產后飲食恢復身材：
1、多喝溫開水。因為喝溫開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力等效果。
2、飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。
3、少吃多餐。要注意的是，少食多餐不能理解為可以頻繁進食，不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規(guī)律，影響食物的消化吸收。一般來說，根據自己的具體情況，均衡營養(yǎng)、三餐定時，確保每餐不過量，在饑餓時適量加餐，這種“少食多餐”還是很有好處的。
“同輝家政”從事家政服務20多年，是廣東省、珠海市家政服務龍頭企業(yè)、廣東省家政服務示范企業(yè)、廣東省家政扶貧示范企業(yè)、家政就業(yè)扶貧帶頭人。主營家務管理和家庭照護服務、機構物業(yè)保潔項目，現有在編員工80多名，每年提供家政就業(yè)崗位約3000多，每年崗前培訓家政就業(yè)人員約2000多。
同輝家政在家政行業(yè)內，表現出充分的活力，多年歷任廣東省家庭服務業(yè)協會會員單位、珠海市家庭服務業(yè)協會副會長單位、珠海市巾幗家政服務聯盟單位、珠海市清潔協會副會長單位、珠海市總工會家政聯合會分會。
理論篇
1.產后康復師的職業(yè)基本概論
2.產后恢復的必要性
3.中醫(yī)基礎知識與產婦保健
4.產后全身各部位體質恢復
5.產后護膚與瘦身
6.產后月子病的特殊護理
7.產后膳食營養(yǎng)調配
8.產后抑郁的心理調適
實操篇
面部護理(眼部、頭部)
肩頸護理
乳房護理（豐胸)
腹部護理(子宮保養(yǎng)、卵巢保養(yǎng)、調腸理氣、產后便秘)
腰腎護理
塑形護理(全身塑形如提臀、塑胸、塑腿)
祛月子?。L濕痛、排毒、滿月發(fā)汗)
氣血體質調理
骨盆修復（傳統手法)
腹直肌分離修復（傳統手法)
盆底肌修復（傳統手法)
1、涵蓋所有產后問題。
課程內容涵蓋產褥期護理、產后骨骼復舊、產后減重塑形等各種相關問題的全面、專業(yè)解析，一站式解決產后三年內女性的所有問題。
2、多種護理方案。
摒棄單一模式化產康護理，針對產后媽媽的不同時期，進行產褥期護理、盆底肌恢復、亞健康狀態(tài)調理等科學化方案調整。循序漸進、按部就班地一一解決。
3、中西醫(yī)結合法。
利用中醫(yī)的經絡學理論、正宗推拿手法等方式對產婦進行特殊調理;利用西醫(yī)理論了解產婦生理結構、平衡產婦內分泌。中西醫(yī)理論相結合，護理手法科學全面。
產后康復有哪些項目？
1、產后子宮恢復
能快速恢復盆底，促進子宮收縮，減少產后出血。
2、子宮頸、陰道壁恢復
恢復陰道壁彈性，維持其緊張度，促進產后性和諧。
3、卵巢恢復
新媽媽們想要卵巢恢復，這個時候可以通過調節(jié)內分泌系統來促進卵巢的恢復，這樣還可以減少色素的沉著哦。
4、乳腺疏通
對乳腺管進行疏通，促進乳汁分泌，提高母乳喂養(yǎng)率。排除淤積的乳汁，預防乳腺炎的發(fā)生。
5、腹部、臀部、大小腿形體恢復
使產后全身各部位松弛的肌肉和結締組織恢復彈性，使緊張度增強，從而減少囤積的脂肪，達到縮小腹圍臀圍的目的。
6、產后疲勞恢復
通過儀器與手法，使腰骶部及全身肌肉完全放松，促進全身血液循環(huán)，緩解過度緊張的肌肉，減輕產后疲勞和疼痛。
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