第一個原因：自身角度來說：自己對自己的期望值大。

什么叫期望值大？舉個例子：在時間緊張的情況下，大部分都選擇報四科，然后爭取通過兩科，在努力爭取兩年或者三年通過；你偏不，你就給自己定期網(wǎng)，不管客觀條件如何艱苦，我必須一次一年通過。有這種想法的人，都需從自身說起，這都是自我感覺良好且自信心爆棚，并且從小到大在同齡人里都是佼佼者，或者是生活、工作、學(xué)習(xí)中都是一帆風(fēng)順的存在。不然到這個年齡段參加考試的時候，大家對自己都很了解的，都知道自己幾斤幾兩的。

但是這次計劃不如變化，人算不如天算。這次備考的時候，你所在的項目需要搶工期，甲方大張旗鼓的開始了大戰(zhàn)100天的計劃；這個時候，公司有幾個項目需要投標(biāo)，每個項目的造價都是幾個億，要求兩個月之內(nèi)必須全部做完等等。然后累死累活的，完成了項目。然后一看時間，離考試還有幾天。這個時候各種情況和期望值的反差，不良情緒就來了。

第二個原因：外界角度來說：外界環(huán)境的影響。

什么叫外界環(huán)境的？就是人生活在社會環(huán)境里，就不可避免的不受外界環(huán)境的影響。這個影響是好是壞，就看自己是如何理解的。

這個就從三個方面來說了。第一個例子：馬工，聽說你學(xué)習(xí)很厲害，啥考試都是一次通過，這次肯定也是如此，每天都說對你說，雖說是好話，但是天天說，天天說，說的你飄飄然了，都不知道自己幾斤幾兩了，然后快到考試了，你突然感覺自己要過不了，然后越想越想不開，然后感覺自己越來越不爽，情緒越來越低落；

第二個例子：小馬，學(xué)什么啊學(xué)，大家玩夠級呢，平常大家都在工地，都忙的很，好不容易湊這么多人，現(xiàn)在六缺一，趕緊的來吧，然后你看了看課本，在看看熱情的工友，然后默默的合上課本，高興的拿起了撲克，出四個二滅個大王。牌打完了，情緒也低落了。

第三個例子：大家都在學(xué)習(xí)，開始的時候，馬工發(fā)現(xiàn)周圍的人大家都一樣，在一個水平線，過一段時間，發(fā)現(xiàn)自己比甲工差一點（感覺還是沒有區(qū)別的，畢竟?jié)撘庾R。感覺甲工比自己好，是正常的），但是發(fā)現(xiàn)丙工也比自己好了（這個時候感覺自己就不舒服了，因為潛意識了感覺自己比丙工要好很多），這個時候，如果你對自己沒有正常判斷的話，那么你就在考試與否的患得患失中的不良情緒中無法自拔。

第三個原因：自身的知識基礎(chǔ)

這個知識基礎(chǔ)，是看平時積累的。很多時候，平時積累好的，到時候還是緊張兮兮的；更何況平時積累不好的，但是還是對自己有想法的，那肯定是人心惶惶，七上八下的。當(dāng)然了，不能以成績論成敗，不能說通過了，就說明自己學(xué)習(xí)好，沒通過就說明自己能力差。

基礎(chǔ)不牢，地動山搖。想要蓋多高的樓，就要打多深的基礎(chǔ)；你想要考多高的分?jǐn)?shù)，就要付出的多大努力。你付出的努力少，不良情緒就自然而然的產(chǎn)生了。

第四個原因：身體不健康

身體是革命的本錢。沒有良好的身體，有再多的金錢都沒有用，因為健康的身體才是前面的那個1，后面的都是一串0，掙再多的錢，也是給別人掙的，所以努力鍛煉身體吧。