1、明確目的

首先，大家在鍛煉和健身之前一定要找到自己的鍛煉目的，究竟是想要進行減肥還是增肌，只有找到自己的目標，才能夠進行堅持和自覺的鍛煉。所以，鍛煉對于大多數(shù)朋友們來說，是一種自覺性的運動，因為他們清楚和明白自己想要經(jīng)過鍛煉達到怎樣的目的。只有了解到目的之后，才能夠進行正確的鍛煉，鍛煉也才能夠達到標準的要求。

2、循序漸進

其次，不管是誰在運動的過程中都應該量力而行和循序漸進。先從較簡單的小量運動開始進行，等到適應一段時間之后，再進行運動量比較大和動作相對復雜一些的鍛煉。同時在鍛煉和健身的過程中，不管哪種項目都需要持之以恒的進行，這樣才能夠對健康有益，也才能夠達到較終的鍛煉目標。所以，在運動的過程中，一定要長期堅持的進行。

3、合理運動

在堅持運動和鍛煉的過程中，需要合理的安排運動者身體能夠承受住的運動方案。也就是說，在參加運動的過程中，運動者的身體既要有一定程度的疲勞，還需要身體承受得住，同時還應該和休息合理的交替，這樣才能夠更加有效的增強身體體質。

567GO健身教練培訓基地認證

567GO的培訓師全部為具有十年以上教學經(jīng)驗的全職老師，大部分通過美國ACE運動委員會及國際超流行的正規(guī)體系認證，畢業(yè)學員通過5個半月的學習，可以取得567GO及國際體系認證的，全國認可的畢業(yè)證書。保證我們的學員擁有真正的健身教練的豐富知識，和系統(tǒng)的學習，以及學校提供的長期穩(wěn)定的技術提升和更新!健身教練的知識是不斷提升和更新的，只有擁有強大的師資力量的學校，才是保障你發(fā)展和提升的強大后盾。

健身教練職業(yè)資格認證

健身教練職業(yè)資格認證是體育總局推廣實施的健身行業(yè)從業(yè)資格認證。職業(yè)資格是對從事某一職業(yè)所必備的學識、技術和能力的基本要求。職業(yè)資格包括從業(yè)資格和執(zhí)業(yè)資格。從業(yè)資格是指從事某一專業(yè)(職業(yè))學識、技術和能力的起點標準。執(zhí)業(yè)資格是指政府對某些責任較大，社會通用性強，關系公共利益的專業(yè)(職業(yè))實行準入控制，是依法獨立開業(yè)或從事某一特定專業(yè)(職業(yè))學技術和能力的必備標準

中國專業(yè)健身教練證書CBBA資格認證制度

《中國專業(yè)健身教練證書》簡稱CBBA，是體育總局針對健身專業(yè)培訓成績審核和健身教練專業(yè)技能水平評定，由體育總局官方認可、中國健美協(xié)會頒發(fā)的關于健身教練從業(yè)上崗的專業(yè)證書。該證書的培訓由被授權的體育行業(yè)特有健身教練培訓基地，體育總局社會體育指導中心組織鑒定，嚴格實施執(zhí)行培訓和考核分離的制度，考核通過后頒發(fā)的證書有體育總局、中國健美協(xié)會印章

CPR心肺復蘇認證

CPR急救員證書由紅十字會頒發(fā)，本院學員免費參加培訓并取得證書。課程內(nèi)容依據(jù)紅十字會急救指南和美國心臟病協(xié)會初級復蘇指南的相關內(nèi)容制定等。教學以實踐為主、理論為輔，結合技術演示和場景模擬達到以下培訓目標：

1、掌握災害狀態(tài)下的自救和互救方法

2、學習急救常識及心肺復蘇技術基礎

3、掌握一般傷口處理方法