1. 腿部滑動練習：仰臥位，將一側腿平放在床上，呼氣的同時緩慢屈曲另一側膝關節(jié)，將腳向身體滑動。根據(jù)自身情況確定滑動的距離和程度，避免疼痛和不適感。然后換另一側腿做同樣的動作。每組重復3-4次，每天做2-3組。隨著體力逐漸恢復，可以逐漸增加動作的幅度和重復次數(shù)，最終目標是每組12次。3周后如果體力允許，可以改為舉起單側腿。
2. 仰臥挺背練習：仰臥位，先吸氣，然后在呼氣的同時收緊背部肌肉，將上背部稍微抬離床面，保持腰部保持接觸床面。堅持數(shù)秒鐘后放松，然后重復。剛開始時每組重復3-4次，每天做2-3組。隨著體力逐漸恢復，可以逐漸增加重復次數(shù)，最終目標是每組12次。
這些練習可以在產后24小時開始進行。然而，每個人的恢復進程不同，所以請在醫(yī)生或專業(yè)的產后康復指導下進行這些練習。記住要根據(jù)自身情況逐漸增加運動的強度和次數(shù)。除了這些動作，適當休息、良好的飲食和保持積極的心態(tài)也是產后恢復的重要因素。
| 班型 | 適合人群 | 學習時間 |
|---|---|---|
| 常規(guī)班 | 母嬰行業(yè)從業(yè)人員 | 一個月 |
| 周末班 | 母嬰行業(yè)從業(yè)人員 | 一個月 |
報名資料：
1、身份證復印件2張（1個科目2張，2個科目4張，以此類推），用于報名和結業(yè)證登記。
2、兩寸白底寸照2張，背面寫上自己的名字。（1個科目2張，2個科目4張，以此類推），用于結業(yè)證書。
結業(yè)證書：
成都中醫(yī)藥大學針灸推拿學院結業(yè)證書《中醫(yī)產后康復》，全球通用，考核合格后，你將獲得成都中醫(yī)藥大學屬于教育部門頒發(fā)的加蓋技能鑒定的結業(yè)證書，足金分量，無可比擬。
報名地址：
成都市金牛區(qū)十二橋路
報名時間：
上午9:00-12:00；下午14:00-18:00
成都中醫(yī)大產康院由中醫(yī)婦兒、針推、小兒推拿等方面的專家教授牽頭，并組織中醫(yī)婦兒專業(yè)一線臨床醫(yī)師碩博科班團隊，以及國家教育培訓機構職業(yè)技能培訓考評員、持證教師等多個專業(yè)團隊合力創(chuàng)建，下設碩博專家聯(lián)創(chuàng)品牌作為實訓中心，共同參與教學和技術指導。學校長期密切關注市場最新前沿動態(tài)，把握行業(yè)社會最新需求，注重教學與實踐相結合。自成立以來已為眾多醫(yī)院、康復理療工作室和中醫(yī)大健康行業(yè)輸送了大量人才，也為廣大都市白領、城鎮(zhèn)及農村失業(yè)人員、全職媽媽以及其他有創(chuàng)業(yè)意愿的社會人士提供了就業(yè)和創(chuàng)業(yè)的機會。
現(xiàn)開設有產后康復、中醫(yī)催乳、母嬰護理、專題研修班、妊娠紋修復、乳腺師資、針灸推拿、小兒推拿、靈樞艾灸等專業(yè)課程。專業(yè)課程由醫(yī)學院專家教授以及行業(yè)一線專家任教，課程以線下理論加實操學習。
怎么修復產后腹直肌分離？
1. 使用收腹帶：在醫(yī)生或專業(yè)人士的指導下，可以使用收腹帶。通常在順產后半個月，在身體無異常并需要下地走動時可以開始使用收腹帶。躺在床上時不需要使用收腹帶，以幫助腹直肌的修復。如果醫(yī)生沒有提供收腹帶，可以自己購買，選擇適合的彈性，能夠包裹住腹部即可。對于剖腹產，需要聽醫(yī)生的建議。
2. 尋求專業(yè)人士的幫助：對于錯過了產后自我修復期的情況，建議盡快聯(lián)系專業(yè)人士進行腹直肌的修復。通常在產后42天左右開始尋求相關的專業(yè)人士的幫助。他們可以提供適當?shù)氖址ê陀柧?，幫助修復腹直肌的分離。
請記住，在進行任何修復方法之前，最好先咨詢醫(yī)生或專業(yè)人士，以確保選擇合適的修復方法，并確保安全和有效的恢復。此外，合理的飲食、適當?shù)腻憻捯约氨苊膺^度用力和壓力也是此過程中需要注意的因素。
中醫(yī)醫(yī)師、中醫(yī)大中醫(yī)學碩士、中醫(yī)大骨盆調整老師
先后在四川省中醫(yī)院、宜賓第一人民醫(yī)院、重慶永川區(qū)中醫(yī)院學習。跟診之余熟讀古人經典,博取當代名醫(yī)思想,遵循辨證論治,重視整體恒動。擅長運用中醫(yī)中藥、針灸、穴位埋線等治療內、婦兒科疾病、并擅長用推拿、正骨手法解決骨盆問題。
成都中醫(yī)藥大學中西醫(yī)結合專業(yè)，同期進修于康復科專業(yè)；先后就職于成都中醫(yī)藥大學國醫(yī)堂門診部中醫(yī)康復科、中醫(yī)推拿科；具有豐富的臨床實踐經驗，擅長運用中醫(yī)特色療法解決產后疼痛，產后塑形、腰背臀部塑性、乳房塑性、乳瘡、乳腺小葉增生、產后美顏等疑難問題，深得產后媽媽的信賴。
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