時(shí)間越來(lái)越少，不少高考的同學(xué)都開(kāi)始利用晚上的時(shí)間復(fù)習(xí)了，很多小伙伴在經(jīng)過(guò)白天一天的學(xué)習(xí)后，大家都有點(diǎn)疲憊，如何才能高效地把晚上的時(shí)間利用起來(lái)呢？小編幫大家準(zhǔn)備了下面這幾種方法，有這方面有困擾的高三同學(xué)可以試試哦。

1、明確學(xué)習(xí)目標(biāo)

提升晚上的備考效率，首要事情就是明確備考的目標(biāo)，比如學(xué)到什么地方才能睡覺(jué)、要完成哪些習(xí)題以及掌握哪些知識(shí)點(diǎn)等，有了明確的目標(biāo)后續(xù)學(xué)習(xí)才能更有動(dòng)力。

其次，高三晚自習(xí)下課后到睡覺(jué)之間有許多瑣碎的事情，如果考生有了明確的目標(biāo)，對(duì)于不必要的瑣碎時(shí)間安排也會(huì)大大減少。

最后，學(xué)習(xí)目標(biāo)沒(méi)有完成，考生的內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生一種內(nèi)疚的心理，這種情形會(huì)不斷提醒自己增加動(dòng)力，但目標(biāo)一定要量力而行，不然長(zhǎng)期的沒(méi)有完成目標(biāo)，反而會(huì)陷入自我懷疑階段。

2、保持良好的作息

可能有些事情讓你情緒一直不穩(wěn)定，如果強(qiáng)迫自己進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)無(wú)果，就休息或進(jìn)行其他活動(dòng)發(fā)泄一下，比如做運(yùn)動(dòng)打球等，這個(gè)時(shí)候你如果有些業(yè)余愛(ài)好就會(huì)幫到你，幫你從不安情緒中拉出來(lái)，如果實(shí)在不能調(diào)節(jié)情緒晚上就不要學(xué)習(xí)了，這樣只會(huì)讓自己更累。

而如果是白天有別的安排或是工作的朋友們，可以把晚上的時(shí)間分為兩個(gè)部分，前一個(gè)部分集中復(fù)習(xí)，后一個(gè)部分可以嘗試做以上幾個(gè)方面的事情，把握好復(fù)習(xí)的節(jié)奏，養(yǎng)成規(guī)律的習(xí)慣。

3、關(guān)掉手機(jī)減少干擾

雖然很多高中是不允許帶手機(jī)上課的，但還是有許多學(xué)校是允許帶手機(jī)的進(jìn)入高中，而此時(shí)手機(jī)正是干擾學(xué)習(xí)效率的重災(zāi)區(qū)，因?yàn)閷W(xué)習(xí)是一種枯燥的苦修行，而手機(jī)則相當(dāng)于一個(gè)充滿誘惑的新世界，比如說(shuō)游戲、無(wú)效社交、碎片化信息等等，這大量的碎片信息，只要自律力稍差，考生就會(huì)陷入其中，所以考生在復(fù)習(xí)前期去吧手機(jī)關(guān)機(jī)對(duì)于提升學(xué)習(xí)效率有一個(gè)質(zhì)的飛躍。

4、不要喝咖啡

不建議去喝咖啡或茶，可能很多人會(huì)因?yàn)橄胩嵘穸炔杌蚩Х?，但個(gè)人建議不要，因?yàn)榭Х却碳ど窠?jīng)系統(tǒng)，這屬于強(qiáng)迫大腦興奮起來(lái)，同時(shí)還消耗體內(nèi)維生素，更何況晚上學(xué)習(xí)是用腦的，不要因?yàn)橐粫r(shí)的精神亢奮而去和咖啡，喝白開(kāi)水就可以，還有牛奶喝了會(huì)犯困，可以晚上睡前喝。

5、心情煩躁可調(diào)整后復(fù)習(xí)

考生在學(xué)習(xí)當(dāng)中難免會(huì)出現(xiàn)很多煩心事情，那么考生可以先強(qiáng)行進(jìn)入到學(xué)習(xí)狀態(tài)中，畢竟人一旦認(rèn)真了，那么對(duì)于周邊的事物是可以忘記的，如果情緒非常煩惱無(wú)法進(jìn)入到之后的學(xué)習(xí)狀態(tài)中，那么考生可以先去調(diào)整一下情緒，如果實(shí)在不行就可以先早點(diǎn)睡覺(jué)，畢竟沒(méi)有一個(gè)好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，那還不如早點(diǎn)去休息一下調(diào)整明天的狀況。

6、不要熬夜

晚上不要熬夜，定時(shí)就寢。中午堅(jiān)持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。睡眠不足，到了晚上容易犯困，做題無(wú)法集中精力，背政治也效率不高，所以不建議晚上熬夜。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣是考研復(fù)習(xí)的保障。

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