產(chǎn)后補(bǔ)血的食物有哪些？

俗話說(shuō)，民以食為天。吃在人們生活中的重要性不言而喻。確實(shí)如此，食物是人體營(yíng)養(yǎng)最主要、最重要的來(lái)源，是維持生命之樹(shù)的物質(zhì)基礎(chǔ)。每天進(jìn)食的食物,不但關(guān)乎我們的生活質(zhì)量,而且影響著我們的身體健康。這也是為何有“食療”這么一說(shuō)。

生完寶寶后吃的什么，直接決定著產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)效果。營(yíng)養(yǎng)豐富的食物可以促進(jìn)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。就比如說(shuō)產(chǎn)后補(bǔ)血。補(bǔ)血宜吃含鐵量多的食物，像動(dòng)物肝臟、菠菜、油菜、番茄、橘子、棗等都是富含鐵元素的食物。另外，產(chǎn)后媽媽們也可以多食用一些富含蛋白質(zhì)的如牛奶、魚(yú)類(lèi)、黃豆及其豆制品等食物，這些蛋白質(zhì)都是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料。

另外，產(chǎn)后補(bǔ)血，也要注意產(chǎn)婦的身體情況。如果是陽(yáng)氣虛弱，通常表現(xiàn)為下肢又冷又痛，非常畏寒，而且尿頻，這類(lèi)情況應(yīng)該多吃溫補(bǔ)壯陽(yáng)的食物。如果是陰虛火旺的產(chǎn)婦，通常會(huì)出現(xiàn)失眠、燥熱、盜汗、頭暈耳鳴等癥狀，補(bǔ)血應(yīng)該多吃滋陰、清熱的食物。

成都中醫(yī)藥產(chǎn)后護(hù)理師培訓(xùn)：

成都中醫(yī)藥大學(xué)創(chuàng)建于1956年，是我國(guó)最早的四所中醫(yī)藥高等院校之一，現(xiàn)目前學(xué)校開(kāi)設(shè)有：產(chǎn)后康復(fù)特訓(xùn)班（徒手骨盆、盆地康復(fù)、育嬰師、月嫂、母嬰護(hù)理師）、催乳師、產(chǎn)后康復(fù)師、小兒推拿師、中醫(yī)美容師、芳香理療師等培訓(xùn)課程。

在成都中醫(yī)藥大學(xué)教授、副教授等老師的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)中醫(yī)基礎(chǔ)，為中醫(yī)產(chǎn)后康復(fù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，對(duì)產(chǎn)后康復(fù)知識(shí)的專(zhuān)業(yè)項(xiàng)目的掌握，例如：盆底肌修復(fù)、骨盆修復(fù)、形體修復(fù)、腹直肌修復(fù)、月子病調(diào)理、氣血調(diào)理、中醫(yī)辯證等專(zhuān)業(yè)知識(shí)。另外還能在成都中醫(yī)藥大學(xué)科班團(tuán)隊(duì)成立的成都孕靚產(chǎn)后康復(fù)中心進(jìn)行實(shí)操練習(xí)、考核。

產(chǎn)后護(hù)理師培訓(xùn)內(nèi)容：

成都產(chǎn)后康復(fù)師培訓(xùn)是成都中醫(yī)藥大學(xué)開(kāi)設(shè)的一門(mén)培訓(xùn)課程，主要內(nèi)容涉及到盆底肌修復(fù)、骨盆修復(fù)、形體修復(fù)、腹直肌修復(fù)、月子病調(diào)理、氣血調(diào)理、中醫(yī)辯證等專(zhuān)業(yè)知識(shí)。并且?guī)椭凸膭?lì)產(chǎn)后女性大膽的走出家庭、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

產(chǎn)后中藥熏蒸課程；產(chǎn)后調(diào)理：臟腑氣血—經(jīng)絡(luò)腧穴；產(chǎn)后調(diào)理：臟腑氣血—生理功能；產(chǎn)后肩頸調(diào)理；子宮復(fù)舊；產(chǎn)后形體恢復(fù)1：罐法減肥；產(chǎn)后形體恢復(fù)2：收小緊實(shí) 產(chǎn)后形體恢復(fù)2：收小緊實(shí)；產(chǎn)后形體恢復(fù)2：收小緊實(shí) 骨盆修復(fù)、恥骨聯(lián)合分離理論及手法；腹直肌分離修復(fù)及操作；產(chǎn)后胸部塑形；火療、實(shí)操練習(xí)；產(chǎn)后飲食調(diào)理1：食療理論及月子餐搭配；產(chǎn)后飲食調(diào)理2：產(chǎn)后食療藥膳搭配及茶飲方；月子疼痛與不適；月事調(diào)理及答疑；頭部按摩及結(jié)業(yè)考試；面部基礎(chǔ)護(hù)理、黑色素淡化；產(chǎn)后康復(fù)航個(gè)月概況及就業(yè)指導(dǎo)。

產(chǎn)后護(hù)理注意事項(xiàng)：

第一、剖腹產(chǎn)后注意護(hù)理傷口。特別是應(yīng)該好好護(hù)理傷口預(yù)防感染。如果發(fā)現(xiàn)有發(fā)燒、紅腫等跡象應(yīng)該馬上就診。產(chǎn)后盡量不要有大動(dòng)作，就算是咳嗽或笑的時(shí)候也應(yīng)該用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃，你的疼痛感就會(huì)減輕。

第二、剖腹產(chǎn)后注意補(bǔ)充水份。剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)該在月子期間喝大量的水。這不僅是預(yù)防便秘也是有利于哺乳。

第三、剖腹產(chǎn)后注意做適量的運(yùn)動(dòng)。術(shù)后6～8周的時(shí)候，可以開(kāi)始做一些中度運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，但一定要得到醫(yī)生認(rèn)可才可以進(jìn)行。要恢復(fù)到原來(lái)的身體狀況可能需要幾個(gè)月的時(shí)間。

第四、剖腹產(chǎn)后注意觀察惡露。產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)很多陰道分泌物。但是隨著時(shí)間的推移，惡露的數(shù)量會(huì)有所減少。顏色應(yīng)該從鮮紅色逐漸變?yōu)榉奂t色，然后是黃白色。細(xì)查惡露是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦必做的功課，如果發(fā)現(xiàn)惡露有異常應(yīng)該馬上就診。

第五、剖腹產(chǎn)后注意應(yīng)該避孕。產(chǎn)后如果感覺(jué)良好可以在4～6周恢復(fù)性生活，但是，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦不適合立即懷孕。所以在產(chǎn)后如果要進(jìn)行性生活一定要做好避孕措施。