嘉興新勵成口才培訓(xùn)
培訓(xùn)：演講口才培訓(xùn)、當(dāng)眾講話技巧訓(xùn)練、銷售技巧培訓(xùn)、商務(wù)禮儀、談判技巧培訓(xùn)，青少年口才培訓(xùn)
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培訓(xùn)：演講口才培訓(xùn)、當(dāng)眾講話技巧訓(xùn)練、銷售技巧培訓(xùn)、商務(wù)禮儀、談判技巧培訓(xùn)，青少年口才培訓(xùn)
每一位成年才開始登臺當(dāng)眾演講的演講者幾乎都會在上臺時感到很緊張,嚴(yán)重的會將所有準(zhǔn)備的詞忘得一塌糊涂,手腳發(fā)軟口干舌燥,只差沒立刻就跑下去。為了幫助大家,下面小編整理了一些克服緊張心理的方法。
引起緊張的原因：
1.經(jīng)驗不足
引起緊張最常出現(xiàn)的一個原因就是經(jīng)驗不足，或者壓根就沒有任何的上臺經(jīng)驗，這就像摸著石頭過河一樣，你不清楚接下來會發(fā)生什么。把握不了節(jié)奏，不懂得和臺下互動，不熟悉會議的基本流程，遇到突發(fā)狀況不會沉著應(yīng)對，這就更加加劇了我們的緊張心理。
2.外界壓力
比如你的領(lǐng)導(dǎo)、同事告訴你這場會議很重要，臺下還有重要領(lǐng)導(dǎo)，千萬不能出現(xiàn)錯誤，不能有任何的閃失。能不能拿下大訂單就看這場會議了，或是老板非常器重你，可不要令老板和公司所有人失望。這種外界巨大的壓力常常會給演講人帶來很大的心理負(fù)擔(dān)，他們會胡思亂想，怕失寵，怕丟掉飯碗，怕失去眾望。太在意結(jié)果往往會干擾到他們正常的思維和思緒，造成嚴(yán)重的緊張心理。
3.怕出錯
有過上臺演講經(jīng)歷的人通常都有一個共同的心理——怕出錯。怕出錯的人經(jīng)常會被心理學(xué)中的墨菲定律所困擾，從而沒有好果子吃。
墨菲定律(Murphys law)
說的是如果事情有變壞的可能，不管可能性有多小，它總會發(fā)生，并引起最大可能的損失。如果你越是害怕出錯，那你出錯的可能性就會越大。這就是我們常說的越是怕什么，越來什么。這就像越是有急事著急的時候，越是打不到車，每個車上都載了人。當(dāng)沒事時，一招手來好幾輛。
4.對演講內(nèi)容不熟
當(dāng)我們在面對不熟悉的領(lǐng)域和演說內(nèi)容時，常常沒有自信。好比我們上學(xué)時背一篇課文，如果你背得很熟，就可以很流利的背出來；可是如果你不熟，便開始緊張，總是磕磕碰碰有上句沒下句的，越來越?jīng)]有信心，最終卡殼背不下去。當(dāng)臺下有觀眾時，如果對演講的內(nèi)容不熟或沒有信心，緊張立刻纏身。
當(dāng)眾演講如何克服這種緊張的心理呢?
一、模仿學(xué)習(xí)。
在平時看電視或日常的生活中，可以仔細(xì)觀察他人在與人接觸時，在言語、表情、手勢等方面的運(yùn)用，模仿他人是如何待人接物的，從而增加自我的人際交往技能。
二、做好充分的準(zhǔn)備。
要知道自己想要表達(dá)的重點是什么，把表達(dá)內(nèi)容理清條理，講話前自己先經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練，不去想會達(dá)到什么樣的效果，只要一篇文章讀上8遍以上，你的表達(dá)就會輕松流暢。
三、掌握講話的方法。
很多時候大家不是無話可說，而是不知道怎么去說，造成的結(jié)果是說了半天別人也聽不明白或者是干脆就不說了，時間久了，就會出現(xiàn)講話恐懼癥，造成一講話就緊張，心跳加速，手心出汗。不僅會影響講話的狀態(tài)，產(chǎn)生不好的效果，還會嚴(yán)重打擊自信。
四、降低心理預(yù)期，不過分在意自己的表現(xiàn)。
人們在與人交往的過程中都希望給對方留下好印象，把自己的缺點隱藏起來。然而，這種期望值過高，就會很在意自己的表現(xiàn)是否完美、出色，因而造成緊張情緒。當(dāng)我們不苛求自己能讓人人滿意，能容忍自己在人際交往中出現(xiàn)的失誤或失態(tài)，不去過分在意自己的表現(xiàn)，而是追求自自然然地與人交往時，緊張情緒自然不會發(fā)生了。
五、要保持平和的心態(tài)。
其實有時候自己的舉動別人根本就不會特別注意，而你卻為此揣揣不安了半天。要認(rèn)識到別人對你的看法，其實對你來講并不重要，別人的譏笑或不屑是因為他們不了解你，你不需為此負(fù)責(zé)，你也不需向他們做任何解釋。要對自己負(fù)責(zé)，當(dāng)你為了取悅他人而做出違背你本意的選擇，那么所產(chǎn)生的后果是要由你自己來承擔(dān)的，別人是沒辦法幫助你的。學(xué)會原諒自己，自己做決定，自己承擔(dān)后果是敢于負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。
六、放松的方法。
深呼吸是最簡便的放松法，當(dāng)自己在社交場合感覺緊張時，可以暫且找一個不引人注目的角落，有規(guī)律地作幾次深慢呼吸，同時在心里默念：放松、放松。第二種放松的方法是“想象性放松法”，平時想象自己進(jìn)入了最容易放松的情境，如在幽靜的公園里散步、或在溫暖的沙灘上曬太陽、或在草原，每天練習(xí)幾次，想象得越逼真、越鮮明越好。當(dāng)你以后在社交場合中感覺緊張時，便可想象經(jīng)過多次練習(xí)的情景，以達(dá)到放松的狀態(tài)。
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