動作一：往返跑

想要訓練兒童的體能，跑步是很有效的一種方式，其中往返跑是尤其可以嘗試的。首先，往返跑不像長跑，需要太多的耐力，因為有些兒童可能耐力不足，跑不了長跑，但是往返跑是比較靈活的，它可以讓兒童自己控制速度和頻率，及時調整自己的身體，它也不像短跑那樣需要更多的爆發(fā)力，另外，往返跑還可以鍛煉兒童的靈活性，對兒童的關節(jié)有保護作用。

動作二：蛙跳

兒童體能訓練，也可以嘗試蛙跳或者兔子跳，這對于一般的兒童來說都不難。而且也比較符合兒童愛跑跑跳跳的特質，但是需要注意的是，在教他們動作的時候，一定要讓他們掌握標準的動作，發(fā)力要對，不要偷懶，以免用力部位不對，造成不必要的損傷，還有就是不要要求太高，要有區(qū)別地看待每一個兒童，體力強的和體力弱的，不能用同一個標準。

動作三：游泳

如果有條件的話，想要訓練兒童的體能，游泳也是一個好方法，游泳是比田徑運動更安全的做法，也更受兒童的喜歡。尤其在烈日炎炎的夏日。具體的方法，可以教給他們一些標準的游泳姿勢，比如說蝶泳或者蛙泳，這既可以鍛煉他們的耐力，又能在最大程度上保護關節(jié)。

體能指人機體的基本運動能力，它包括三個方面：一是身體形態(tài)，二是身體機能，三是身體素質。 包含了耐力、力量、平衡、柔韌性和韻律感5大要素。

良好的體能，是孩子較高學習效率的保證

為高效學習打好身體基礎

金色雨林體能課程是專為3-14歲兒童在成長運動敏感期提供身體功能性訓練，基于體能5項：耐力、力量、平衡、柔韌性和韻律感，遵循運動無損傷原則，讓孩子在精心設計的課程中，全面提高孩子身體運動機能，矯正孩子運動中的不良身體形態(tài)，塑造健康挺拔的身姿，全面增強全身素質，促進孩子健康自信成長，為高效學習打下身體基礎。

全智能配課

根據測評結果，**智能配課系統(tǒng)為孩子定制“個性化教育方案”（“IEP”）為每個孩子分配專屬課題與目標。

小班教學

6人為一班，保證教學精品化優(yōu)化師資力量分配給每個孩子平等成長的機會

師資保障

教師來源于心理學、體育學、教育學等本科及以上專業(yè)7項考試，嚴格篩選全國教師培訓考試率僅為 17%

教學經驗

24年教學底蘊與經驗積累核心教研團隊平均擁有超過10年專業(yè)經驗指導孩子近50萬

專家團隊

十余位全國兒童教育、心理、醫(yī)療等領域專家鼎力支持，定期開設專家講座，家長學堂，同時為教學提供科學性與權 威性保障

效果顯著

經中國兒童衛(wèi)生保健疾病防治指導中心認證金色雨林訓練成功率高達96.8%，得到專家、家長和孩子的廣泛好評

金色雨林創(chuàng)始人林薇女士與荷蘭萊頓大學兒童心理學博士張雨青教授于1994年開始研究兒童學習能力，同年創(chuàng)辦北京雨林學習能力研究開發(fā)中心；并于1999年，成立北京金色雨林學習能力研究中心。2014年，北京金色雨林教育科技有限公司成立。金色雨林隸屬于東方加慧（北京）教育科技有限公司。長久以來，金色雨林致力于為3-14歲的兒童提供學習能力培養(yǎng)。 在長期的實踐中金色雨林形成了一套成熟的學習能力訓練體系“個性化教育方案”( Individual Educational Program, 簡稱 “IEP”) 。 通過測評系統(tǒng)，判明孩子的學習能力狀況。