考試的日子已經(jīng)進(jìn)入了倒計(jì)時(shí)，很多人在備考期間都會(huì)產(chǎn)生疲憊感，或是出現(xiàn)一些心理問題，容易焦躁不安，合理的解壓方式就變得極其重要。下面是哈爾濱新東方考研輔導(dǎo)中心的小編為大家整理的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助。

考研是一趟孤獨(dú)的旅程，這對(duì)于任何人來說都是一樣。

請(qǐng)不要試圖去加入那些由同學(xué)和好友參與的“打卡群”，看似勵(lì)志和陽光，但過不了幾個(gè)月，就會(huì)變成相互攀比、嘲諷和擺爛的聚集地。

從一開始的每日學(xué)習(xí)拍照打卡，到最后的虛假努力拍照打卡，你會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)：

原來能夠一直堅(jiān)持努力的人，越來越少了。

但是，這會(huì)對(duì)你的心態(tài)和狀態(tài)，造成難以彌補(bǔ)的挫傷和打擊，讓你在心中情不自禁地想要和那些人一起拖延、貽誤和放棄，你已經(jīng)堅(jiān)持了很久的“考研大業(yè)”。

更何況，自從大學(xué)畢業(yè)以后，有些同學(xué)去了國(guó)企或外企工作，有些同學(xué)開始創(chuàng)業(yè)開店，還有些同學(xué)已經(jīng)結(jié)婚生子。似乎只有你一個(gè)人，還在孤獨(dú)無依、死乞白賴地繼續(xù)著已經(jīng)讀了十多年的書，考了十多年的試。

在很多情境和場(chǎng)合下，一個(gè)有手有腳、身體健康的二十多歲的年輕人，還在背著書包、啃著書本，堅(jiān)持著一場(chǎng)不一定有結(jié)果的考研之旅。

當(dāng)別人問起的時(shí)候，總是有些羞愧甚至是自卑的。

更何況，有些畢業(yè)生連續(xù)兩三年都沒有考上研究生，在日復(fù)一日地備考途中，在每逢佳節(jié)的親朋好友面前，在同學(xué)聚會(huì)的捧杯老友面前，最害怕提起的，大概就是自己還在考研這件事兒了。

1、不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。

2、有效地分配時(shí)間，將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時(shí)展開多份任務(wù)而又無法完成所帶來的壓力。

3、課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，減輕肌肉疲勞。

4、聊天解壓，考研人er面對(duì)學(xué)業(yè)壓力，與幾個(gè)同窗好友利用吃完飯空隙時(shí)間，互相傾訴困擾，得到幫助，得到理解，堅(jiān)定學(xué)習(xí)下去的動(dòng)力。完美！！還能互相激勵(lì)彼此，別在考研路上掉隊(duì)!

5、轉(zhuǎn)移解壓法，閱讀讀不懂？完型錯(cuò)太多？單詞記不起？你可能是間歇性失憶了，去放松一下大腦！刷個(gè)微博，看個(gè)小笑話！不怕死的，就去玩一把游戲，放松一下！

6、飲食解壓法，在吃東西的過程中，通過美食刺激和胃口的滿足，也是一種很好舒緩壓力的方法，所以偶爾是應(yīng)該好好的享受一餐美食才對(duì)，但是切勿暴飲暴食。

7、散步解壓法，吃完晚飯或?qū)W習(xí)結(jié)束，呼吸外面的新鮮空氣，徜徉在學(xué)校操場(chǎng)上?？粗懿綔p壓的人，心情真美！??！

8、哭訴解壓法，哭哭哭哭哭！沒有什么是我哭不出來的，哭完了沒有什么能阻止我繼續(xù)學(xué)習(xí)！

9、發(fā)呆解壓法，適用于平時(shí)腦子比較累的同學(xué)，發(fā)呆不是助眠，慎用！有可能一下就睡過去！可以利用發(fā)呆理順一下復(fù)習(xí)思路，挑出重難點(diǎn)復(fù)習(xí)順序等。

10、壓力解壓法，看著計(jì)劃沒完成選項(xiàng)，學(xué)習(xí)動(dòng)力又足了！看著別人都會(huì)我不會(huì)，學(xué)習(xí)動(dòng)力又增加了！看著別人保研我考研，動(dòng)力足足的！意志力不堅(jiān)強(qiáng)者，自己想去吧！

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