一、環(huán)境現(xiàn)狀

9月-10月這一階段，大綱發(fā)布，考研預(yù)報(bào)名及研究生推免等大事提上日程，考研復(fù)習(xí)也進(jìn)入瓶頸期。此時(shí)準(zhǔn)備研究生考試的考生們應(yīng)該是進(jìn)入一個(gè)最緊急的時(shí)刻了，大部分同學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)已經(jīng)復(fù)習(xí)結(jié)束，開始進(jìn)入加強(qiáng)、沖刺階段；同時(shí)，這一階段也是考研人心里壓力比較大的時(shí)期，也是棄考現(xiàn)象最嚴(yán)重的時(shí)期。

二、影響因素

1、開學(xué)事多：9月迎來了新的學(xué)期，也是考研人煩惱的時(shí)期，新的學(xué)期會(huì)有很多事情分掉考研人的復(fù)習(xí)時(shí)間。比如班級(jí)、學(xué)院、學(xué)校的各種強(qiáng)制性參與活動(dòng)。

2、招聘會(huì)：對(duì)于不考研的學(xué)生，這一學(xué)期是找工作的黃金時(shí)期，會(huì)有很多的招聘會(huì)如火如荼的舉行，考研人不免會(huì)動(dòng)心和糾結(jié)?？吹狡渌瑢W(xué)紛紛討論就業(yè)的情況，甚至當(dāng)有同學(xué)拿到好工作的offer，擔(dān)心自己考不上研連好工作都找不到。

3、上課：新的學(xué)期上課也是影響考研人復(fù)習(xí)的一個(gè)重要因素，擔(dān)心點(diǎn)名，擔(dān)心掛科，擔(dān)心畢業(yè)證和學(xué)位證。尤其是在大四開學(xué)期間，很多課程都是非常重要的專業(yè)課程。對(duì)專業(yè)知識(shí)體系的構(gòu)建非常重要，甚至可能就是畢業(yè)答辯教授的課程，不去不行。

4、復(fù)習(xí)效果不理想：暑假期間很多考研人可能復(fù)習(xí)的并不是很理想，開學(xué)之后面對(duì)各種干擾和誘惑，會(huì)動(dòng)搖，會(huì)迷茫，不知道自己堅(jiān)持下去會(huì)不會(huì)有結(jié)果？會(huì)不會(huì)最后考研和工作都失去？最終放棄考研。

以上這些雖是我們“內(nèi)心失控”的原因，但不應(yīng)是我們“自暴自棄”的理由。而想要擺脫這種自暴自棄的狀態(tài)，就必須及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，好好規(guī)劃利用接下來的三個(gè)月時(shí)間。那如何調(diào)整復(fù)習(xí)心態(tài)呢？建議應(yīng)對(duì)策略：

1、明確學(xué)習(xí)任務(wù)

經(jīng)過一暑假的集中學(xué)習(xí)，很多考研人的復(fù)習(xí)已經(jīng)有了一定的成果，在這里建議考研人在9月對(duì)自己的基礎(chǔ)進(jìn)行初步的檢測(cè)，建議同學(xué)們?cè)诙ㄓ?jì)劃時(shí)最好一天里固定時(shí)間復(fù)習(xí)固定的科目，要兼顧各科，不建議每天只看一科，一是容易疲勞，效率不高，二是畢竟距離考研不到四個(gè)月的時(shí)間了，每科的復(fù)習(xí)都要兼顧，要想順利通過初試，每門都要過線且總分過線；大家可以根據(jù)自己的生物鐘、學(xué)習(xí)效率和復(fù)習(xí)科目一天的復(fù)習(xí)時(shí)間。

計(jì)劃不是一勞永逸的，要根據(jù)自己在復(fù)習(xí)過程中的情況不斷的做適當(dāng)調(diào)整。

2、可以交流，但不要比較

經(jīng)過暑假的復(fù)習(xí)，開學(xué)后同學(xué)之間難免會(huì)問及復(fù)習(xí)的進(jìn)度和情況。建議大家之間千萬不要過分地去相互比較，一旦比較了，如果你的比較對(duì)象比你實(shí)力差，這固然可以增加你的自信；但如果你的比較對(duì)象比你的實(shí)力強(qiáng)，比較的結(jié)果就是會(huì)無形地增加你的心理壓力，不利于自己平穩(wěn)、正常的復(fù)習(xí)。同學(xué)之間可以互相交流復(fù)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和信息，但是不要比較復(fù)習(xí)進(jìn)度和成果。

