導(dǎo)語(yǔ)概要
用記憶力來(lái)衡量大腦的功能就像是通 過(guò)外表選擇一個(gè)終身伴侶，人們很容易注意到外表的美丑，也很容易區(qū)分好的記憶和壞的記憶。當(dāng)然，出眾的外表是一個(gè)優(yōu)勢(shì)，而良好的記憶力同樣也可以帶來(lái)很多便利。然而，外表并不是生活或是學(xué)習(xí)中重要的因素，而好的記憶力也卻能夠?yàn)榇竽X提供強(qiáng)大的能力。
杭州金色雨林少兒學(xué)習(xí)能力訓(xùn)練中心
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三種有效增強(qiáng)記憶的方法
思維導(dǎo)圖：
如果您想要通過(guò)讀書(shū)來(lái)深入學(xué)習(xí)某種知識(shí)，但是你在看書(shū)時(shí)又經(jīng)常忘記書(shū)中的內(nèi)容，那么不妨將一本書(shū)制作成一個(gè)思維導(dǎo)圖，并且通過(guò)使用關(guān)鍵字和要點(diǎn)來(lái)確定這本書(shū)的主要思維。將書(shū)中大致的內(nèi)容簡(jiǎn)化為一段話、一個(gè)短語(yǔ)或者一個(gè)字。運(yùn)用這樣的方式就能夠?qū)?shū)中所要表達(dá)的中心思想和內(nèi)容牢記于心。
重復(fù)記憶：
記憶的根本就是重復(fù)，技巧且知識(shí)一個(gè)輔助的手段。間隔重復(fù)能夠使記憶概念相對(duì)集中，并且如果想要長(zhǎng)期的記憶內(nèi)容，重復(fù)就變得至關(guān)重要了。您可以將需要記憶的內(nèi)容制作成卡片，進(jìn)行簡(jiǎn)單的重復(fù)記憶，在每天睡醒時(shí)或者晚上將要入睡時(shí)拿出來(lái)看看，并不斷拉大重復(fù)的間隔時(shí)間。偶爾也可以將卡片調(diào)換一個(gè)順序，這樣的記憶方法也是增強(qiáng)記憶的有效方式。
手寫(xiě)筆記：
手寫(xiě)筆記也可以提高記憶能力，也被譽(yù)為“深肌肉記憶”?，F(xiàn)在很多人都習(xí)慣用word文檔來(lái)打字，其實(shí)很多時(shí)候手寫(xiě)是真正對(duì)于記憶有效的好方法。古人云：“好記性不如爛筆頭”也正是應(yīng)了這個(gè)道理。
杭州金色雨林
金色雨林創(chuàng)始人林薇女士與荷蘭萊頓大學(xué)兒童心理學(xué)博士張雨青教授于1994年開(kāi)始研究?jī)和瘜W(xué)習(xí)能力，同年創(chuàng)辦北京雨林學(xué)習(xí)能力研究開(kāi)發(fā)中心;并于1999年，成立北京金色雨林學(xué)習(xí)能力研究中心。2014年，北京金色雨林教育科技有限公司成立。金色雨林隸屬于東方加慧(北京)教育科技有限公司。長(zhǎng)久以來(lái)，金色雨林致力于為3-14歲的兒童提供學(xué)習(xí)能力培養(yǎng)。 在長(zhǎng)期的實(shí)踐中金色雨林形成了一套成熟的學(xué)習(xí)能力訓(xùn)練體系“個(gè)性化教育方案”( Individual Educational Program, 簡(jiǎn)稱(chēng) “IEP”) 。 通過(guò)測(cè)評(píng)系統(tǒng)，判明孩子的學(xué)習(xí)能力狀況，采用針對(duì)性的學(xué)習(xí)能力訓(xùn)練方案，并輔以家庭教育咨詢，心理素質(zhì)輔導(dǎo)，幫助孩子提升學(xué)習(xí)能力。
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專(zhuān)注力訓(xùn)練課程
課程介紹
招生對(duì)象
需要提高注意力和記憶力的孩子，在這方面存在不足的學(xué)生
授課方式：
一對(duì)一/小班教學(xué)，針對(duì)性指導(dǎo)
使用教材：
金色雨林內(nèi)部的教學(xué)方案和資料
教學(xué)目的：
更加高效有質(zhì)量的提升孩子的注意力、記憶力，改善聽(tīng)課情況
課程詳情
金色雨林注意力記憶力課，針對(duì)孩子的12項(xiàng)能力(聽(tīng)/視覺(jué)廣度、聽(tīng)/視覺(jué)空間、聽(tīng)/視覺(jué)分辨、聽(tīng)/視覺(jué)理解、聽(tīng)/視覺(jué)記憶、聽(tīng)/視覺(jué)統(tǒng)合）設(shè)計(jì)了超過(guò)100種題型。同時(shí)依據(jù)孩子的測(cè)評(píng)結(jié)果，智能設(shè)定訓(xùn)練目標(biāo)，并選取相應(yīng)題庫(kù)與工具進(jìn)行實(shí)操訓(xùn)練，幫助孩子提升注意力增強(qiáng)記憶力。
改善大腦功能的6個(gè)方法
1、喝咖啡因
有沒(méi)有注意到你清晨或者下午喝完咖啡之后注意力更集中了?這并不是什么令人驚訝的事情。調(diào)查表明，咖啡因能封鎖一種名為腺苷(adenosine)的神經(jīng)遞質(zhì)受體，這種神經(jīng)遞質(zhì)通常負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)我們的睡眠。這樣能防止腺苷告訴我們，我們累了。也因此，喝完咖啡之后我們會(huì)感覺(jué)精力充沛。
2、鍛煉
沒(méi)錯(cuò)，鍛煉對(duì)你的肌肉有好處，但它也對(duì)你的大腦有益。最近一項(xiàng)研究顯示一周步行兩次，一次一小時(shí)能夠增大海馬體(這個(gè)區(qū)域與語(yǔ)言記憶及學(xué)習(xí)有關(guān))。鍛煉還能幫你減壓，影響你的記憶和認(rèn)知功能。
3、涂鴉
雖然看上去你涂鴉的時(shí)候并不專(zhuān)心，但在筆記本的空白處畫(huà)畫(huà)也許真的能夠增強(qiáng)你的記憶力，幫助你吸收新的觀點(diǎn)，讓你專(zhuān)心完成任務(wù)。
研究表明，比起不涂鴉的人，涂鴉者從無(wú)聊的答錄機(jī)留言中記住的信息更多。研究人員們認(rèn)為這可能是因?yàn)橥盔f能防止你白日做夢(mèng)(這種活動(dòng)會(huì)消耗很多能量)，并讓你專(zhuān)注完成手頭任務(wù)。
4、經(jīng)常更換學(xué)習(xí)地點(diǎn)
如果你試圖學(xué)習(xí)新的知識(shí)，最好不要把你自己鎖在圖書(shū)館里太長(zhǎng)時(shí)間。經(jīng)常更換學(xué)習(xí)地點(diǎn)能夠讓你的大腦形成新的聯(lián)系，讓它更輕易地記住知識(shí)。
