經(jīng)過(guò)緊鑼密鼓地復(fù)習(xí)，檢驗(yàn)效果的時(shí)刻離考生越來(lái)越近。如何在高考前幾十天調(diào)整好自己的應(yīng)試狀態(tài)，把成功的鑰匙緊緊攥在自己的手中？高考應(yīng)試調(diào)整狀態(tài)的方法有哪些，一起來(lái)看看~

1.關(guān)注節(jié)律調(diào)整節(jié)律

調(diào)整不良的生物節(jié)律，啟用心理暗示激發(fā)上午九點(diǎn)和下午三點(diǎn)后的飽滿情緒，比如提前半小時(shí)或十五分鐘對(duì)自己正爾八經(jīng)的說(shuō)：“我準(zhǔn)備好了！”“要考試了！”或想一件易產(chǎn)生興奮的事情，或準(zhǔn)備心愛(ài)易激動(dòng)的物品，從而喚醒自己的考試激情。心理學(xué)研究證明，飽滿的情緒有利于記憶力、注意力、思維等的良好發(fā)揮。

合理睡眠。每天睡幾個(gè)小時(shí)并不重要，關(guān)鍵是第二天的精神狀態(tài)是否良好，當(dāng)然最好保證每天6個(gè)小時(shí)睡眠?？记耙惶觳灰走^(guò)早入睡，打破以前形成的生物節(jié)律，會(huì)產(chǎn)生不良生理、心理反應(yīng)，入睡時(shí)間只比平常早半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)即可。

2.考前十天跳出題海

離高考只有十天了，這時(shí)絕大數(shù)同學(xué)的實(shí)力已基本定型。因此，考生在此時(shí)所作的應(yīng)是一些提綱挈領(lǐng)的工作。跳出題海去看書(shū)查重點(diǎn)找弱點(diǎn)。所謂重點(diǎn)：老師明確指定反復(fù)強(qiáng)調(diào)的內(nèi)容。所謂弱點(diǎn)：自己經(jīng)常出錯(cuò)的地方。有錯(cuò)題本和總結(jié)的話應(yīng)該是最好的。這時(shí)候的看書(shū)不只是溫習(xí)已有的知識(shí)，書(shū)中更多的知識(shí)是考生已掌握的，因此看書(shū)更易于加強(qiáng)考生考前的自信心，而做題則費(fèi)時(shí)間易遇挫失信心耽誤事。

3.考前三天心理調(diào)整關(guān)鍵期

一般來(lái)講，考前三天的時(shí)間是知識(shí)的瀏覽期，心情調(diào)整的關(guān)鍵期。所謂的知識(shí)瀏覽，可以瀏覽一遍數(shù)理公式，文學(xué)常識(shí)等內(nèi)容，翻一翻手邊自己考過(guò)的試題，把常出錯(cuò)的地方再?gòu)?qiáng)化一下?？梢岳脙商斓臅r(shí)間安排高考的“走場(chǎng)”。第一天上午9：00—11：30 語(yǔ)文，下午15：00—17：00英語(yǔ)。第二天上午9：00—11：00數(shù)學(xué)，下午15：00——17：30綜合。“走場(chǎng)”內(nèi)容：翻閱書(shū)本和提綱筆記。這樣做不僅有利重點(diǎn)知識(shí)在腦子中處于激活狀態(tài)以備隨時(shí)提取。同時(shí)可以使考生心里踏實(shí)。一方面消除如果不看書(shū)而帶來(lái)的空蕩蕩不良心情，同時(shí)可以讓學(xué)生對(duì)高考有個(gè)提前的演練熟悉過(guò)程，但切忌不要將弦繃得太緊，以自然為準(zhǔn)。

4.考前一天做好考前準(zhǔn)備

專家建議，考前一天不是塵埃落定萬(wàn)事休，仍有許多事情要做。首先，注意飲食，不要惡補(bǔ)，不要吃易過(guò)敏的海鮮類。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不宜長(zhǎng)時(shí)間下棋，運(yùn)動(dòng)。以免過(guò)渡興奮，使第二天的考試精力受影響?？梢月?tīng)聽(tīng)音樂(lè)，但也不宜過(guò)長(zhǎng)過(guò)多。

其次，熟悉考場(chǎng)，準(zhǔn)備交通工具。檢查考試用品，準(zhǔn)考證，文具，準(zhǔn)備一個(gè)結(jié)實(shí)耐用的透明文具袋。不要帶文具盒（考試要求），選一兩只自己喜歡的平常使用順手的筆。如果有些同學(xué)不看書(shū)就心理難受，那不妨把第二天第一門(mén)的語(yǔ)文常識(shí)瀏覽一遍即可！按平時(shí)的休息時(shí)間上床睡覺(jué)，不應(yīng)過(guò)晚，也沒(méi)有必要太早，以免早早上床卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)影響情緒。第二天早上如果早早醒來(lái)又不能再次入睡，不妨起來(lái)活動(dòng)，吃早飯，做準(zhǔn)備，靜思一會(huì)，再然后運(yùn)用心理暗示使自己逐漸興奮起來(lái)。

注：考場(chǎng)適應(yīng)

1.如果出現(xiàn)不會(huì)的題目。也許考試剛剛開(kāi)始就碰到了一些比較難的題目，導(dǎo)致在考場(chǎng)心理壓力過(guò)大，有些自暴自棄。這時(shí)候考生應(yīng)該有樂(lè)觀情緒，因?yàn)榇鹁聿豢赡芏际菨M分，允許空白的題目存在，你感覺(jué)特別困難的題目，別人同樣面臨這個(gè)問(wèn)題。

2.如果你覺(jué)得監(jiān)考員騷擾你。監(jiān)考員影響答題屬違規(guī)。有時(shí)候監(jiān)考員長(zhǎng)時(shí)間交談或站在身邊觀看答卷，對(duì)考生的心理產(chǎn)生干擾及壓抑，妨礙正常作答。他們的這種行為，本屬違規(guī)，你只要舉手向他們和氣地提出，相信他們肯定會(huì)改正的。

3.如果試卷有問(wèn)題。如果考生發(fā)現(xiàn)試卷有問(wèn)題，或者試卷不小心被自己弄臟，應(yīng)向監(jiān)考老師及時(shí)匯報(bào)，核實(shí)后動(dòng)用備用試卷。如試卷中有試題明顯錯(cuò)誤且無(wú)勘誤表，考生得到更正通知后應(yīng)及時(shí)更正，如未得到更正通知，則維持原狀。

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