在沖刺復習備考期間，高考生要避免以下幾種復習狀態(tài)：

一、焦慮過度狀態(tài)

1. 過度緊張
表現(xiàn)為整天處于高度緊張的情緒中，無法靜下心來學習。比如，頻繁地擔心自己考不上理想的大學，或者對自己的復習進度過度焦慮，總覺得時間不夠用，別人都復習得比自己好。這種情緒會導致注意力難以集中，學習效率低下。例如，在做數(shù)學練習題時，因為心里一直想著考試結果，可能連簡單的題目都容易出錯。

2. 壓力過大導致的身體問題
壓力過大可能會引起失眠、食欲不振、頭痛等身體反應。有些考生因為晚上睡不著，白天精神萎靡，無法正常投入復習?；蛘咭驗槌圆幌聳|西，身體缺乏營養(yǎng)，體力不支，影響學習狀態(tài)。像有些考生臨近考試時，因為壓力出現(xiàn)腸胃不適，頻繁跑廁所，耽誤了寶貴的復習時間。

二、盲目跟風狀態(tài)

1. 學習方法跟風
看到別的同學使用某種學習方法取得了進步，就不假思索地照搬。例如，聽到某個同學說通過大量刷題提高了成績，自己也盲目地開始刷題，卻沒有考慮自己的基礎和知識薄弱環(huán)節(jié)。也許自己基礎知識還不扎實，需要先鞏固基礎，而不是盲目地追求做題數(shù)量。

2. 復習進度跟風
過于關注其他同學的復習進度，和別人攀比。比如，看到同組的同學已經(jīng)開始第二輪復習了，自己第一輪還沒復習完就著急地跳過一些知識點，去追趕別人的進度。這樣可能會導致知識掌握不牢固，復習效果大打折扣。每個考生的情況不同，應該按照自己的節(jié)奏進行復習。

三、散漫無序狀態(tài)

1. 沒有計劃
復習沒有明確的計劃，想起什么學什么。例如，今天突然想復習數(shù)學，就花一整天時間在數(shù)學上，明天又覺得英語重要，又全部復習英語。這樣沒有系統(tǒng)的安排，會導致各個學科的復習不均衡，有些學科的重點知識可能會被遺漏。

2. 時間管理混亂
不能合理安排時間，學習和休息沒有規(guī)律。比如，長時間連續(xù)學習，中間不休息，導致大腦疲勞，學習效率越來越低?；蛘哌^度休息，一玩起來就忘記時間，浪費了大量應該用于復習的時間。例如，有些考生在復習的時候，一會兒玩手機，一會兒聊天，一個上午可能真正用于學習的時間只有一兩個小時。

四、自我懷疑狀態(tài)

1. 懷疑學習能力
總是覺得自己天生不是學習的料，對自己的學習能力缺乏信心。例如，在遇到難題解不出來或者考試成績不理想時，就認為自己很笨，沒有能力提高成績。這種自我否定的心態(tài)會影響學習的積極性，讓考生不愿意主動去學習和探索知識。

2. 懷疑復習效果
經(jīng)常質(zhì)疑自己的復習是否有效果，對已經(jīng)掌握的知識也不放心。比如，剛復習完一個章節(jié)的內(nèi)容，做了一些練習題感覺還不錯，但還是不停地懷疑自己是不是真的掌握了，是否還有遺漏的知識點。這種過度的懷疑會讓考生陷入一種惡性循環(huán)，浪費時間在不必要的擔憂上，而不是去鞏固和拓展知識。

五、患得患失，考前心態(tài)失衡

高考臨近，有些考生精神過度緊張，甚至病倒。

解決辦法：考前要防止兩個極端的做法，一是徹底放松，破壞了長期形成的生物鐘，會適得其反。另一個就是挑燈夜戰(zhàn)，加班加點，導致考前過度疲勞，臨考時打不起精神。建議考生，休息調(diào)整是必要的，但必須是微調(diào)，特別要把興奮狀態(tài)逐步調(diào)整到上午9：00-11：30，下午3：00-5：00。考前要注意合理飲食，進考場后就要信心百倍，即使遇到困難也不要慌張。另外，進入考場適度緊張是正常的也是必要的，因為它有利于激情的產(chǎn)生，千萬不能因此而引起不必要的慌張。

調(diào)整心態(tài)、保持平衡，放松心情、緩解疲勞，合理飲居，亦張亦弛。