現(xiàn)在很多孩子上課坐不住、多動(dòng)癥，等一系列注意力不集中等問(wèn)題。成都金色雨林為您提供在日常生活訓(xùn)練中提高兒童注意力訓(xùn)練的有效方法。

注意力訓(xùn)練的方法一：

在房間里找一樣?xùn)|西，比如表、自來(lái)水筆、臺(tái)燈、一張椅子或一棵花草，距離約60厘米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數(shù)60～90下，即1～15分鐘，在默數(shù)的同時(shí)，要專心致志地仔細(xì)觀察。閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應(yīng)盡可能地加以詳細(xì)描述，最好用文字將其特征描述出來(lái)。然后重復(fù)細(xì)看一遍，如果有錯(cuò)，加以補(bǔ)充。

在訓(xùn)練熟練后，逐漸轉(zhuǎn)到更復(fù)雜的物體上，觀察周圍事物的特征，然后閉眼回想。重復(fù)幾次，直到每個(gè)細(xì)節(jié)都看到。可以觀察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢(shì)和動(dòng)作、天空陰云的形狀和顏色等。觀察的要點(diǎn)是，不斷改變目光的焦點(diǎn)，盡可能多地記住完整物體不同部分的特征，記得越多越好。在每一分析練習(xí)之后，閉上眼睛，用心靈的眼睛全面地觀察，然后睜開(kāi)眼睛，對(duì)照實(shí)物，校正你心靈的印象，然后再閉再睜，直到完全相同為止。還可以在某一環(huán)境中關(guān)注一種形狀或顏色，試著在周圍其他地方找到它。

注意力訓(xùn)練的方法二：

在桌上擺3、 4件小物品.如水杯、鉛筆盒、鋼筆、書(shū)...,對(duì)每件物品進(jìn)行觀察、思考各兩分鐘,即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的一系列有關(guān)內(nèi)容.例如思考水杯時(shí),想到各種各樣的水杯,想到各種水杯的用途,想到水杯怎么制作出來(lái)的,造玻璃的礦石來(lái)源等.這時(shí),控制自己不想別的物品.兩分鐘后,立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上.開(kāi)始時(shí),較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移,但如果每天練習(xí)10多分鐘,兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了.

還可以做一個(gè)叫“大腦抽屜”的訓(xùn)練.訓(xùn)練要求設(shè)想出自己的三個(gè)計(jì)劃.比如學(xué)習(xí)某學(xué)科知識(shí)的計(jì)劃,旅游計(jì)劃,制作航模計(jì)劃.對(duì)每個(gè)計(jì)劃分別思考2—3分鐘.在思考一個(gè)計(jì)劃時(shí)排除其它干擾,特別是排除另兩個(gè)計(jì)劃的干擾.這個(gè)訓(xùn)練比上一個(gè)難,開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)可以先對(duì)每個(gè)計(jì)劃思考一分鐘,逐漸增加時(shí)間,但不要超過(guò)3分鐘.

注意力訓(xùn)練的方法三：

準(zhǔn)備一張白紙,用七分鐘時(shí)間,寫(xiě)完1—300這一系列數(shù)字.測(cè)驗(yàn)前先練習(xí)一下,感到書(shū)寫(xiě)流利很有把握后就開(kāi)始.注意掌握時(shí)間,越接近結(jié)束速度會(huì)越慢,稍放慢就會(huì)寫(xiě)不完.一般寫(xiě)199時(shí)每個(gè)數(shù)不到一秒鐘,后面的三位數(shù)字書(shū)寫(xiě)每個(gè)要超過(guò)一秒鐘,另外換行書(shū)寫(xiě)也需花時(shí)間.要求在四百二十秒鐘內(nèi)準(zhǔn)確寫(xiě)完300個(gè)數(shù)字。

注意力訓(xùn)練的方法四：

 睜大眼睛，但不要過(guò)分以至于讓眼睛覺(jué)得不適。注意力完全集中，注視正前方，觀察你視野中的所有物體，但眼珠不可以有一點(diǎn)的轉(zhuǎn)動(dòng)。堅(jiān)持10秒鐘后，回想所看到的東西，憑借你的記憶，將所能想起來(lái)的物體的名字寫(xiě)下來(lái)，不要憑借你已有的信息和猜測(cè)來(lái)作記錄。重復(fù)10 天，每天變換觀察的位置和視野。在第10天看看你的進(jìn)步。

注意力訓(xùn)練的方法五：

 盯住一張畫(huà),然后閉上眼睛,回憶畫(huà)面的內(nèi)容,盡理做到完整.例如畫(huà)中的人物、衣著、桌椅及各種擺設(shè).回憶后睜開(kāi)眼睛再看一下原畫(huà),如不完整,再重新回憶一遍.這個(gè)訓(xùn)練既可培養(yǎng)注意力集中,也可提高注意更廣范圍的能力。

注意力訓(xùn)練的方法六：

 這個(gè)練習(xí)要舒舒服服地躺下,全身盡量放松。選擇一件熟悉的簡(jiǎn)單物品,像鋼筆、鉛筆或書(shū)等.(不要把注意力放在牌號(hào)、標(biāo)題或刻印在上面的其他東西上.)選定之后,閉上眼睛,盡量想象出這個(gè)東西上幾分鐘。開(kāi)始時(shí)會(huì)有些困難,因?yàn)榕c之相關(guān)的東西差不多總會(huì)溜進(jìn)你的頭腦里.在你集中精力想鉛筆的時(shí)候,你可能會(huì)想到拿著鉛筆的手或印在鉛筆上的字等。所有這一切都說(shuō)明你的思想偏離了鉛筆本身,沒(méi)有像要求的那樣堅(jiān)持在鉛筆上。