兒童注意力不集中的跡象

如果您的孩子有注意力和注意力集中困難，那么您可能會(huì)注意到他們行為中的一些跡象：1.不坐在一個(gè)地方容易分心。2.經(jīng)常丟失東西，不能保持井井有條。3.難以學(xué)習(xí)和記憶。4.不能專注于作業(yè)。5.似乎經(jīng)常做白日夢(mèng)。6.與同齡孩子相比，筆跡差。7.有時(shí)好斗或喜怒無(wú)常。8.顯示跑步或跳躍等粗略運(yùn)動(dòng)技能。

兒童缺乏注意力的原因

1.睡眠不足：孩子每天需要八到十個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，具體取決于他們的年齡。如果他們有睡眠的習(xí)慣，改變周期，并設(shè)定一個(gè)例程。幫助他們?cè)琰c(diǎn)睡覺(jué)，以便他們可以睡得更久。

2.家庭壓力：孩子可以承受什么樣的壓力？它可以是從他們的教育到家庭中的不愉快。對(duì)孩子施加壓力，使他們?cè)趯W(xué)習(xí)或愛(ài)好方面表現(xiàn)良好，經(jīng)常在父母之間爭(zhēng)吵和爭(zhēng)吵，或缺乏適當(dāng)?shù)恼疹櫤妥⒁饬?huì)導(dǎo)致壓力。緩解他們表現(xiàn)良好的壓力，避免在孩子面前進(jìn)行爭(zhēng)論或討論。

3.錯(cuò)誤的飲食：營(yíng)養(yǎng)不良是缺乏注意力的重要因素。沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的高糖和高脂肪飲食會(huì)影響孩子的聚焦技能。雞蛋，全麥面包，牛奶，雞肉，肉類，鮭魚(yú)和培根是孩子們的最佳選擇。避免咖啡因和能量飲料，以及垃圾食品。

4.繁重的任務(wù)：孩子的一般傾向是避免看似困難的任務(wù)。根據(jù)孩子的年齡，任務(wù)可能很困難。因此，不要同時(shí)給他們帶來(lái)大量的工作負(fù)擔(dān)，或者為他們的年齡和理解給他們一些太難的東西。放松，均衡飲食和睡眠可以在一定程度上解決問(wèn)題。

如何提高兒童的注意力

您可以嘗試以下幾種方法讓您的孩子專注：

1.觀察你的孩子：

遠(yuǎn)離您的孩子，在他們玩耍，說(shuō)話或讀書(shū)時(shí)觀察他們。閱讀他們的表達(dá)，并嘗試?yán)斫馐裁词撬麄兏信d趣的。與老師交談以獲得指導(dǎo)。由于老師與孩子密切合作，她應(yīng)該能夠給你一些有用的投入。要有耐心，明智并理解你的孩子而不是罵他們。

2.盡量減少分心：

孩子們并不擅長(zhǎng)濾除噪音。因此，給孩子一個(gè)集中注意力的氛圍。如果您的孩子正在做一些活動(dòng)，請(qǐng)不要坐在他們附近，與他人交談或在學(xué)習(xí)期間看電視。作為父母，為您的孩子設(shè)置一個(gè)例子。當(dāng)您的孩子在學(xué)習(xí)期間閱讀書(shū)籍或進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，請(qǐng)保持“安靜的時(shí)間”。這將鼓勵(lì)他們更好地開(kāi)展工作。

3.縮短屏幕時(shí)間：

而不是給孩子玩電子游戲，給他們傳統(tǒng)的體育游戲。在玩樂(lè)的同時(shí)購(gòu)買(mǎi)能夠促進(jìn)創(chuàng)造力和思考的東西。當(dāng)他們可以看電視或上網(wǎng)時(shí)，為孩子的每日屏幕時(shí)間分配一小時(shí)。這樣，屏幕時(shí)間將保持不變。做一個(gè)例子，少觀看電視，并在較短的時(shí)間內(nèi)使用手機(jī)。

4.設(shè)定目標(biāo)：

目標(biāo)需要實(shí)現(xiàn)。將他們的學(xué)習(xí)時(shí)間分為不同的類別。為所有活動(dòng)準(zhǔn)備時(shí)間表，如游戲時(shí)間，學(xué)習(xí)時(shí)間，愛(ài)好時(shí)間等。當(dāng)他們?cè)谝恢芑蛞粋€(gè)月內(nèi)完成所有任務(wù)時(shí)，用令牌禮物獎(jiǎng)勵(lì)他們。

