經(jīng)過緊鑼密鼓地復(fù)習(xí)，檢驗效果的時刻離考生越來越近。如何在高考前幾十天調(diào)整好自己的應(yīng)試狀態(tài)，把成功的鑰匙緊緊攥在自己的手中？高考應(yīng)試調(diào)整狀態(tài)的方法有哪些，一起來看看~

1.關(guān)注節(jié)律調(diào)整節(jié)律

調(diào)整不良的生物節(jié)律，啟用心理暗示激發(fā)上午九點和下午三點后的飽滿情緒，比如提前半小時或十五分鐘對自己正爾八經(jīng)的說：“我準(zhǔn)備好了！”“要考試了！”或想一件易產(chǎn)生興奮的事情，或準(zhǔn)備心愛易激動的物品，從而喚醒自己的考試激情。心理學(xué)研究證明，飽滿的情緒有利于記憶力、注意力、思維等的良好發(fā)揮。

合理睡眠。每天睡幾個小時并不重要，關(guān)鍵是第二天的精神狀態(tài)是否良好，當(dāng)然最好保證每天6個小時睡眠?？记耙惶觳灰走^早入睡，打破以前形成的生物節(jié)律，會產(chǎn)生不良生理、心理反應(yīng)，入睡時間只比平常早半個小時至一個小時即可。

2.考前十天跳出題海

離高考只有十天了，這時絕大數(shù)同學(xué)的實力已基本定型。因此，考生在此時所作的應(yīng)是一些提綱挈領(lǐng)的工作。跳出題海去看書查重點找弱點。所謂重點：老師明確指定反復(fù)強(qiáng)調(diào)的內(nèi)容。所謂弱點：自己經(jīng)常出錯的地方。有錯題本和總結(jié)的話應(yīng)該是最好的。這時候的看書不只是溫習(xí)已有的知識，書中更多的知識是考生已掌握的，因此看書更易于加強(qiáng)考生考前的自信心，而做題則費時間易遇挫失信心耽誤事。

3.考前三天心理調(diào)整關(guān)鍵期

一般來講，考前三天的時間是知識的瀏覽期，心情調(diào)整的關(guān)鍵期。所謂的知識瀏覽，可以瀏覽一遍數(shù)理公式，文學(xué)常識等內(nèi)容，翻一翻手邊自己考過的試題，把常出錯的地方再強(qiáng)化一下。可以利用兩天的時間安排高考的“走場”。第一天上午9：00—11：30 語文，下午15：00—17：00英語。第二天上午9：00—11：00數(shù)學(xué)，下午15：00——17：30綜合。“走場”內(nèi)容：翻閱書本和提綱筆記。這樣做不僅有利重點知識在腦子中處于激活狀態(tài)以備隨時提取。同時可以使考生心里踏實。一方面消除如果不看書而帶來的空蕩蕩不良心情，同時可以讓學(xué)生對高考有個提前的演練熟悉過程，但切忌不要將弦繃得太緊，以自然為準(zhǔn)。

4.考前一天做好考前準(zhǔn)備

專家建議，考前一天不是塵埃落定萬事休，仍有許多事情要做。首先，注意飲食，不要惡補，不要吃易過敏的海鮮類。適當(dāng)運動，不宜長時間下棋，運動。以免過渡興奮，使第二天的考試精力受影響?？梢月犅犚魳?，但也不宜過長過多。

其次，熟悉考場，準(zhǔn)備交通工具。檢查考試用品，準(zhǔn)考證，文具，準(zhǔn)備一個結(jié)實耐用的透明文具袋。不要帶文具盒（考試要求），選一兩只自己喜歡的平常使用順手的筆。如果有些同學(xué)不看書就心理難受，那不妨把第二天第一門的語文常識瀏覽一遍即可！按平時的休息時間上床睡覺，不應(yīng)過晚，也沒有必要太早，以免早早上床卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)影響情緒。第二天早上如果早早醒來又不能再次入睡，不妨起來活動，吃早飯，做準(zhǔn)備，靜思一會，再然后運用心理暗示使自己逐漸興奮起來。

注：考場適應(yīng)

1.如果出現(xiàn)不會的題目。也許考試剛剛開始就碰到了一些比較難的題目，導(dǎo)致在考場心理壓力過大，有些自暴自棄。這時候考生應(yīng)該有樂觀情緒，因為答卷不可能都是滿分，允許空白的題目存在，你感覺特別困難的題目，別人同樣面臨這個問題。

2.如果你覺得監(jiān)考員騷擾你。監(jiān)考員影響答題屬違規(guī)。有時候監(jiān)考員長時間交談或站在身邊觀看答卷，對考生的心理產(chǎn)生干擾及壓抑，妨礙正常作答。他們的這種行為，本屬違規(guī)，你只要舉手向他們和氣地提出，相信他們肯定會改正的。

3.如果試卷有問題。如果考生發(fā)現(xiàn)試卷有問題，或者試卷不小心被自己弄臟，應(yīng)向監(jiān)考老師及時匯報，核實后動用備用試卷。如試卷中有試題明顯錯誤且無勘誤表，考生得到更正通知后應(yīng)及時更正，如未得到更正通知，則維持原狀。

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