導(dǎo)語

成都水中瑜伽培訓(xùn)課哪家口碑好？水中瑜伽，感受瑜伽新樂趣。瑜伽不光是屬于陸地上的運動，其實在水里做瑜伽，效果也是很好的，瑜伽也十分“水性”。許多人懼怕或難以忍受傳統(tǒng)瑜伽體位中筋腱抻拉的酸痛感，那不妨嘗試一下水中瑜伽，它會讓你耳目一新，具有新鮮感。那么成都水中瑜伽培訓(xùn)課哪家口碑好呢？

成都海帆親子游泳俱樂部，源于劍橋，始于1960。由成都創(chuàng)新世紀教育咨詢有限公司引進川渝，旨在為川渝兩地0-6歲的嬰幼兒及家庭提供科學(xué)、健康、全方位的親子運動服務(wù)，課程涵蓋親子游泳，親子健身、水中瑜伽以及水中特色課程等。海帆是全球最大游泳教學(xué)及救生組織-英國游泳協(xié)會認證的會員單位，教練員經(jīng)過STA認證，符合國際游泳教練員水準；海帆親子游泳教練團隊均通過英國游泳協(xié)會專業(yè)認證。海帆學(xué)術(shù)總監(jiān)是STA高級教練員，課程設(shè)計總監(jiān)為水中健身課程創(chuàng)始人，在國際上享有超高知名度。

七大校區(qū)：

1.中海國際中心：金牛區(qū)中海國際社區(qū)?？拼髲B3樓B座

2.雙楠大華中心：武侯區(qū)龍騰東路7號

3.大悅城中心：武侯區(qū)大悅路518號大悅城寫字樓

4.龍湖西宸中心：金牛區(qū)花照壁街225號龍湖西宸天街

5.凱德天府：武侯區(qū)天仁路388號凱德天府7樓。

6.藍水灣校區(qū):成華區(qū)二環(huán)路北4段-2號藍水灣5號

7.龍泉驛中心：成都市龍泉驛區(qū)陽光大道101號

1、孕期水中瑜伽

擴展充分、深度呼吸，促進骨盆打開，益于順產(chǎn)，鍛煉腹部肌肉，伸展、矯正脊椎，深度放松可有效緩解肌肉緊張狀態(tài)，增進母嬰情感聯(lián)系......

2、產(chǎn)后修復(fù)瑜伽

促進骨盆閉合，重塑腹部緊致，強化、修復(fù)脊椎，個人整體感覺狀態(tài)煥然一新......

生理

強化骨盆底控制力量 ；增強平衡能力，刺激胎兒大腦發(fā)育 ；改善骨盆區(qū)域血液循環(huán)；排毒并促進新陳代謝；刺激皮膚，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)；促進荷爾蒙平衡，增加身體的血液含氧量 ；提升氧氣供給以配合孕期所增加的血液量及心肺輸出；強化保持脊椎直立及增強背部的肌肉；增強生產(chǎn)所需要的肌肉力量。

心理

促進母親與嬰幼兒間的親密關(guān)系，在孕期最早起就開始建立溝通；促進正面能量并減緩焦慮和緊張；水為懷孕周期提供一個涼爽、舒適的運動環(huán)境；釋放壓力，放松并寧靜有樂趣；輔助治療產(chǎn)后抑郁；

水中滑翔式

動作：坐在水中，兩腿屈膝并攏，腰背挺直;吸氣，兩手交握放在膝蓋窩，呼氣抬腳，分別將兩小腿平行，腳尖繃起(如控制不好平衡可保持這個姿勢)；吸氣，雙臂向側(cè)面平舉，呼氣，意念集中在施力的腹部或臀部。深呼吸，緩慢還原。

作用：增強腰力，訓(xùn)練耐力與平衡感，有效燃燒腰部脂肪，減少腹部贅肉，改善體質(zhì)，消除腰酸背痛。 瘦身男女

動作：水中坐正，雙腿并攏屈膝，雙手胸前合掌，吸氣上身轉(zhuǎn)向左側(cè)，右手肘頂著左大腿，呼氣盡量左轉(zhuǎn)，深呼吸，緩慢還原。換邊做。意念集中在轉(zhuǎn)的緊緊的腰部，感覺腰細了。

作用：強化腰脊，按摩腹部，有效消除腹、腰贅肉，擺脫肥肥的水桶腰，打造玲瓏有致的腰部曲線。 瘦身男女

水中蘆葦式

動作：兩腳打開與肩同寬，左手托在腿后側(cè)，吸氣右手貼著耳朵，上身慢慢地后仰；呼氣，眼睛透過指尖凝視遠方，自然呼吸，回原，換另一側(cè)。

作用：柔化全身的肌肉，強化后背的筋骨，消除后背的贅肉，通過腰部強烈的刺激，促進丹田呼吸，中心落在下半身，有效矯正前傾、駝背等不良姿勢，讓心情變得更積極。

成都海帆水中瑜伽培訓(xùn)班

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