瑜伽精進(jìn)我們可以分為瑜伽本身的精進(jìn)，自己內(nèi)心的覺悟以及瑜伽帶給你的修行之道。

另一種，是瑜伽技巧瑜伽水平的精進(jìn)，這種需要你自身根據(jù)自身發(fā)展方向去思考如何拓展瑜伽“技能樹”，比如你想成為瑜伽私教老師，那么你相應(yīng)的就需要學(xué)習(xí)私教的課程，比如解剖學(xué)，身體評估，產(chǎn)后修復(fù)，理療私教等等，瑜伽是一門龐大的學(xué)問，精進(jìn)的精髓就是有正確的目標(biāo)和方向，在瑜伽道路上始終保持熱情，然后堅持下去。

通過瑜伽的練習(xí)，首先讓身體健康起來，身體有病的部位你會失去靈敏力，通過各種瑜伽練習(xí)，有病的部位可以重新獲得生氣；其次通過瑜伽練習(xí)讓浮躁不安的內(nèi)心靜下來，能使思路更加清晰；這樣就可以逐漸提高我們的專注力，可以更好的應(yīng)對繁瑣的生活瑣事以及高強(qiáng)度的工作壓力。

初學(xué)者練習(xí)瑜伽都是先從瑜伽體位法開始，對于普通的練習(xí)者來說，我們能夠掌握地體式也就一百多種，每天練習(xí)的也就幾十種或十幾種，不正確的身體姿勢會影響脊柱，因此練習(xí)時不要追求數(shù)量，要保證質(zhì)量，動作舒緩，感受身、心的變化。不要將你的目的只停留在體式練習(xí)，體式作為輔助，重要的是體會內(nèi)在意識的專注和提升。

體式練習(xí)過程中，如果某個部位非常疼痛的話，應(yīng)立即停止練習(xí)，身體應(yīng)該是舒適、伸展的狀態(tài)，沒有痛苦，沒有阻礙。按照自己的身體狀況進(jìn)行練習(xí)，不要追求和老師或其他人進(jìn)行比較，因為做到自己的最大限度就是最好的。體式練習(xí)是一個循序漸進(jìn)漸進(jìn)的過程，其進(jìn)步成波浪式發(fā)展，有時會出現(xiàn)退步的反復(fù)現(xiàn)象，這些是正常的。有時還會出現(xiàn)一個平臺期，此時一定要堅持習(xí)，一段時間之后，你將會取得更大的進(jìn)步。

有時候體式被形容為體操運動，這是相當(dāng)錯誤的說法，因為體式是姿勢的意思，做出姿勢之后，還要反省，以及反思姿勢，體式不單單是運動而已，要觀察身體的各個部位，皮膚、肌肉，讓動作和知覺合在一起，心才能感受有瑜伽，有接觸。瑜伽是結(jié)合，聯(lián)結(jié)的意思，練習(xí)體式時，如果心（通過皮膚這個知覺感官）不在當(dāng)下，那么就僅僅是身體運動。最重要的一點，有些人經(jīng)常忽略準(zhǔn)備活動的練習(xí)，這是非常危險的。

雖然瑜伽以安全有效著稱，但是瑜伽體式練習(xí)和其他的運動一樣，如果不注意準(zhǔn)備活動，很容易導(dǎo)致意外事件的發(fā)生，特別是對初學(xué)者來說，由于瑜伽體式有大量伸展和收緊的動作，在練習(xí)時，必須確保肌肉和關(guān)節(jié)有一定程度的靈活性。肌肉緊繃僵硬，血液循環(huán)差，如果貿(mào)然用力拉展筋骨或肌肉，容易拉傷身體。因此，無論在什么時間練習(xí)瑜伽或其他運動，都需要先堅持花上10--15分鐘來做準(zhǔn)備活動，減少運動損傷，最大限度的發(fā)揮練習(xí)的效果。