3、認(rèn)真執(zhí)行任務(wù)的毅力

如果意志力不是很強(qiáng)的同學(xué)可以在大家還沒起床時(shí)就去自習(xí)室，晚上寢室關(guān)門之前再回來，把可能影響自己的因素避免開。既然已經(jīng)走了99步，那就不能半途而廢，一定要堅(jiān)持走完最后一步。可以和考研的戰(zhàn)友相互監(jiān)督，另外可以報(bào)考輔導(dǎo)班，一般輔導(dǎo)班的學(xué)習(xí)都是有計(jì)劃和任務(wù)的，輔導(dǎo)班的老師會(huì)監(jiān)督和督促考生完成學(xué)習(xí)計(jì)劃。

4、保持自信、樂觀、平和的心態(tài)

保持自信?？佳惺且豁?xiàng)需要高度自信的事業(yè)，并且要持續(xù)的保持自信，特別是在這一階段。大家在復(fù)習(xí)的過程中會(huì)經(jīng)歷更多的挫折和沮喪，但是你依然要自信的去跨越這些困難。建議：可以采取“自我暗示”給自己鼓勵(lì)和支持，

擁有樂觀?？佳惺且粋€(gè)漫長(zhǎng)的過程，不少人把它稱之為煉獄。其實(shí)并非如此，考研也可以是快樂的?？佳惺亲约鹤龀龅倪x擇，是自己愿意做的事情，是寄托著你的夢(mèng)想和追求的，為什么要讓不良的情緒蒙在它上面呢？在這種高壓力、高緊張的時(shí)期，如果沒有及時(shí)給予自己鼓勵(lì)，體驗(yàn)成功，那么很有可能陷入“習(xí)得性無助”。建議：在遇到這種情況的時(shí)候，不要鉆牛角尖，可以試著復(fù)習(xí)自己擅長(zhǎng)的科目，及時(shí)的平復(fù)自己的心態(tài)。在遇到困難時(shí)不要忘了找向家人向朋友傾訴。

平和的心態(tài)。考研是一個(gè)選拔性考試，注定是一場(chǎng)淘汰賽，你有沒有足夠的勇氣和能力去面對(duì)這場(chǎng)戰(zhàn)斗，是不是夠堅(jiān)定，是不是夠堅(jiān)強(qiáng)，能不能堅(jiān)持到最后，都將直接決定你能不能取得最后的勝利。以平和的心態(tài)對(duì)待考研，才是考研這段歷程對(duì)我們真正的磨礪。卯足了勁，沉浸于鉆研學(xué)習(xí)當(dāng)中，朝著考研的終點(diǎn)奔去。建議：以平和的心態(tài)去面對(duì)考研，考研只是你實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的很多途徑之一；考試就會(huì)有淘汰，況且考研還是千軍萬馬過獨(dú)木橋，我們所要做的就是堅(jiān)持、再堅(jiān)持，過程和結(jié)果同樣重要。

5、抓效率，不拼時(shí)間

刻苦是對(duì)的，多花時(shí)間是對(duì)的，但是投入的時(shí)間和精力不一定與成績(jī)成正比，關(guān)鍵問題在于復(fù)習(xí)是否有效率。抓住一天中效率最高的時(shí)間。學(xué)習(xí)時(shí)要全神貫注，這個(gè)道理不用多說，此種專注功夫的修煉，與考研成敗關(guān)系密切，值得時(shí)時(shí)反省和監(jiān)督自己。

不妨給自己定一些時(shí)間限制，連續(xù)的長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時(shí)可以把復(fù)習(xí)內(nèi)容分成若干個(gè)部分，把每一部分限定在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成，每一部分完成以后給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，適當(dāng)休息一下，這樣不僅有助于提高效率，還不易產(chǎn)生疲勞感。

瓶頸期是每個(gè)人都要經(jīng)歷的一個(gè)階段。在這個(gè)時(shí)刻一定要保持積極樂觀的心態(tài)，如果學(xué)不進(jìn)去，那就不妨給自己放一天假，好好享受一下久違的休閑時(shí)光，去操場(chǎng)運(yùn)動(dòng)一下出出汗，呆在宿舍看看綜藝節(jié)目調(diào)節(jié)一下心情，這些都是釋放壓力的好方法。適當(dāng)?shù)姆潘墒菫榱烁鼘Ｗ⒌膶W(xué)習(xí)。

6、鍛煉身體、保證睡眠、合理飲食

養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量和合理的飲食搭配為身體機(jī)能蓄力，這對(duì)于抵抗緊張情緒反應(yīng)和提高智力水平都是非常必要的。

每年到了現(xiàn)場(chǎng)確認(rèn)之后，百萬級(jí)的報(bào)名人數(shù)總是會(huì)引爆一個(gè)個(gè)熱點(diǎn)話題。殊不知，最終能夠與你同臺(tái)競(jìng)技的人還要經(jīng)過好幾輪的篩選：有臨近考試放棄的，有考完政治、英語放棄的，有考到最后一場(chǎng)放棄的。