教孩子認(rèn)識(shí)自己的感覺(jué)，這是管理自我情緒的第一步。知道現(xiàn)在是怎樣的心情，才可能發(fā)現(xiàn)原因、思索如何處理。父母可以在自己或?qū)Ψ叫那椴缓脮r(shí)，趁機(jī)引導(dǎo)孩子知道：“我生氣了”、“嗯，現(xiàn)在我很緊張，心跳很快”、“媽媽好煩惱好擔(dān)心”等等。有些游戲，如制作不同的情緒圖卡、表情臉譜等都可以讓孩子進(jìn)一步學(xué)習(xí)，原來(lái)人的感覺(jué)有這么多種。

教孩子學(xué)會(huì)講感覺(jué)

在日常生活中，父母可以多和孩子聊天，或適時(shí)問(wèn)孩子：“你現(xiàn)在是什么感覺(jué)??？”“你喜不喜歡？”“什么事情讓你這么生氣？”還可以通過(guò)講故事、編故事、角色扮演等游戲教給孩子疏導(dǎo)情緒的方法。有時(shí)還可以通過(guò)交換日記、寫(xiě)紙條的方式說(shuō)說(shuō)高興和不高興的事。如此一來(lái)，孩子也就逐漸學(xué)會(huì)，如何用“講道理”的方式表達(dá)自己的心情。

教孩子疏導(dǎo)不良情緒

當(dāng)孩子生氣發(fā)飆或悶悶不樂(lè)時(shí)，父母千萬(wàn)不要也因而動(dòng)怒，“你再哭我就打你”這樣的懲罰，既無(wú)法制止，也無(wú)法讓孩子學(xué)會(huì)如何疏導(dǎo)不良情緒。父母要懂得利用此機(jī)會(huì)，教孩子幾招調(diào)節(jié)不良情緒的好方法，引導(dǎo)孩子適度發(fā)泄。

教導(dǎo)孩子用語(yǔ)言表達(dá)怒氣。研究證明，語(yǔ)言發(fā)展較好的孩子，遭受到的挫折感也比較少，因?yàn)樗麄兌靡哉Z(yǔ)言表達(dá)自己的需要，于是容易被滿(mǎn)足，而且當(dāng)他們說(shuō)出自己生氣難過(guò)的原因時(shí)，不僅有助于情緒宣泄，也能獲得他人的了解和安慰。父母可以在孩子生氣、難過(guò)的時(shí)候，教導(dǎo)他們用語(yǔ)言而非肢體表達(dá)怒氣。

換個(gè)想法海闊天空。如果孩子陷入某種負(fù)面情緒里，通常是因?yàn)椤跋氩婚_(kāi)”，此時(shí)，父母可以帶著他想些好事情，或引導(dǎo)他發(fā)現(xiàn)原來(lái)事情沒(méi)有這么糟。孩子能夠?qū)W習(xí)用不同角度和方向思考，進(jìn)一步也就可以用有創(chuàng)意的方式，自己想辦法解決困境。

放松心情玩一玩。壓力經(jīng)常是孩子心情不好的來(lái)源之一?？梢越毯⒆幼鲎錾煺贵w操，或是用力畫(huà)圖、用力唱歌，讓他體會(huì)這些“用力動(dòng)作”對(duì)解除緊張情緒還是很有作用的。下回他就能有更多選擇，調(diào)節(jié)自己的不良情緒了。

換個(gè)角度看自己：我真的很不錯(cuò)！

當(dāng)心情不好或遭遇挫折的時(shí)候，孩子很容易會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生負(fù)面的看法，覺(jué)得自己真的很差勁，這時(shí)父母可以提醒孩子，他曾經(jīng)在其他方面表現(xiàn)得很好。讓孩子時(shí)常記起自己成功的經(jīng)驗(yàn)，可以幫孩子找回自信，相信自己可以克服困難，也更愿意去接受挑戰(zhàn)。

最后，要幫助孩子建立自信心，因?yàn)樽孕诺暮⒆痈菀撰@得快樂(lè)的情緒。父母應(yīng)該經(jīng)常多鼓勵(lì)、多贊美孩子，增強(qiáng)他們的獨(dú)立性、進(jìn)取心。

孩子的成長(zhǎng)并不是一個(gè)直線(xiàn)上升的過(guò)程，而是呈波浪式上升的。孩子的情緒發(fā)展也是如此。面對(duì)孩子情緒波動(dòng)期的無(wú)理取鬧和火爆脾氣，爸爸媽媽要多理解他們，教給他們調(diào)節(jié)情緒的方法。擁有良好情緒、健康心態(tài)的孩子，在將來(lái)的生活中更容易獲得幸福和成功，這就需要我們盡早地關(guān)注孩子良好情緒的建立與培養(yǎng)，因?yàn)椋囵B(yǎng)、建立良好的情緒是他們走向成功的第一步。