高考在即學(xué)生睡不著怎么辦？

良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣包括以下幾個方面：

保持規(guī)律且適合自身年齡段的睡眠時(shí)間。

限制咖啡因的攝入量。

營造舒適的夜間環(huán)境。

保持每天固定、規(guī)律的睡前行為，例如閱讀或喝杯牛奶。

無論夜間是否做夢醒來，或偶爾晚睡，都要保持起床時(shí)間的一致和規(guī)律，以維持人體內(nèi)部時(shí)鐘的同步。

為了獲得更好的睡眠質(zhì)量，考生白天可以適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動。根據(jù)自己的作息時(shí)間安排睡眠，不要刻意增減睡眠時(shí)間。如果睡不著，可以下床走動，等有睡意了再上床睡覺。如果自己無法調(diào)整好心態(tài)、克服心理壓力，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。

物理治療是失眠癥治療的一種補(bǔ)充手段，例如光照療法、重復(fù)經(jīng)顱磁刺激、生物反饋療法和電療法等。這些方法的優(yōu)點(diǎn)是不良反應(yīng)較小，臨床應(yīng)用較廣泛。

更多文章：

*成都龍新高三藝術(shù)文化課補(bǔ)習(xí)口碑排名如何？

*高考報(bào)讀專業(yè)選擇：認(rèn)可度高的醫(yī)學(xué)院匯總

*文科生提高數(shù)學(xué)成績逆襲的竅門

*南充高坪區(qū)哪里有藝體生文化課提分機(jī)構(gòu)？

龍新教育還有心理老師關(guān)心學(xué)生的心理健康，緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，調(diào)整心理狀態(tài)，提高自信心，以良好的精神狀態(tài)迎接高考。如果想了解更多成都龍新教育的相關(guān)課程內(nèi)容，或了解成都龍新教育學(xué)校地址、課程安排等相關(guān)信息，可以點(diǎn)擊下方和我們的客服取得聯(lián)系，也可撥打頁面上方的電話，我們期待您的咨詢！?