成都德西杠鈴操訓(xùn)練有效果嗎？杠鈴操是一項(xiàng)比較快速的瘦身運(yùn)動(dòng)，它是把杠鈴和健身操進(jìn)行了組合，可以塑造魅力體型，可以使你身心受益的運(yùn)動(dòng)。那么成都德西健身的杠鈴操有沒有效果呢？一起看下

杠鈴操是什么？

杠鈴操（Body-Pump）是杠鈴和健身操進(jìn)行組合的一種運(yùn)動(dòng)。可調(diào)節(jié)杠鈴的重量適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人士。杠鈴操是一項(xiàng)比較快速的瘦身運(yùn)動(dòng)，它是把杠鈴和健身操進(jìn)行了組合，可以塑造魅力體型，可以使你身心受益的運(yùn)動(dòng)。世界上最快的塑身方法是健身史上最成功的集體健身項(xiàng)目，世界上最快塑造形體、減少脂肪的運(yùn)動(dòng)。它成功地將杠鈴引入操房，運(yùn)用杠鈴達(dá)到良好的塑身效果，將有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)完美結(jié)合，帶來了集體健身的革命性突破。簡單易學(xué)，成為增強(qiáng)體力和自信的起點(diǎn)。富有節(jié)奏的音樂和新穎的動(dòng)作編排，伴隨您完成1小時(shí)的練習(xí)。在熱情高漲、激動(dòng)人心的氛圍中進(jìn)行身體鍛煉，適合每個(gè)想將力量訓(xùn)練與有氧訓(xùn)練結(jié)合起來的人。

有氧杠鈴操在英文中的含義是“身體充電”。它由適當(dāng)?shù)闹亓?、激昂的音樂、?jiān)強(qiáng)的意志和響亮的吶喊組成。它不但可以加快練習(xí)者體內(nèi)新陳代謝的速度，迅速燃燒脂肪，而且還能鍛煉練習(xí)者的耐力，提高自信。

德西杠鈴操學(xué)習(xí)內(nèi)容

1）有氧訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)

2）當(dāng)今國內(nèi)外踏板操風(fēng)格介紹（預(yù)制套路、32拍自由組合）

3）音樂的分析與使用

4）基本動(dòng)作與教學(xué)基本功訓(xùn)練（動(dòng)作名稱、口令與提示方法）

5）學(xué)習(xí)大量經(jīng)典動(dòng)作組合，積累素材。

6）編排理論與實(shí)踐

7）復(fù)雜組合動(dòng)作的拆分教學(xué)方法與原則

8）上課的流程，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的把握，根據(jù)不同學(xué)員水平備課。

9）交流技巧，教練評(píng)估體系。

10）教學(xué)經(jīng)驗(yàn)分享，如何成為編排教學(xué)高手與優(yōu)秀教練。

德西健身教練配置

派健身投資人

乾坤樂健私人教練

無同健身私人教練