產(chǎn)后子宮恢復(fù)方法：
1.產(chǎn)后應(yīng)該哺乳
母乳喂養(yǎng)不僅非常有利于寶寶的生長發(fā)育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復(fù)原。
2.注意陰部衛(wèi)生
產(chǎn)后要注意陰部衛(wèi)生，以免引起生殖道炎癥，進(jìn)一步影響子宮的恢復(fù)。
3.產(chǎn)褥期應(yīng)避免長期臥位
產(chǎn)后6~8小時，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。臥床休息時盡量采取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮后傾。如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應(yīng)做膝胸臥位來糾正。

成都金牛區(qū)正規(guī)的產(chǎn)后康復(fù)師培訓(xùn)班哪家實力強(qiáng)?推薦成都中醫(yī)大產(chǎn)康學(xué)院。

成都中醫(yī)大產(chǎn)康院：成都中醫(yī)藥大學(xué)產(chǎn)康院是成都中醫(yī)藥大學(xué)下設(shè)的二級院校，位于成都市金牛區(qū)十二橋路，現(xiàn)目前學(xué)校開設(shè)有：產(chǎn)后康復(fù)特訓(xùn)班（徒手骨盆、盆地康復(fù)、育嬰師、月嫂、母嬰護(hù)理師）、催乳師、產(chǎn)后康復(fù)師、小兒推拿師、中醫(yī)美容師、芳香理療師等培訓(xùn)課程。由成都中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)婦兒、針推、小兒推拿等方面的教授牽頭，并組織中醫(yī)婦兒專業(yè)臨床醫(yī)師、碩博科班團(tuán)隊，以及國家人社部注冊認(rèn)證機(jī)構(gòu)一成都市西楠產(chǎn)康職業(yè)技能培訓(xùn)學(xué)校的職業(yè)技能培訓(xùn)考評員、持證教師等多個專業(yè)團(tuán)隊合力創(chuàng)建。

產(chǎn)后康復(fù)師培訓(xùn)主要內(nèi)容：
第一部分：產(chǎn)后康復(fù)基礎(chǔ)知識學(xué)習(xí)
1、女性生理特點：月經(jīng)生理、帶下生理、妊娠生理和育產(chǎn)生理的系統(tǒng)認(rèn)知。
2、產(chǎn)后生理變化：孕期器官的位置改變、乳房的變化、內(nèi)分泌的變化、盆底肌的變化以及循環(huán)系統(tǒng)的變化。
3、中醫(yī)學(xué)理論基礎(chǔ)：了解中醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)理論，中醫(yī)藏象學(xué)，經(jīng)絡(luò)學(xué)概論，腧穴學(xué)，十二經(jīng)脈與奇經(jīng)八脈輪，中醫(yī)體質(zhì)辯證調(diào)理，中醫(yī)保健用具和使用方法等等。
第二部分：產(chǎn)后康復(fù)培訓(xùn)項目
1、產(chǎn)婦產(chǎn)褥期資料收集、評估及注意事項：學(xué)習(xí)資料收集、登記制作評估等基本方法，了解和掌握產(chǎn)后適應(yīng)癥與禁忌癥；
2、產(chǎn)婦生活：掌握產(chǎn)后哺乳期避孕和產(chǎn)婦用藥等相關(guān)知識；
3、產(chǎn)婦頭面部恢復(fù)：產(chǎn)婦頭面部特定穴，產(chǎn)婦頭面部操作手法等等；
4、產(chǎn)婦腹部恢復(fù)：產(chǎn)婦產(chǎn)婦腹部推拿操作等等；
5、產(chǎn)后十四經(jīng)絡(luò)與淋巴排毒：十四經(jīng)絡(luò)手法操作和淋巴排毒手法操作等等；
6、產(chǎn)婦盆底肌恢復(fù)：產(chǎn)婦盆底肌恢復(fù)和產(chǎn)后盆骨矯正等等；
7、產(chǎn)后體質(zhì)管理：小產(chǎn)調(diào)理、產(chǎn)后脾胃虛調(diào)理，以及產(chǎn)后肩頸調(diào)理；
8、產(chǎn)后運動：產(chǎn)后七日操，產(chǎn)后瑜伽，產(chǎn)后發(fā)汗排毒；
9、產(chǎn)后心理：產(chǎn)后常見不良情緒與處理方法，常見不良情緒輔助療法；
10、營養(yǎng)餐指導(dǎo)：產(chǎn)后多汗食譜、產(chǎn)后失眠食譜、產(chǎn)后厭食食譜、養(yǎng)顏食譜和產(chǎn)后減肥食譜等等。。

