高中生抑郁如何緩解？

想點(diǎn)開心的事情

不開心的時候就想一些開心的事情，比如說和同學(xué)們發(fā)生過的啼笑皆非的事情，或者是某些人的一些搞笑語句和做過的事情，生活中的快樂也是很多的，多看看這些幸福的畫面，自己心里也會很舒服。

大哭一場

如果真的很難受，那么不妨大哭一場，不要憋著自己的情緒，大哭一場，高中生也是可以哭的，不是不堅強(qiáng)，是發(fā)泄一下自己的情緒，釋放自己的壓力，減輕自己身上的重?fù)?dān)，讓自己輕松一些。

寫出來

既然是高中生，那么肯定是經(jīng)常寫字的，找出來自己的筆記本，把想說的話，不滿的情緒都寫在紙上，這也是一種釋放壓力的方式，說不出來的話就寫出來，這樣心里面也會好受一些。

制定一個計劃

高中生抑郁癥其中很普遍的就是自己的學(xué)習(xí)成績了。可能會因為怕考不上大學(xué)而產(chǎn)生自我否定的情緒，那么就拿出來一個學(xué)習(xí)計劃，從現(xiàn)在開始，按照計劃學(xué)習(xí)，只要好好努力了，就能夠提高自己的學(xué)習(xí)成績。

高中生焦慮抑郁怎么辦？

一、當(dāng)有焦慮情緒的時候應(yīng)該正視它，理解自己焦慮存在的原因，是現(xiàn)實和目標(biāo)相差太遠(yuǎn)，還是對未來的期待太高等等，正視自己的焦慮情緒，接受它比一味的驅(qū)趕它更能緩解焦慮。

二、放松訓(xùn)練的方法，可以做一些深呼吸訓(xùn)練法，或者肌肉放松訓(xùn)練的方法，以及聽一些輕音樂，這都有助于放松。

三、如果焦慮的情緒非常嚴(yán)重，嚴(yán)重到影響學(xué)習(xí)狀態(tài)，甚至有些患者無法堅持正常學(xué)業(yè)，這時候就要服用抗焦慮的藥物幫助改善焦慮。

高考復(fù)習(xí)如何調(diào)整心態(tài)？

1.專注自己，拒絕學(xué)習(xí)以外的其他干擾信息。有時候這種內(nèi)心的負(fù)能量是來自于外界過多的干擾信息，比如：大家都在抱怨壓力大、某些同學(xué)已經(jīng)出現(xiàn)放棄的現(xiàn)象。這種負(fù)能量會導(dǎo)致自身的壓力提升。所以，最好的解決方法是，最近一段時間，專注于自己，嚴(yán)格按照自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏，對其他人的情況，盡可能避免去交流和討論。從而減少外部信息的干擾。

2.要學(xué)會適當(dāng)放松，學(xué)會自我激勵。大多數(shù)想要放棄的感覺并不是真的想要放棄，只是需要短暫的抽離一下壓力環(huán)境。所以雖然現(xiàn)在時間爭分奪秒，但是依然要學(xué)會抽空給自己放松一下，可以干點(diǎn)自己愛干的事兒，聽聽音樂之類的。其次，就是可以嘗試憧憬一下成功考上自己心儀大學(xué)的美好未來。會讓你心情好轉(zhuǎn)很多，也會讓自己的目標(biāo)更明確，更有斗志！