昆明哪里有記憶力訓(xùn)練培訓(xùn)？隨著年齡的增長，記憶力會(huì)不斷地衰退。有的人過目不忘，有的人卻記憶力平平，但是我們的記憶力可以通過訓(xùn)練，達(dá)到我們期望的效果。那么我們該怎么去訓(xùn)練自己的記憶呢？

1.不良情緒

不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會(huì)影響我們的思維，同時(shí)也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。

2.失眠

出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會(huì)有所減退。人的睡眠是休息的保護(hù)，如果人得不到休息，那么就會(huì)影響我們的記憶力與注意力。

3.疾病

不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。

4.年齡

當(dāng)我們的年齡增大時(shí)，因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降，那么記憶力也隨之下降。

5.用腦過度

用腦過度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

6.依賴

如過度的依賴電腦、書籍等，會(huì)影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力，運(yùn)用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。

7.壓力

適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟?，但是過度的心理壓力就會(huì)影響我們的記憶力。

8.不良嗜好

如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。

一 認(rèn)識(shí)自身的記憶力

通過老師的引導(dǎo)和測試，知道的記憶水平如何，從而運(yùn)用方法和訓(xùn)練，來補(bǔ)足自己的短板，從而增加對記憶的學(xué)習(xí)興趣，用更好的狀態(tài)深入課程

二 復(fù)習(xí)法

通過老師的引導(dǎo)和訓(xùn)練，當(dāng)你把需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容全部記住后，要盡量短時(shí)間內(nèi)回憶一遍。接下來，在5小時(shí)內(nèi)、10小時(shí)內(nèi)、3天內(nèi)、5天內(nèi)、10天內(nèi)分別復(fù)習(xí)一遍，經(jīng)過這6次的學(xué)習(xí)，長期記憶就會(huì)形成，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你對這部分內(nèi)容的記憶力會(huì)相當(dāng)深刻。

三 鏈接記憶法

在記憶力的訓(xùn)練中，你不用擔(dān)心自己的想象力是不是太不切實(shí)際了，老師會(huì)引導(dǎo)訓(xùn)練，你只需要把想象中的圖像、聲音、動(dòng)作、節(jié)奏等與所要記憶的內(nèi)容聯(lián)系在一起，就可以把記憶中的要點(diǎn)結(jié)合起來，這比機(jī)械性的記憶強(qiáng)很多倍。

四 整體濃縮記憶法

這個(gè)方法的本質(zhì)就是抓重點(diǎn)、列清單。把你要記憶的內(nèi)容中最重要的幾點(diǎn)，列成一個(gè)清單，通過這個(gè)清單濃縮記憶，串起整個(gè)內(nèi)容。

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