中醫(yī)大產(chǎn)康院的五大優(yōu)勢：
1.開放透明的教學(xué)資源：主講老師的豐富講授經(jīng)驗和中醫(yī)臨床經(jīng)驗公開透明，毫無保留地傳授給學(xué)生。
2.完全公開的真課內(nèi)容：隨時歡迎前來試聽培訓(xùn)真課，感受學(xué)習(xí)氛圍，體驗選擇適合自己的課程。
3.豐富優(yōu)越的課程設(shè)置：內(nèi)容設(shè)置將涉及的中醫(yī)基礎(chǔ)、實操技術(shù)手法、主流技術(shù)運用等悉數(shù)囊括，課時分配充分保障。
4.真實的項目技術(shù)實操：在掌握理論知識同時，學(xué)員會在臨床實習(xí)中心通過與客戶實操完成實踐操作來積累經(jīng)驗和提高專業(yè)水平。
5.廣泛深入的扶持服務(wù)：推薦優(yōu)秀學(xué)員到相關(guān)行業(yè)及醫(yī)護(hù)單位就業(yè)，對有創(chuàng)業(yè)想法的學(xué)員，給予一定的創(chuàng)業(yè)扶持。

產(chǎn)后飲食恢復(fù)身材：
1、多喝溫開水。因為喝溫開水提升身體的基礎(chǔ)代謝率、消耗脂肪、改善體質(zhì)和皮膚、提高免疫力等效果。
2、飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產(chǎn)品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)等，少補(bǔ)充脂肪和熱量。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質(zhì)。
3、少吃多餐。要注意的是，少食多餐不能理解為可以頻繁進(jìn)食，不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規(guī)律，影響食物的消化吸收。一般來說，根據(jù)自己的具體情況，均衡營養(yǎng)、三餐定時，確保每餐不過量，在饑餓時適量加餐，這種“少食多餐”還是很有好處的。

為什么選擇成都中醫(yī)大產(chǎn)康院？
1、學(xué)習(xí)氛圍：在中醫(yī)藥大學(xué)的教室里，濃濃的校園氣息并不是所謂的會議室，公司培訓(xùn)幾十個人能營造的。這樣的氛圍可以讓你冷靜下來，認(rèn)真而安靜地學(xué)習(xí)。
2、學(xué)習(xí)內(nèi)容：這您所學(xué)習(xí)的內(nèi)容具有專業(yè)化、規(guī)范化的中醫(yī)基礎(chǔ)理論+臨床實踐，專業(yè)化、規(guī)范化的中醫(yī)學(xué)習(xí)和掌握的中醫(yī)知識是國內(nèi)大部分產(chǎn)后康復(fù)行業(yè)乃至整個母嬰行業(yè)所缺乏的。
3、教學(xué)師資：經(jīng)過幾十年的積累和沉淀，培養(yǎng)了一大批經(jīng)驗豐富的教師，與其他機(jī)構(gòu)臨時聘請的講師是可比擬的。
4、證書頒發(fā)：學(xué)員考試合格后，將獲得中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)院頒發(fā)的、蓋有職業(yè)技能培訓(xùn)章的結(jié)業(yè)證書，無與倫比。

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