金色雨林專(zhuān)注力訓(xùn)練體系
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教學(xué)經(jīng)驗(yàn)
學(xué)習(xí)能力研究訓(xùn)練工作持續(xù)24年 核心教研團(tuán)隊(duì)平均擁有超過(guò)10年專(zhuān)業(yè)經(jīng)驗(yàn)
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專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)
十余位全國(guó)兒童教育、心理、醫(yī)療等領(lǐng)域?qū)＜叶αχС?定期開(kāi)設(shè)專(zhuān)家講座
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師資保障
教師來(lái)源于心理學(xué)、體育學(xué)、教育學(xué)等本科及以上專(zhuān)業(yè)
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測(cè)評(píng)體系
“3A綜合學(xué)習(xí)力課程體系”，即運(yùn)動(dòng)力(M.A)、認(rèn)知力(C.A)、情感力(E.A)
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全智能配課
通過(guò)智能配課系統(tǒng) 定制“個(gè)性化教育方案”（“IEP”）分配專(zhuān)屬課題與目標(biāo)。
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小班教學(xué)
8人為一班，保證教學(xué)精品化 優(yōu)化師資力量分配 給每個(gè)孩子平等成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)
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改善記憶力的方法
1. 集中注意力8秒鐘
我們的生活節(jié)奏越來(lái)越快。這正是這條建議如此重要的原因：當(dāng)你真的需要記住一件事時(shí)，至少集中注意力8秒鐘。當(dāng)你深陷無(wú)數(shù)件事急于完成時(shí)，這看起來(lái)似乎是一段很長(zhǎng)的時(shí)間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶最短也需要8秒。
2.不要隨便換環(huán)境
我們都有過(guò)進(jìn)入一個(gè)房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自己剛才在想什么的狀況。別擔(dān)心，你并沒(méi)有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因?yàn)樽哌^(guò)一扇門(mén)就空白了。研究者們發(fā)現(xiàn)，不管是在虛擬還是現(xiàn)實(shí)世界，相比于在同一個(gè)房間中，實(shí)驗(yàn)受試者在穿過(guò)一扇門(mén)后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西?？茖W(xué)家們還不能解釋其中原因，但進(jìn)入一個(gè)新地方似乎會(huì)重啟我們的記憶。
3.握 拳
如果你在學(xué)習(xí)中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢(shì)可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應(yīng)該右手握拳。然后你開(kāi)始回憶，并握起左拳(左撇子則相反)。保持這樣的姿勢(shì)呆一會(huì)，研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭45秒就會(huì)有很好的效果。
4.鍛 煉
我們不得不承認(rèn)，科學(xué)認(rèn)為鍛煉在解決任何問(wèn)題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動(dòng)加強(qiáng)腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進(jìn)大腦中負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞的成長(zhǎng)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女人們?cè)谳p度運(yùn)動(dòng)之后能更好地回憶起事情。一陣簡(jiǎn)短的快走就能達(dá)到這樣的效果，但長(zhǎng)期堅(jiān)持更加有效：另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)女人在堅(jiān)持鍛煉6個(gè)月后語(yǔ)言和空間記憶力都會(huì)顯著提高。
5.睡 覺(jué)
高中或大學(xué)時(shí)，幾乎所有人都嘗試過(guò)在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識(shí)塞進(jìn)大腦到最后一分鐘，學(xué)到黎明也不如睡個(gè)好覺(jué)更有益。研究發(fā)現(xiàn)，你睡著時(shí)大腦的活動(dòng)實(shí)際上能更好地幫你在第二天進(jìn)行回憶。你醒著的時(shí)候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會(huì)用你睡著的時(shí)候去處理這一切，這才是它擺脫沒(méi)用的信息并重復(fù)記憶重要事情的時(shí)候。大腦在睡覺(jué)時(shí)把信息強(qiáng)化為長(zhǎng)期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無(wú)法完成。
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