方法一：耐力訓(xùn)練

其實(shí)耐力訓(xùn)練在少兒體能訓(xùn)練里是最難做的一項(xiàng)，因?yàn)楹⒆舆€小，體能，尤其是耐力方面不能要求太高，可是如果標(biāo)準(zhǔn)太低，又會(huì)影響孩子日后的發(fā)育，對(duì)孩子的健康也是不好的。那么在耐力訓(xùn)練上，最普遍的方法就是長跑，對(duì)于少兒來說，跑四百米到八百米的距離是合適的，如果有條件，當(dāng)然也可以讓他們游泳，游泳對(duì)關(guān)節(jié)更好，運(yùn)動(dòng)損傷的可能性也更低。

方法二：爆發(fā)力訓(xùn)練

少人體能訓(xùn)練，還有第二個(gè)方法，就是爆發(fā)力的訓(xùn)練。說到爆發(fā)力，很多人都會(huì)覺得短跑就行了，確實(shí)，讓孩子們進(jìn)行五十米跑，百米跑之類的短跑，可以有效鍛煉他們的爆發(fā)力，并且可以讓他們充分調(diào)動(dòng)身體各項(xiàng)機(jī)能，在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到一個(gè)巔峰的狀態(tài)，當(dāng)然一些投擲類項(xiàng)目也是不錯(cuò)的，可以有效鍛煉少兒的上肢力量，幫助肌肉和骨骼的發(fā)展。

方法三：柔韌性訓(xùn)練

少兒體能訓(xùn)練的另一方面是柔韌性訓(xùn)練，這種訓(xùn)練其實(shí)并不是很難，因?yàn)樯賰旱纳眢w還沒有發(fā)育完全，骨頭還是很軟的?？梢宰屗麄儔簤和龋鲎鲶w操類活動(dòng)，但是注意不要運(yùn)動(dòng)過度，損傷關(guān)節(jié)和韌帶。