5.承擔(dān)日常職責(zé)：

需要訂單的簡(jiǎn)單日常任務(wù)可以幫助改進(jìn)。根據(jù)您孩子的年齡，分發(fā)諸如擺桌子，與您一起制作三明治，分類櫥柜等職責(zé)。如果您有一系列書(shū)籍，請(qǐng)讓您的孩子按字母順序?qū)λ鼈冞M(jìn)行排序。定期更改任務(wù)，以便您的孩子不會(huì)失去興趣。

6.將更大的任務(wù)分解為更小的任務(wù)：

有時(shí)一次完成任務(wù)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是壓倒性的。當(dāng)耗時(shí)的任務(wù)或困難的任務(wù)被分成較小的任務(wù)時(shí)，它們變得更容易。當(dāng)孩子做一些花費(fèi)較少時(shí)間的事情時(shí)，孩子不會(huì)感到負(fù)擔(dān)。如果他們正在閱讀章節(jié)并且看起來(lái)很丟失，請(qǐng)讓他們以頁(yè)面或小段落閱讀。

7.欣賞并獎(jiǎng)勵(lì)他們：

孩子在完成任務(wù)時(shí)必須有動(dòng)力。他們?cè)谕瓿扇蝿?wù)時(shí)需要感到成功。這有助于孩子保持積極性并專注于更好，更好地表現(xiàn)。當(dāng)你看到你的孩子改善并做得更好時(shí)，給他們一點(diǎn)點(diǎn)或一些周到的禮物。

8.在學(xué)校輔導(dǎo)員的幫助下：

尋求學(xué)校輔導(dǎo)員的幫助。檢查您孩子的學(xué)校是否可以指導(dǎo)您的孩子在學(xué)校之前和之后提高他們的注意力。您也可以加入課程以獲得第一手經(jīng)驗(yàn)。

9.完成診斷：

預(yù)約精神科醫(yī)生或輔導(dǎo)員診斷問(wèn)題。診斷將幫助您了解注意力不集中的原因，因?yàn)椴⒎撬腥狈ψ⒁饬Φ膬和加凶⒁饬θ毕荻鄤?dòng)障礙（ADHD）等疾病。有些孩子需要藥物，有些需要咨詢，有些可能只需要積極干預(yù)。

10.讓他們保持身體活動(dòng)：

研究表明體育活動(dòng)，如跑步，騎自行車(chē)，踢足球等，不僅對(duì)身體有益，對(duì)身體也有好處。它可以幫助孩子更好地關(guān)注他們正在做的事情。

11.練習(xí)簡(jiǎn)單的呼吸練習(xí)：

足夠的氧氣有助于大腦正常運(yùn)作。因此，讓你的孩子做一些簡(jiǎn)單的呼吸練習(xí)。一起練習(xí)練習(xí)。他們可以在房間，窗戶附近，露臺(tái)上或花園里進(jìn)行呼吸練習(xí)。讓你的孩子仰面躺著，把玩具放在肚子上?，F(xiàn)在，讓他們深呼吸，盡可能高地抬起玩具而不要碰它。如果玩具移動(dòng)得很高，則意味著他們的肺部充滿了空氣。

12.嘗試一些瑜伽姿勢(shì)：

您可以嘗試幾種瑜伽姿勢(shì)，如Tadasana，Vrikshasana，Ustrasana，這有助于提高孩子的整體注意力。他們還可以改善姿勢(shì)，緩解緊張情緒，讓孩子放松。

13.使用有趣的活動(dòng)使他們專注：

當(dāng)主題變得有趣時(shí)，你的孩子會(huì)注意?；ㄐI(yè)余時(shí)間和周末為孩子們玩充滿樂(lè)趣的集中游戲。您可以為您的孩子分發(fā)一些著色紙。孩子們精力充沛，充滿好奇和活力。因此，讓他們坐下來(lái)做一項(xiàng)沒(méi)有分心的任務(wù)，可能是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)。但是，注意力不集中會(huì)導(dǎo)致學(xué)校和以后的生活出現(xiàn)問(wèn)題。簡(jiǎn)單的活動(dòng)和不斷的動(dòng)力可以幫助您的孩子提高他們的注意力。