一、普瑞馬法則是什么?

以心理學(xué)操作性反射的原則為基礎(chǔ)，對于人類的行為方式進(jìn)行觀察后，心理學(xué)家提出這樣一種改進(jìn)方式，以糾正惰性生活方式，并由這種惰性生活方式的結(jié)束而帶來整個人生的良性改變。這也叫普瑞馬法則。

二、有什么好處?

你如果有興趣堅持，并嘗試一周以下方式，你會發(fā)現(xiàn)你整個人會很不同了，如果能繼續(xù)堅持，那惰性生活方式，就會永遠(yuǎn)不敢再接近你，而你將在人生，獲得你愿意的成就。

三、具體做法：

1、行為記錄

先可以用一天到兩天時間給自己做一個行為記錄，把你通常每天要做的事情記下來，包括記錄你所有的生活活動。這樣，即使粗粗地記，大約也會有幾十件。

2、按興趣排列

然后把其中一些吃飯穿衣等必須完成的事情剔除。此后，你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡做的事情放在第一位，把你最喜歡做的事情放在最后一位。

最后，你就可以在以后一周內(nèi)進(jìn)行行動了。每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始做起，并且堅持做完第一件事情，再做第二件事情。一直做到最后一件你喜歡的事情。

3、堅持進(jìn)行下去

在整個過程中，你開始會稍覺得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅持，你就能順利進(jìn)行下去。千萬在中途不要跳躍那些你不喜歡做的事情。

4、強(qiáng)化作用

這種方式是一種強(qiáng)化作用的方式——先處理困難的事情，再處理不那么困難的事情，那是一種對于前面行動的強(qiáng)化，然后繼續(xù)，強(qiáng)化的效果會越來越大，一直大到你覺得你有力量來完成任何事情。

當(dāng)你做到最后最喜歡做的事情時，你會覺得很放松和愉悅，而這個時候你也沒有煩人的事需要一會兒面對了，于是你的心情是好的。會讓你在這一天擁有一個很好的睡眠，去迎接新的一天。

對于戰(zhàn)勝考研黨的惰性，這種方式具有很大的效果。如果你試試，并且多一些堅持，你將發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)是多么輕松有趣的事情!

5.不要鉆牛角尖我們在復(fù)習(xí)的時候，遇到學(xué)不進(jìn)去的內(nèi)容，不要鉆牛角尖，干耗著，很多同學(xué)在復(fù)習(xí)的時候，干過這種干耗著的事兒，一天就研究一道題，這道題是理解清楚了，但是復(fù)習(xí)效率沒有保證!所以，遇到學(xué)會不進(jìn)去的情況，我們先把這些內(nèi)容記錄下來，放在一邊，去學(xué)其他內(nèi)容，這樣復(fù)習(xí)時間得以充分利用起來，復(fù)習(xí)效率有了保證。

6.分析學(xué)不進(jìn)去的原因面對這種學(xué)不進(jìn)去的情況，我們分析學(xué)不進(jìn)去的原因，是有助于我們進(jìn)一步復(fù)習(xí)的。比如，學(xué)不進(jìn)去的原因，主要以下幾種——一是注意力不集中、溜號，心浮氣躁，心思沒在學(xué)習(xí)上;二是知識點(diǎn)內(nèi)容有難度，還沒有弄懂，自然也會學(xué)不進(jìn)去。分析好了原因，我們才能有針對性地去解決問題，保證我們能夠?qū)W進(jìn)去。

7.集中注意力說到注意力不集中，那是眼睛雖然一行行地看著，可是文字的內(nèi)容，全沒進(jìn)腦子里，腦子里凈想著吃飯、休息和刷劇打游戲放松。所以，面對這種情況，我們怎么辦?我們可在復(fù)習(xí)之前，就不要接觸手機(jī)、游戲等，先溫習(xí)之前學(xué)過的內(nèi)容，讓自己進(jìn)入到考研復(fù)習(xí)的狀態(tài)中，這樣再進(jìn)行復(fù)習(xí)，效果就會好很多。