1、間隔重復記憶法

平時學習中，自己辛苦地記下內(nèi)容，但記憶卻無法清楚地維持到考試之時，事后才懊悔地想著，如果反復多念個幾次就好了。這樣的經(jīng)驗，大家多少都曾有過吧。

我們在學習活動當中，把工作記憶中的信息留住比較簡單，一般來說，只需要不斷地排演、重復就可以做到。比較難的是將工作記憶轉(zhuǎn)換成長期記憶的過程，但這個過程也有簡單易行的辦法，那就是間隔重復。研究表明短時間多重復幾次比一次長時間記憶效果更好。熟練記憶的最好辦法就是間隔重復，這種方法有助于向記憶存儲概念。我們每個月要組織月考，其實也是學校在幫助學生進行間隔重復記憶。

所以自己在學習中，也要學會時不時的來重復記憶和檢測一下自己對知識的掌握，至于重復的頻率，可以根據(jù)知識的難度和重要程度來設置。

2、比起死背，理解才是記憶的捷徑

記憶力的增進，主要在于是否能正確理解事物，這一點可說是不變的大原則。

有位心理學者巴塞特，曾經(jīng)以“本質(zhì)層面的理解可以強固記憶”為主題，對歷史課的學生們做實驗的結果顯示，有充分理解歷史事實與意義的學生，比起理解程度較低、只知背誦史實的學生，其記憶情況是明顯地更為優(yōu)秀。這個實驗也可以作為“理解有助于長期記憶”這一說法的佐證。

數(shù)學或物理學的公式也一樣，如果能夠自己推導證明出畢達哥拉斯定理，那一定可以確實地記住這個數(shù)學式。

覺得自己生來記性就差而想放棄之前，請再一次確認是不是真的都理解了。努力地理解內(nèi)容，看起來像是在繞遠路，事實上卻是通往記憶真正的“捷徑”。

3、讓記憶材料生動起來，才能記得又快又牢。

比如圖像記憶、諧音記憶等。圖像與右腦的視覺中樞直接相連，視覺區(qū)域有強化記憶的能力，能夠幫助你把看似乏味的概念進行壓縮簡化。而且圖像記憶相較于傳統(tǒng)記憶，不過分受遺忘記憶曲線的制約，也就是說即便是不經(jīng)常去復習，記憶保存的時間也會較長一些。

圖像記憶的基本原理，就是把需要記憶的材料，通過聯(lián)想、編碼等的方式轉(zhuǎn)化為生動具體的圖像進行記憶。圖像記憶的要領是圖像必須精簡、夸張、生動有趣。圖像記憶的主要難度在于編碼，即如何把需要記憶的文字內(nèi)容轉(zhuǎn)換為印象深刻的圖像，之后還需要對圖像進行聯(lián)想等，把圖像轉(zhuǎn)為影像記憶。剛開始接觸圖像記憶法的人由于沒有這種習慣，因此入門難度會大些，只能對特定的一些內(nèi)容進行圖像記憶。不過經(jīng)過經(jīng)常性的訓練以后，大腦得到活化，想像和聯(lián)想速度會明顯加快?！毒⑻厮僮x記憶訓練軟件》中就有詳細的編碼記憶的原理、方法和練習，感興趣的可以參考學習學習。

如果單純使用圖像來記憶，工作量會非常龐大。因此在記憶的時候，需要結合各種方法來統(tǒng)籌規(guī)劃，靈活的運用，這樣才可以實現(xiàn)輕松記憶。

4、“容易記的”先開始，心情、效率最好

記憶也是一樣，滿滿的材料堆在眼前，只怕連想去記的心情都難以產(chǎn)生。無論哪一個學科，一定有些看起來會比較容易記得住的內(nèi)容。以數(shù)學來說，像是之前做過相似的題型，或是英文單字里音節(jié)較少的單字，找出這類容易掌握的素材，從這些先開始記憶。記住這些容易記的材料，之后順勢就能簡單地突破其他障礙。

另外，即使只是從眾多材料里選出好記的材料，在不知不覺間也會記下相當多的數(shù)量。到一定程度后回頭看看，發(fā)現(xiàn)“已經(jīng)記這么多了??！”就會有種負擔減輕的感覺，更能繼續(xù)努力下去。抱著“還有這么多要記啊！”或“已經(jīng)記這么多了?。　钡男那閬碛洃?，兩者間的效率肯定有很大差別。