到了25歲以后，膠原蛋白開始流逝，皮膚容易松弛、長皺紋，使得皮膚的狀態(tài)很是不好。那我們有什么辦法可以緊致皮膚呢?有什么食物可以幫我們緊致皮膚呢?我們一起來看一下吧。

水：多喝水能消除小皺紋。飲好水，盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體有利;否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。飲暖水，很多人喜歡飲冰水。其實(shí)冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因?yàn)檫@有助于身體吸收。

低脂酸奶：低脂奶制品富含維生素A。維生素A有助保持皮膚柔軟和豐滿，改進(jìn)皮膚的鎖水功能，有較明顯的抗角質(zhì)化的效果，能延緩皮膚老化。

草莓、藍(lán)莓等漿果：這些漿果具有很強(qiáng)的抗氧化力，這也就意味著吃得越多，肌膚展現(xiàn)年輕和健康的時(shí)間就會越長。

西蘭花：西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。由于這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認(rèn)為是一種苦味。但是這些化學(xué)物質(zhì)對人體的健康很有好處，所以上班族多吃西蘭花對身體是有好處的。

南瓜：南瓜中含有豐富的維生素C、E和A，這些營養(yǎng)物質(zhì)都對肌膚有益。南瓜還具有保濕性能。將南瓜碾碎，加入4湯匙低熱量的酸奶和4湯匙蜂蜜，然后均勻涂在臉上，大約10分鐘便可達(dá)到滋潤肌膚的功效。

胡蘿卜：胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋。陽光照射、空氣中的有害物質(zhì)等環(huán)境影響或精神壓力和疾病都會使人體內(nèi)形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細(xì)胞中的DNA，從而加速皮膚老化。而人體內(nèi)所含的抗氧化劑則可以防御自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿卜素。由于人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，西紅柿富含番茄紅素。

石榴：石榴是富含抗氧化劑的水果之一，多吃有助于緩解皮膚的衰老進(jìn)度。另外石榴籽還可以當(dāng)做去角質(zhì)面膜來使用，碾碎涂于面部，每周兩次，便可達(dá)到效果。

牛肉：牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補(bǔ)充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時(shí)候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營養(yǎng)成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等。

以上這些食物經(jīng)常吃都可以幫助女性緊致肌膚，除此之外，黃豆也是很好的美膚緊致食品。黃豆中所富含的大豆異黃酮成分是可以幫助延緩女性甩來，使肌膚更加富有彈性，進(jìn)而起到緊致肌膚的作用。

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