考研備考已經(jīng)進(jìn)入中期，各位同學(xué)難免產(chǎn)生“倦怠期”，“倦怠期”最為嚴(yán)重的后果就是棄考，這對于堅(jiān)持了很久的同學(xué)們來說實(shí)在是太不值得了，因此進(jìn)入倦怠期找對方法，進(jìn)行自我救贖。下面是昆明文都考研教育的小編為大家整理的相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有所幫助。

癥狀一：“鴕鳥式”逃避

表現(xiàn)：對除考研外的一切事情感興趣，無法和學(xué)習(xí)“融為一體”，外界一有風(fēng)吹草動，注意力就會被吸引走。

一想到要開始學(xué)習(xí)，焦慮感油然而生，于是便開始看手機(jī)，吃東西，甚至去水房接個(gè)水來磨蹭時(shí)間。

原因：潛意識里覺得學(xué)習(xí)做題是一件很難完成的事情，于是便學(xué)著鴕鳥把頭埋進(jìn)土里，不去面對困難。

處方：適當(dāng)?shù)陌才艑W(xué)習(xí)任務(wù)，要根據(jù)自己的狀況來，太繁重的任務(wù)會讓自己產(chǎn)生畏難心理，進(jìn)而開始擺爛。

不妨將每天的學(xué)習(xí)任務(wù)拆分的細(xì)一點(diǎn)，每完成應(yīng)該小任務(wù)就給自己積極的心理暗示，這樣能夠提升自己的信心，還能獲得滿滿的成就感。

學(xué)累時(shí)，可以做一點(diǎn)簡單的任務(wù)，給自己一點(diǎn)緩沖的時(shí)間。

癥狀二：知識不入腦

表現(xiàn)：背書時(shí)，出現(xiàn)“馬冬梅”的情況，剛復(fù)習(xí)的東西，合上書就忘記，大腦一片空白。

原因：學(xué)習(xí)負(fù)荷過重，長時(shí)間的學(xué)習(xí)讓腦子處于一種疲倦的狀態(tài)。

處方：既然學(xué)不進(jìn)去，就不要再強(qiáng)迫自己，適當(dāng)?shù)姆潘煞潘?，勞逸結(jié)合學(xué)的效果才會好。

癥狀嚴(yán)重者，每周給自己制定放松的計(jì)劃，去找朋友交交心，或者回家陪陪家人。

癥狀三：盲目自信

表現(xiàn)：覺得自己學(xué)到位了，現(xiàn)在就能上考場，然后開始玩樂。

原因：考研戰(zhàn)線拉得太長，沒有制定階段性的目標(biāo)，并且沒有進(jìn)行自我檢測學(xué)習(xí)成果。

處方：真題是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果的試金石，通過真題能發(fā)現(xiàn)自己對知識點(diǎn)的掌握程度，查漏補(bǔ)缺很重要！

癥狀四：攀比帶來的焦躁情緒

表現(xiàn)：總是想著和別人比進(jìn)度，一旦別人進(jìn)度比自己看，就開始害怕，繼而開始精神內(nèi)耗。

原因：內(nèi)心對自己的不自信，害怕時(shí)間不夠，害怕競爭對手比過自己。

處方：這個(gè)時(shí)候需要家人和朋友的支撐，一旦產(chǎn)生這種情緒第一時(shí)間要宣泄出來；千萬不要一直刷經(jīng)驗(yàn)貼，不要和別人比，按照自己的進(jìn)度來就好，每個(gè)人的學(xué)習(xí)情況都不一樣，進(jìn)度快不代表效率高。

調(diào)整心態(tài)，有的放矢

無論什么考試，不僅是考專業(yè)知識，還是考心理。越在這個(gè)時(shí)候，大家越要調(diào)整好自己的心態(tài)。你要做的就是：

1、丟棄自責(zé)，充滿自信。在考試前夕，對于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。

2、轉(zhuǎn)移情緒，調(diào)節(jié)心理。情緒緊張的時(shí)候，就不要繼續(xù)學(xué)習(xí)了，你去聽聽輕音樂，或漫步戶外；或與同學(xué)聊聊天。

3、正常作息，避免打亂。保證充足的睡眠，盡量不要挑燈夜讀，這樣會使大腦處于半休眠狀態(tài)，思維處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無效率。

4、全面復(fù)盤，針對鞏固。對所有的知識點(diǎn)進(jìn)行復(fù)盤，劃分擇優(yōu)、中等、薄弱三個(gè)擋位，擇優(yōu)的知識點(diǎn)是吃透了的，適當(dāng)鞏固即可；中等的就是還要加強(qiáng)記憶的，薄弱的知識點(diǎn)是要發(fā)力提升的。

借助專業(yè)力量，提升學(xué)習(xí)質(zhì)效

在有限時(shí)間內(nèi)，我們要達(dá)到1+1＞2的效果，最好的方式就是借助專業(yè)力量。目前，市面上很多考研機(jī)構(gòu)都有推出沖刺、加強(qiáng)等有針對性的課程，如：啟航教育推出的《23考研數(shù)學(xué)沖刺搶分班》，由張宇老師領(lǐng)銜親授，重難點(diǎn)沖刺串講，考前還會終極預(yù)測。適用于缺乏清晰的知識框架體系；短期內(nèi)想要提高做題正確率；盲目刷題的小伙伴。

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