隨著高考的日益臨近，考生們進(jìn)入了最后的沖刺階段。這十天，對(duì)于每一位考生來(lái)說(shuō)，都是至關(guān)重要的。如何高效利用這段時(shí)間，做好復(fù)習(xí)沖刺的安排，成為了每位考生和家長(zhǎng)關(guān)注的焦點(diǎn)。

一、明確復(fù)習(xí)重點(diǎn)，合理規(guī)劃時(shí)間

在最后十天，考生們應(yīng)該已經(jīng)完成了大部分的知識(shí)體系構(gòu)建。此時(shí)，要著重復(fù)習(xí)那些易錯(cuò)、易忘的知識(shí)點(diǎn)，以及歷年高考中的高頻考點(diǎn)。同時(shí)，要合理規(guī)劃每天的學(xué)習(xí)時(shí)間，確保每個(gè)科目都能得到充分的復(fù)習(xí)?？梢圆扇∶刻旃潭〞r(shí)間段復(fù)習(xí)特定科目的方法，保持學(xué)習(xí)狀態(tài)的穩(wěn)定。

二、做好錯(cuò)題回顧，避免重復(fù)失誤

在過(guò)去的復(fù)習(xí)過(guò)程中，考生們一定積累了不少錯(cuò)題。這些錯(cuò)題是寶貴的復(fù)習(xí)資源，可以幫助考生們找到知識(shí)漏洞和思維誤區(qū)。在最后十天，要特別關(guān)注這些錯(cuò)題，做好回顧和總結(jié)，避免在高考中重復(fù)失誤。

三、注重模擬考試，提升應(yīng)試能力

模擬考試是檢驗(yàn)考生復(fù)習(xí)效果的重要手段。在最后十天，考生們應(yīng)該多參加模擬考試，通過(guò)模擬考試來(lái)檢驗(yàn)自己的知識(shí)掌握情況和應(yīng)試能力。同時(shí)，要注意模擬考試后的總結(jié)和反思，及時(shí)調(diào)整復(fù)習(xí)策略。

(1)早起半小時(shí)和晚睡半小時(shí)。心理學(xué)界有一個(gè)普遍的共識(shí)，這兩段時(shí)間是最佳的記憶時(shí)間，所以：要充分利用這1個(gè)小時(shí)。

(2)要在上午9：00和下午3：00開(kāi)始復(fù)習(xí)，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段和高考時(shí)問(wèn)程序表一致。這樣才能在高考時(shí)，順利進(jìn)入高考狀態(tài)。

(3)每天做一套卷子。有些人主張高考前十天不做試卷，事實(shí)上，每天做一份試卷可以使考生在幾天后真正拿到高考試卷時(shí)不感到手生，能找到感覺(jué)。

(4)高考開(kāi)始時(shí)，平時(shí)什么時(shí)候睡覺(jué)還什么時(shí)候睡，千萬(wàn)不要打破自己的習(xí)慣。

四、制定應(yīng)急預(yù)案，應(yīng)對(duì)突發(fā)情況

高考期間，可能會(huì)出現(xiàn)各種突發(fā)情況，如交通擁堵、身體不適等?？忌鷤儜?yīng)該提前制定好應(yīng)急預(yù)案，準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)突發(fā)情況的措施。例如，可以提前規(guī)劃好出行路線，準(zhǔn)備好常用藥品等。

五、穩(wěn)定情緒、修煉鎮(zhèn)靜、入睡。

高考成績(jī)的好壞與情緒穩(wěn)定的關(guān)系很大，而考生難免會(huì)在考試前十天有不同程度的焦慮。優(yōu)化情緒的輔助辦法有：

(1)深呼吸。復(fù)習(xí)完功課后，做深呼吸。要緩慢、放松，吸完一口氣后，略停1秒鐘再吐氣，如此反復(fù)多次。

(2)按摩內(nèi)關(guān)。用右手大拇指按住左手臂內(nèi)側(cè)內(nèi)關(guān)(手掌紋下三橫指正中處通常是表帶處)，順時(shí)針按摩36次，在心里默念“鎮(zhèn)靜”，這當(dāng)然也是一種強(qiáng)烈的心理暗示。

(3)坐著或者站立，身體放松，想像著自己淋雨，自我想像雨水將所有的疲勞和焦慮沖洗掉。當(dāng)然在自己沖涼時(shí)，想像著把自己的緊張、疲勞、焦慮沖刷掉的效果會(huì)更好。

(4)按摩涌泉。晚上淋浴完后，用右手的大拇指按摩腳心的涌泉，次數(shù)不限，心里同時(shí)默念“入睡”。也可以在床上將自己的意念用在腳心的涌泉，默念“入睡”。