第一，克制自己，盡可能地減輕或消除緊張心理。

第二，進入考場入也后,先穩(wěn)定一下自己的情緒，不妨作幾次深呼吸，待心情稍稍平靜后，在試卷和答題卡上的相應位置填上姓名、準考證號等(這一點請考生務必記住)。

第三，集中精力，抓緊答題。自進入考場，尤其是開始答卷后，不要再去想遲到的事，也不要因遲到而怨天尤人，而應定下心來，排除干擾，全神貫注抓緊時間去答題。在此我們也再次提醒家長和考生，考前各種準備一定要充分，對各種可能會出現(xiàn)的偶發(fā)因素或特殊情況要有足夠的估計，并作出相應的措施，以避mk生遲到這類事情的發(fā)生。

首先，做好充足的考前準備。考試前，學生應充分了解考試大綱，系統(tǒng)地復習所學知識，并進行針對性練習。當感覺自己準備充分時，內(nèi)心的緊張感自然會減輕。此外，合理安排學習時間，保證充足的休息，也有助于緩解緊張情緒。

其次，調(diào)整心態(tài)，正確看待考試。考試只是檢驗學生一段時間學習成果的一種方式，不必過分夸大其重要性。學生應認識到，考試不是衡量人生價值的唯一標準，而是通往成功道路上的一個環(huán)節(jié)。保持平和的心態(tài)，有利于克服緊張。

第三，學會自我調(diào)節(jié)。在考場上，緊張情緒出現(xiàn)時，可以嘗試以下方法進行自我調(diào)節(jié)：深呼吸，緩解緊張的身體；閉上眼睛，想象自己在一個輕松的環(huán)境中；對自己進行積極暗示，如“我可以的”、“我已經(jīng)準備得很充分了”等。

第四，合理分配答題時間。在考場上，學生應根據(jù)題目的難易程度和分值，合理分配答題時間。遇到難題時，不要過分糾結(jié)，先跳過，待解決其他題目后再回來解答。這樣既能保證答題速度，又能避免因時間緊迫而導致的緊張情緒。

第五，適當進行模擬訓練。在考前，可以參加一些模擬考試，讓自己適應考試的緊張氛圍。通過模擬訓練，學生可以熟悉考試流程，提高應試能力，從而減輕考試時的緊張情緒。

最后，保持良好的生活習慣?？荚嚽埃３忠?guī)律的作息，合理飲食，避免過度疲勞。同時，適當進行體育鍛煉，有助于提高身體素質(zhì)，緩解緊張情緒。

總之，高中學生在考場上克服緊張心理，需要從多方面入手，既要做好考前準備，又要調(diào)整心態(tài)，學會自我調(diào)節(jié)。只有這樣，才能在考試中發(fā)揮出自己的最佳水平，邁向成功。