練習(xí)瑜伽最佳的年齡階段為青少年時期，由于身體的生長發(fā)育并沒有完全定型，適當?shù)倪M行瑜伽鍛煉有助于促進身體的生長發(fā)育，同時可以提高身體的柔韌性。如果已經(jīng)成年要進行訓(xùn)練會存在有一定的難度，而且容易出現(xiàn)有局部肌肉韌帶軟組織拉傷的現(xiàn)象，導(dǎo)致局部疼痛腫脹的問題。那么瑜伽天天都練習(xí)好不好呢？

瑜伽天天練習(xí)好嗎？

從鍛煉身體的角度講，瑜伽如果可以堅持天天練，當然是最好了，尤其是初學(xué)者，更應(yīng)該堅持天天練習(xí)瑜伽，因為每天練習(xí)對初學(xué)者來說，能起到一個循序漸進的作用。

如果做不到天天練習(xí)，一星期練兩到三次也是可以的，不過每次練習(xí)的時間要在1-2個小時之間，這樣才能保證練習(xí)效果。

做完瑜伽后可以睡覺嗎？

剛做完瑜伽后不能馬上就睡覺。雖說瑜伽是一項很好的有益身心有又減肥的運動項目，但是剛做完瑜伽，身體還處于比較興奮的狀態(tài)，容易囤積脂肪和能量，建議隔1到2小時左右為宜。

練習(xí)瑜伽的小貼士：

少量多次練習(xí)

由于現(xiàn)代人的時間安排不一樣，很難嚴格遵循以上四個時間練習(xí)，因此可以放松標準，進行少量多次的聯(lián)系，一樣可以獲得不錯的效果。

一、冥想練習(xí)

清早起床還有晚上入睡前可進行10-15分鐘的瑜伽呼吸和冥想練習(xí)。

二、伸展練習(xí)

午餐前還有下午茶工作間隙可以利用瑜伽進行頭、頸、肩的活動，利用桌椅進行一些原地的扭轉(zhuǎn)還有伸展。

練瑜伽注意事項：

1、注意飲食。

因為剛做完運動,立即進食的話就會引起胃部不適長期更是會導(dǎo)致胃炎或其他腸胃炎癥。在做完該運動后可停歇40-60分鐘進食。

2、注意經(jīng)期和孕期。

每個女性朋友都有這兩個特殊的時期,若不得到則會引起經(jīng)血倒流或流產(chǎn)。故我們應(yīng)謹慎對待,尤其是孕期在前三個月都不能進行任何的瑜伽活動,過了此期可做一些簡單的運動也可像瑜伽教練咨詢適合你的運動方式。

3、注意穿著。

運動時最好能穿著寬松且盡量避免過多的首飾累及,也減輕外源性束縛。也不要纏腿做所謂的瘦腿那樣很可能導(dǎo)致濕疹。

△成都瑪雅優(yōu)伽零基礎(chǔ)瑜伽培訓(xùn)班
△小白學(xué)瑜伽該怎么打好基礎(chǔ)？
△成都瑪雅優(yōu)伽瑜伽培訓(xùn)學(xué)院招生簡章
△注意以下四類人不適合練習(xí)瑜伽！
△專業(yè)瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校該怎么選？