女性經(jīng)歷了痛苦的分娩后，雌激素突然下降，身體疲憊，剛切換角色照顧寶寶，自己的時(shí)間大大減少了。 另外，也有心理障礙不能馬上消除等理由，新媽媽經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而感到不滿，或者流淚，對(duì)此產(chǎn)后康復(fù)師就顯得尤為重要，那么在成都產(chǎn)后康復(fù)師培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家實(shí)力強(qiáng)？口碑好？

【產(chǎn)后恢復(fù)順序是怎么樣的？】

一、女性經(jīng)歷了痛苦的分娩后，雌激素突然下降，身體疲憊，剛切換角色照顧寶寶，自己的時(shí)間大大減少了。 另外，也有心理障礙不能馬上消除等理由，新媽媽經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而感到不滿，或者流淚。

這些癥狀大多發(fā)生在產(chǎn)后一周內(nèi)，可以自行恢復(fù)，但有可能發(fā)展成產(chǎn)后抑郁癥。因此，家人給予新媽媽充分的理解、關(guān)心、關(guān)懷和照顧是很重要的。產(chǎn)后母親自身的心理調(diào)整也極其重要。

產(chǎn)后需要在安靜、舒適、生活方便的環(huán)境中休養(yǎng)。丈夫和家人在吃飯、感情上的支持、精神上的愛(ài)撫，特別是丈夫在這一期付出了很多，創(chuàng)造了妻子舒服、能適應(yīng)妻子身體恢復(fù)的環(huán)境，順利度過(guò)產(chǎn)褥期也是全家的幸福。

二、骨盆的修復(fù)

母親們?cè)诮?jīng)過(guò)10個(gè)月的孕期后骨盆發(fā)生了一定程度的變化，順產(chǎn)的母親更是如此，骨盆的變化還會(huì)影響腰和臀部。腰痛、胯變寬、小腹突出、屁股變大變扁、身材走樣、產(chǎn)后媽媽的屁股、水桶腰、大象腿、婦科反復(fù)發(fā)炎、腰疼、脊椎側(cè)彎、盆底肌松弛。

產(chǎn)后，女性骨盆松弛，導(dǎo)致身體發(fā)生明顯變化。骨盆下的嘴變寬，臀部變平；髖關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)歪斜，臀部變寬；骨盆松弛，腰彎曲嚴(yán)重；膝蓋以下的腿扭曲成o形腿；變形的骨盆可以放松腹肌，放松骨骼。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)已婚女性約有一半有不同程度的盆底功能障礙。

產(chǎn)后媽媽不馬上修復(fù)骨盆而進(jìn)行訓(xùn)練的話，越練習(xí)也有越“變形”的可能性。個(gè)人發(fā)力方法是遵循以前十幾二十年的習(xí)慣發(fā)力的方法，但是產(chǎn)后骨盆會(huì)發(fā)生很大的變化，按照以前的發(fā)力方法運(yùn)動(dòng)反而會(huì)受到傷害。

三、盆底肌的修復(fù)

首先盆底肌不是肌肉，而是像網(wǎng)一樣，控制著這個(gè)女人的膀胱，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等內(nèi)臟器官牢牢吊在這個(gè)“網(wǎng)”上，維持正常位置發(fā)揮其功能。所以盆底肌很重要。這個(gè)網(wǎng)一松，媽媽身體的很多內(nèi)臟器官的功能就會(huì)受到影響。

無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，盆底肌肉都會(huì)松弛，順產(chǎn)更為明顯。另外，年齡越大就越明顯。骨盆底肌松弛，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很多影響，陰道松弛，嚴(yán)重影響夫妻性生活。也可能導(dǎo)致壓力性尿失禁。一個(gè)噴嚏就有尿失禁的可能性，也容易引起各種婦科疾病，重癥者也會(huì)導(dǎo)致子宮等臟器的脫落，所以產(chǎn)后需要進(jìn)行盆底肌肉的修復(fù)。

四、腹直肌的修復(fù)

懷孕時(shí)，特別是到了孕晚期，腹壁被變大的子宮擴(kuò)張拉伸，兩側(cè)的腹直肌從腹線——即腹白線的位置向兩側(cè)離開(kāi)。通常到了產(chǎn)后，腹壁逐漸恢復(fù)，腹直肌再次接近中心線，通常半年到一年就恢復(fù)到原來(lái)的位置。

但在腹壁本身薄弱，或雙胞胎、胎兒過(guò)大、羊水過(guò)多或多次分娩等情況下，稱為產(chǎn)后半年腹直肌不恢復(fù)原位的產(chǎn)后腹直肌分離癥。

五、腹直肌分離的危害不僅看起來(lái)不好

1、腹直肌分離的影響不僅局限于體態(tài)方面，不能有效維持腹內(nèi)壓，腹部逐漸膨脹。另外，腹腔內(nèi)臟器官也有失去腹直肌的支持而位移，惡化腹部的外向膨脹的情況。重度腹直肌分離產(chǎn)婦腹部中央明顯凹陷，皮膚松弛，如洞，內(nèi)側(cè)可觸及小腸等內(nèi)臟器官。

2、產(chǎn)后腰痛、膝關(guān)節(jié)疼痛、骨盆前傾、腰臀酸軟無(wú)力。
腹壁失去腹直肌、腹內(nèi)外斜肌的支撐，盆底肌群勞損使腹部膨脹，內(nèi)臟移位，女性身體重心前移。
照片

為了維持身體的平衡，走路和坐著時(shí)必須增加腰椎的彎曲。腰椎前傾，骨盆前傾，然后代償。膝關(guān)節(jié)也為了維持上身的平衡，會(huì)發(fā)生韌帶和肌肉的拉伸，關(guān)節(jié)磨損引起的病變，引起產(chǎn)后女性腰痛和膝關(guān)節(jié)疼痛等二次變化。

長(zhǎng)期內(nèi)腹壓逐漸升高，身體變化越來(lái)越難恢復(fù)，其他身體變化包括腰椎前突、骨盆前傾、脊柱起立肌縮短、臀肌縮短無(wú)力。

【成都產(chǎn)后康復(fù)師培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家實(shí)力強(qiáng)？口碑好？】

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成都中醫(yī)大產(chǎn)后康復(fù)課程簡(jiǎn)介：

成都產(chǎn)后康復(fù)師培訓(xùn)是成都中醫(yī)藥大學(xué)開(kāi)設(shè)的一門(mén)培訓(xùn)課程，主要內(nèi)容涉及到盆底肌修復(fù)、骨盆修復(fù)、形體修復(fù)、腹直肌修復(fù)、月子病調(diào)理、氣血調(diào)理、中醫(yī)辯證等專業(yè)知識(shí)。并且?guī)椭凸膭?lì)產(chǎn)后女性大膽的走出家庭、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

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