舞蹈藝考基本功的八大要素

一、站

行家一出手就知有沒(méi)有，基本功不扎實(shí)你不用出手，往那里一站，明眼人早就知道你有沒(méi)有戲~   “站”不好，不要談其他基本功和動(dòng)作，所以站為第一要素！

提高方式：開(kāi)腳、直膝、包臂、立腰、立背、展肩、立項(xiàng)、沉氣、拔頭頂此曰站！ 

二、立

立是站的延伸，在立的過(guò)程中在保留站的所有要領(lǐng)同時(shí)，還需穩(wěn)定身體的重心。立得好則姿態(tài)準(zhǔn)、腳下穩(wěn)、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)、舞步輕。

三、直

“直”主要指腿直、后背直這兩大塊，腿直又包含腳背、膝蓋兩個(gè)大關(guān)節(jié)的直。“直”練得好，線(xiàn)條漂亮，挺而不僵。

四、行

有的學(xué)生讓他擺動(dòng)作看著還不錯(cuò)，一走動(dòng)，舞姿、體態(tài)全部走樣，原因就在于“行”的基礎(chǔ)太薄弱，行”因其重心移動(dòng)較快，對(duì)學(xué)生的身體控制能力要求陡增！“行”練得好，能有效提高舞姿的準(zhǔn)確性，同時(shí)輔助提高舞蹈過(guò)程中的重心操控能力。

五、韌

“韌”是指身體的柔韌能力，也就是大家所說(shuō)的軟開(kāi)度，包括腳背、腿、胯、腰、肩等，韌帶及關(guān)節(jié)的柔韌及拓展。“韌”解快得好身體的空間表現(xiàn)力就強(qiáng)，完成動(dòng)作的阻力就小。

六、快

“快”是指動(dòng)作的速度快，快而不緊、快而不懈，“快”練得好，靈巧度就高，快速變換舞姿的能力隨之提高。

提高方式：把桿的小踢腿、彈腿、大踢腿，甩腰、把下的小跳、打擊都是解決“快”的有效方式。

七、輕

“輕”指動(dòng)作完成要輕松，騰空要輕飄、落地要輕緩。“輕”解決得好，動(dòng)作飄逸流暢、空中輕盈酒脫、落地?zé)o聲。

八、穩(wěn)

"穩(wěn)”是指動(dòng)作平穩(wěn)、舞姿準(zhǔn)確，穩(wěn)練得好，動(dòng)作行云流水、舞姿轉(zhuǎn)換精確。

藝考舞蹈基礎(chǔ)功怎么練

1.基礎(chǔ)體能訓(xùn)練

舞蹈是一項(xiàng)對(duì)體能要求很高的藝術(shù)形式，因此，基礎(chǔ)體能訓(xùn)練是舞蹈基礎(chǔ)功的重要組成部分。藝考生們需要注重身體素質(zhì)的提升，包括柔韌性、力量、耐力、協(xié)調(diào)性和平衡感等方面。

柔韌性練習(xí)：通過(guò)拉伸訓(xùn)練、瑜伽等方式，提高身體的柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性，有助于更好地完成舞蹈動(dòng)作。

力量訓(xùn)練：通過(guò)俯臥撐、深蹲等基礎(chǔ)的身體訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量和爆發(fā)力，為完成高難度的舞蹈動(dòng)作打下基礎(chǔ)。

耐力訓(xùn)練：通過(guò)長(zhǎng)跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，提高身體的耐力和持久力，確保在舞蹈表演中能夠保持穩(wěn)定的發(fā)揮。

協(xié)調(diào)性訓(xùn)練：通過(guò)舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中的節(jié)奏練習(xí)、步伐轉(zhuǎn)換等，提高身體的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，使舞蹈動(dòng)作更加流暢自然。

2.舞蹈技巧訓(xùn)練

除了基礎(chǔ)體能訓(xùn)練外，藝考生們還需要針對(duì)舞蹈技巧進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練。不同的舞蹈類(lèi)型具有其獨(dú)特的特點(diǎn)和技巧，藝考生們需要根據(jù)自己的專(zhuān)業(yè)方向進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí)。

芭蕾舞技巧：學(xué)習(xí)芭蕾舞的基本腳位、手位和跳躍技巧，注重身體的線(xiàn)條美和舞蹈的優(yōu)雅感。

現(xiàn)代舞技巧：掌握現(xiàn)代舞的自由度和多樣性，注重情感的表達(dá)和身體的即興發(fā)揮。

民族舞技巧：學(xué)習(xí)不同民族舞蹈的基本動(dòng)作和風(fēng)格特點(diǎn)，熟悉各民族舞蹈的文化背景和韻律特點(diǎn)。

3.節(jié)奏感訓(xùn)練

舞蹈與音樂(lè)密不可分，節(jié)奏感是舞蹈表演中不可或缺的一部分。藝考生們需要通過(guò)專(zhuān)門(mén)的節(jié)奏感訓(xùn)練，提高對(duì)音樂(lè)的感知和理解能力。

聽(tīng)力訓(xùn)練：通過(guò)聽(tīng)不同風(fēng)格的音樂(lè)，提高對(duì)音樂(lè)節(jié)奏、旋律和情感的敏感度。

拍子訓(xùn)練：練習(xí)不同拍子的舞蹈節(jié)奏，如2/4拍、3/4拍、4/4拍等，掌握不同拍子下的舞蹈動(dòng)作和步伐轉(zhuǎn)換。

4.舞蹈表現(xiàn)力訓(xùn)練

舞蹈不僅要求技巧和體能，更要求表演者的內(nèi)心情感和表現(xiàn)力。藝考生們需要通過(guò)舞蹈表現(xiàn)力訓(xùn)練，提高自己的舞臺(tái)表現(xiàn)力和感染力。

情感表達(dá)：理解舞蹈作品背后的情感和主題，通過(guò)舞蹈動(dòng)作和表情來(lái)傳達(dá)情感，使觀(guān)眾產(chǎn)生共鳴。

舞臺(tái)表現(xiàn)力：學(xué)習(xí)如何在舞臺(tái)上展現(xiàn)自己的舞蹈技巧和魅力，包括舞臺(tái)位置、動(dòng)作幅度、表情管理等方面。

5.定期復(fù)習(xí)與評(píng)估

在練習(xí)舞蹈基礎(chǔ)功的過(guò)程中，藝考生們需要定期復(fù)習(xí)和評(píng)估自己的訓(xùn)練成果。通過(guò)自我評(píng)估和老師的指導(dǎo)，找出自己的不足之處，并制定相應(yīng)的改進(jìn)計(jì)劃。同時(shí)，也要保持積極的心態(tài)和毅力，不斷挑戰(zhàn)自己的極限，為藝考做好充分的準(zhǔn)備。