一、普瑞馬法則是什么?

以心理學操作性反射的原則為基礎，對于人類的行為方式進行觀察后，心理學家提出這樣一種改進方式，以糾正惰性生活方式，并由這種惰性生活方式的結束而帶來整個人生的良性改變。這也叫普瑞馬法則。

二、有什么好處?

你如果有興趣堅持，并嘗試一周以下方式，你會發(fā)現(xiàn)你整個人會很不同了，如果能繼續(xù)堅持，那惰性生活方式，就會永遠不敢再接近你，而你將在人生，獲得你愿意的成就。

三、具體做法：

1、行為記錄

先可以用一天到兩天時間給自己做一個行為記錄，把你通常每天要做的事情記下來，包括記錄你所有的生活活動。這樣，即使粗粗地記，大約也會有幾十件。

2、按興趣排列

然后把其中一些吃飯穿衣等必須完成的事情剔除。此后，你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡做的事情放在第一位，把你最喜歡做的事情放在最后一位。

最后，你就可以在以后一周內進行行動了。每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始做起，并且堅持做完第一件事情，再做第二件事情。一直做到最后一件你喜歡的事情。

3、堅持進行下去

在整個過程中，你開始會稍覺得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅持，你就能順利進行下去。千萬在中途不要跳躍那些你不喜歡做的事情。

4、強化作用

這種方式是一種強化作用的方式——先處理困難的事情，再處理不那么困難的事情，那是一種對于前面行動的強化，然后繼續(xù)，強化的效果會越來越大，一直大到你覺得你有力量來完成任何事情。

當你做到最后最喜歡做的事情時，你會覺得很放松和愉悅，而這個時候你也沒有煩人的事需要一會兒面對了，于是你的心情是好的。會讓你在這一天擁有一個很好的睡眠，去迎接新的一天。

對于戰(zhàn)勝考研黨的惰性，這種方式具有很大的效果。如果你試試，并且多一些堅持，你將發(fā)現(xiàn)，學習是多么輕松有趣的事情!

四、再說一個在學不進去時可以迅速調整自己的方法，供大家借鑒(來自知乎用戶：清淺)

1.提高自控力的方法之一，是縮小未來的自己與現(xiàn)在的自己之間的差異。

就是你現(xiàn)在做的事情是為了縮短你期待未來的你與現(xiàn)在的你之間的差距，這樣你會有了動力，從而內驅產生自控。

2.還有一個方法，就是通過想象未來的細節(jié)來增加實感，幫助大腦做出更好的選擇。

你不僅為現(xiàn)在的自己負責，也為未來的自己負責。做每件事的時候，想象一下未來考研時候的自己，求職的自己，尤其想象當你考研失敗或求職失敗那種懊悔的情緒，會幫你更好地做出當下的選擇。

3.但是，如果總是責怪自己，負面情緒積累，反而更容易做出錯誤的選擇，和節(jié)食一段時間控制不住暴飲暴食的原理一樣。

所以，要學會原諒自己，告訴自己每個人都需要放松。

4.可行的方法，就是提前確定好你的選擇適當給自己鼓勵。比如說每天專注學習四個小時，可以用半個小時來做自己喜歡的事。

5.僅以我自己的經驗來看，學不下去的時候，會在網上搜索考研和人生規(guī)劃的話題來看。