1、臨近高考，注意力不能集中，精力分散，經(jīng)常“走神兒”怎么辦?

高三不僅是成績的比拼，也是身體的比拼。有些考生盲目為了提高學習成績，從不參加學習以外的活動，沒日沒夜地學習導致效率降低、上課走神、精神渙散。在高三的學習生活中，合理的飲食、睡眠和鍛煉是必要的：多吃富含蛋白質的營養(yǎng)食物；雖然睡眠時間減少是必然的，但熬夜學習是絕對不提倡的；要保持每天20分鐘左右的鍛煉時間，鍛煉既是心理上的放松，也有利于身體健康、增強免疫力。

2、什么是“考試綜合癥”?

考試綜合癥是學生中很常見的一種可逆性的心理障礙，主要是由于長期的精神緊張所引起的，表現(xiàn)為心神不定，精神極度焦慮，記憶力下降，思維遲緩，難以控制自己的情緒和思維，對考不好的嚴重后果感到恐懼，甚至出現(xiàn)頭痛、休克、暈場等現(xiàn)象。這類學生多數(shù)都是由于個體心理素質差，生活不規(guī)律，學習方法不科學，期望值太高，自信心不足所造成的。要克服它，就必須合理認知，正確看待高考，采用科學的學習方法，勞逸結合，戰(zhàn)勝自卑，積累自信。

3、高考臨近，越著急越學不進去怎么辦?

學不進去有多種原因，可能是動力不足了，可能是累了，可能是學習過程中受到挫折了，可能是情緒不太好，同學們這時應找到真正的原因，不要任由這種消極想法蔓延。其中，學不進去還有另外一種原因，那就是出現(xiàn)了心理飽和現(xiàn)象。要學會合理地安排各項復習任務，不斷變化自己的學習方式和學習內容，避免重復性的學習時間過長。同時還要善于進行自我調節(jié)，在遇到心理飽和狀態(tài)、出現(xiàn)厭煩情緒時，不妨先放下學習，活動活動身子，極目遠眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣可以減少飽和效應帶來的精神壓力。

4、 考砸一門情緒不好咋辦?

由于高三壓力增大，考生容易發(fā)脾氣是正常的心理問題，逆反心理嚴重也可以理解。要想改變現(xiàn)狀，多與人溝通是最好的方法。心理研究表明，溝通是緩解焦慮的橋梁。高三生抗挫能力減弱、考試焦慮明顯等問題往往憋在心里，以發(fā)脾氣的方式緩解壓力不如將這些心里的焦慮傾訴給別人。老師、父母和朋友都是最好的傾訴對象，他們的建議往往可以緩解你的壓力和焦慮。多與人溝通，緩和焦躁的脾氣，逆反心理也會逐漸減弱。

5、一考試就覺得不對勁咋辦?

有些考生每逢考試，就覺得自己胃痛、肚子痛或頭痛等，有的還總想上廁所，這絕大部分是心因性的，主要是人的心理緊張引起的?？忌籼貏e留意并與考試建立了聯(lián)系，則以后一到考試就會人為地留意或感覺那個部位，則不適的感覺就會表現(xiàn)出來。為此，正確的做法是：不留意，不強化。

6、考場上如遇噪音怎么辦?

有些考生總愛在考后抱怨說，監(jiān)考老師的腳步聲、周圍同學的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場外發(fā)出的某種聲音，干擾了他們的思路。其實他們所感受到的這些噪音在很大程度上來說是一種心理上的噪音。心理雜音雖然來自聲源，但其分心的效果卻是通過人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，越是覺得它正在干擾自己，你就會越感到不安，它的分心作用也就越強，所以考生要克服心理性噪音對考試的妨礙，不必去理會它。這樣自己的急躁情緒就會減小，使自己能夠心平氣和地專心于考試。