訓(xùn)練前的準(zhǔn)備

我們都知道，健身訓(xùn)練中一個(gè)完整的訓(xùn)練計(jì)劃是很重要的，如果沒(méi)有計(jì)劃的訓(xùn)練，尤其是健身新手，完全不知道自己該從何下手，因此一定要在訓(xùn)練前計(jì)劃好每次的訓(xùn)練內(nèi)容。很多的沒(méi)有計(jì)劃的健身者較常做的就是，這個(gè)器械練兩下，那個(gè)器械練兩下，沒(méi)有系統(tǒng)的訓(xùn)練，導(dǎo)致既費(fèi)時(shí)又費(fèi)力。

訓(xùn)練前的飲食

不要忽視這個(gè)問(wèn)題，訓(xùn)練前一定要確保身體有充足的能量，對(duì)于蛋白質(zhì)及碳水化合物的補(bǔ)充尤為重要，還有水分的補(bǔ)充，水分不僅可以加強(qiáng)肌力，還可以排除運(yùn)動(dòng)時(shí)所產(chǎn)生的廢物，也可以邊訓(xùn)練邊補(bǔ)充水分。

訓(xùn)練前的熱身

在做運(yùn)動(dòng)之前，一個(gè)好的熱身運(yùn)動(dòng)可以使你在訓(xùn)練中有更好的發(fā)揮及表現(xiàn)，而且熱身中可以提高身體的溫度，加快血液流動(dòng)，為之后的強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備，而且熱身運(yùn)動(dòng)的選擇也有很多，一般進(jìn)行5-10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，可以使你在稍后的訓(xùn)練中有更好的狀態(tài)。

有氧健身操是一種將俱樂(lè)部標(biāo)準(zhǔn)健身操和現(xiàn)代流行熱舞相結(jié)合的一種嶄新理念的有氧健身運(yùn)動(dòng)，可以讓你在相當(dāng)放松的情態(tài)下愉快地燃燒你的脂肪，而綜合有氧健身操則通常結(jié)合低強(qiáng)度、高強(qiáng)度的有氧操和搏擊有氧操內(nèi)容（各占20分鐘），總共60分鐘時(shí)間。

健美操運(yùn)動(dòng)源于20世紀(jì)70年代末。英文原名“Aerobics”，意為“有氧運(yùn)動(dòng)”、“健身健美操”。 英文“AEROBICS”意為“有氧”或“有氧參與的”。其實(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運(yùn)動(dòng)連續(xù)持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間并且是有韻律的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。

通過(guò)經(jīng)常的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，人的心臟會(huì)更健康，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)素質(zhì)好的人可以參加較長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，他（她）的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)也快。

進(jìn)入21世紀(jì)后，人們逐步將在室內(nèi)進(jìn)行的有氧健身運(yùn)動(dòng)搬到室外，這就形成了廣泛流行的行進(jìn)有氧健身操

有氧健身操有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它的特點(diǎn)是活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度適中、能有效控制體重、能有效提高練習(xí)者各種身體素質(zhì)，健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地要求不高、四季都能開展，對(duì)人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進(jìn)作用。

1）有氧訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)

2）當(dāng)今國(guó)內(nèi)外踏板操風(fēng)格介紹（預(yù)制套路、32拍自由組合）

3）音樂(lè)的分析與使用

4）基本動(dòng)作與教學(xué)基本功訓(xùn)練（動(dòng)作名稱、口令與提示方法）

5）學(xué)習(xí)大量經(jīng)典動(dòng)作組合，積累素材。

6）編排理論與實(shí)踐

7）復(fù)雜組合動(dòng)作的拆分教學(xué)方法與原則

8）上課的流程，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的把握，根據(jù)不同學(xué)員水平備課。

9）交流技巧，教練評(píng)估體系。

10）教學(xué)經(jīng)驗(yàn)分享，如何成為編排教學(xué)高手與優(yōu)秀教練。

行業(yè)前景好

在美國(guó)，每8個(gè)人中就有1個(gè)在健身，平均1萬(wàn)多人就擁有1家健身俱樂(lè)部，據(jù)2015年統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示.具有一定規(guī)模的中國(guó)健身俱樂(lè)部的數(shù)里目前大概在4200家左右，擁有會(huì)員1300萬(wàn)左右，過(guò)低的健身人口比例所組藏的是巨大的行業(yè)發(fā)展空間、市場(chǎng)需求、市場(chǎng)價(jià)值空間。

人才需求大

在人們對(duì)于健身娛樂(lè)的消費(fèi)趨勢(shì)上來(lái)看，人們對(duì)身體健康的重視程度越來(lái)越大.我國(guó)的健身人口正處于一個(gè)飛速增長(zhǎng)的階段，必然會(huì)快速拉動(dòng)健身服務(wù)產(chǎn)業(yè)的快速發(fā)展，也必然快速拉動(dòng)健身服務(wù)產(chǎn)業(yè)的增長(zhǎng)，在未來(lái)數(shù)年，專業(yè)健身人才的需求量會(huì)以成倍增長(zhǎng)的趨勢(shì)呈現(xiàn)。

就業(yè)薪水高

據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)最新的調(diào)直數(shù)據(jù)顯示，在2012年至2016年期間。健身教練的薪資增幅相對(duì)較高.已超過(guò)IT等熱門職業(yè)，德西畢業(yè)學(xué)員平均月薪12000元左右，就業(yè)薪水遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了其他行業(yè)同齡人sr。

發(fā)展?jié)摿Υ?/span>

近幾年來(lái)，我國(guó)體育健身俱樂(lè)部的數(shù)量和規(guī)模都有大幅度提高，城市居民用于個(gè)人健身的消費(fèi)每年以30%的速度遞增，明顯高于全球20%的平均速度。體育健身產(chǎn)業(yè)在我國(guó)還屬于處在成長(zhǎng)初期的新興產(chǎn)業(yè)，它是一項(xiàng)前景廣大的朝陽(yáng)產(chǎn)業(yè)，具有巨大的市場(chǎng)潛力。