1、行為記錄

先可以用一天到兩天時(shí)間給自己做一個(gè)行為記錄，把你通常每天要做的事情記下來(lái)，包括記錄你所有的生活活動(dòng)。這樣，即使粗粗地記，大約也會(huì)有幾十件。

2、按興趣排列

然后把其中一些吃飯穿衣等必須完成的事情剔除。此后，你把剩余下來(lái)的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡做的事情放在第一位，把你最喜歡做的事情放在最后一位。

最后，你就可以在以后一周內(nèi)進(jìn)行行動(dòng)了。每天一早起來(lái)，從你最不喜歡的事情開(kāi)始做起，并且堅(jiān)持做完第一件事情，再做第二件事情。一直做到最后一件你喜歡的事情。

3、堅(jiān)持進(jìn)行下去

在整個(gè)過(guò)程中，你開(kāi)始會(huì)稍覺(jué)得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅(jiān)持，你就能順利進(jìn)行下去。千萬(wàn)在中途不要跳躍那些你不喜歡做的事情。

4、強(qiáng)化作用

這種方式是一種強(qiáng)化作用的方式——先處理困難的事情，再處理不那么困難的事情，那是一種對(duì)于前面行動(dòng)的強(qiáng)化，然后繼續(xù)，強(qiáng)化的效果會(huì)越來(lái)越大，一直大到你覺(jué)得你有力量來(lái)完成任何事情。

當(dāng)你做到最后最喜歡做的事情時(shí)，你會(huì)覺(jué)得很放松和愉悅，而這個(gè)時(shí)候你也沒(méi)有煩人的事需要一會(huì)兒面對(duì)了，于是你的心情是好的。會(huì)讓你在這一天擁有一個(gè)很好的睡眠，去迎接新的一天。

對(duì)于戰(zhàn)勝考研黨的惰性，這種方式具有很大的效果。如果你試試，并且多一些堅(jiān)持，你將發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)是多么輕松有趣的事情!