催乳注意事項：

1.注意哺乳姿勢

避免乳頭發(fā)炎，新媽咪要采用正確的喂奶姿勢，乳頭吃破并不是吸吮時間長造成的，而是吸吮姿勢不正確導致的。正確的方法是：應該含住乳頭和乳暈的大部分，吸吮乳房可以獲得充足的乳汁，乳頭還不疼，乳汁越吃越多。

2.保持心情愉快

充足休息，分娩后，媽咪在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這也會減少乳汁分泌。因此，哺乳期間的媽咪要特別注意調(diào)節(jié)自己的情緒，保證充足的休息，保持良好的生活狀態(tài)。

3.加強營養(yǎng)

乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽咪的體內(nèi)。喂奶時，媽咪每天大約要消耗 2100～4200焦耳的熱量。產(chǎn)后催奶注意事項是什么呢?媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。 因此，均衡攝取各種營養(yǎng)是很重要的， 它們包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營養(yǎng)元素。哺乳媽咪要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，蔬 菜及水果也應適當攝入，哺乳期的營養(yǎng)與妊娠晚期的營養(yǎng)一樣。

產(chǎn)后脫發(fā)該怎么辦？

至于“在寶寶開始認識媽媽的時候掉頭發(fā)”這個說法是否屬實存在的問題，其實準確點說，應該是在生完寶寶的第4個月左右產(chǎn)婦會達到掉發(fā)的高峰期，而引起掉發(fā)的主要原因則是因為女性體內(nèi)的雌性激素。

在女性懷孕期間身體內(nèi)的雌性激素迅速增多，致使頭皮達到生命中最健康的階段，這個階段毛囊一直在休眠狀態(tài)，頭發(fā)的生命期被延長。當孩子出生之后，雌性激素將會逐漸減少，頭發(fā)質(zhì)量也就會跟著慢慢走下坡路。當產(chǎn)婦身體內(nèi)的激素用了四個月的時間差不多恢復到生產(chǎn)前的正常水平時，孕期旺盛的頭發(fā)開始衰退，與此同時，新的頭發(fā)卻沒有辦法在短時間內(nèi)及時補充上去。這樣就形成了新舊交替連續(xù)不上的情況，從而導致掉發(fā)嚴重的現(xiàn)象。

媽媽掉發(fā)嚴重現(xiàn)象的出現(xiàn)與寶寶開始有了“認生”感的出現(xiàn)，在時間上正好有所交叉，因此很多老人就會總結(jié)出“孩子認識媽媽的時候，媽媽就會掉頭發(fā)”這樣的經(jīng)驗來。

另外導致產(chǎn)后脫發(fā)還與產(chǎn)婦的精神有密切關系。有些產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁、毫無精神等消極情緒，使得大腦功能紊亂，這樣導致保障發(fā)質(zhì)的血管神經(jīng)也跟著紊亂，頭發(fā)不能正常生長；再加上進入哺乳期后，女性身體對營養(yǎng)的要求比較高，需求也大，但有些媽媽會考慮到自己身材的問題致使營養(yǎng)跟不上，身體新陳代謝紊亂，就更容易脫發(fā)。

如果是這種情況下脫發(fā)嚴重，就需要及時就醫(yī)了。

還有一種情況是一些家庭的傳統(tǒng)觀念，認為產(chǎn)婦還在月子里，不能洗頭也不能梳頭，可是產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完身體本就發(fā)虛虧空，容易出汗，從而導致頭皮油脂分泌物堆積、細菌滋生，影響了頭皮血液循環(huán)，加速頭發(fā)脫落。

產(chǎn)后脫發(fā)看起來很嚇人，其實這也是一種正常的生理現(xiàn)象，一般情況下6個月后就會慢慢好轉(zhuǎn)。所以平日里要做好相關的護理，減少掉發(fā)的幾率就好。

比如：產(chǎn)婦洗頭的時候動作要輕柔，洗完后最好自然晾干，濕發(fā)時不要入睡。保持健康的飲食習慣，不用刻意節(jié)食，也不能一味進補。擁有輕松愉快的心情同樣重要，如果心情焦慮會導致脫發(fā)嚴重。