在高考沖刺階段，一定要為考生選擇新鮮、衛(wèi)生的食物。吃煮熟的食物，盡量吃自家廚房里的食物，避免吃街邊的小吃燒烤。以免讓不衛(wèi)生的食物、細(xì)菌影響考生的身體健康。

第二、早餐要注重營(yíng)養(yǎng)豐富

家長(zhǎng)要為考生準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，以便儲(chǔ)存足夠的能量來(lái)維持一上午的腦力活動(dòng)。可以選擇，牛奶+面包+雞蛋+時(shí)令蔬菜一小份;米粥+包子(葷素可搭配)+半個(gè)蘋果。

第三、食物多樣化，不要吃太飽

主食可以為考生提供維生素B族，可以促進(jìn)食欲，還可以為大腦提供能量，使大腦不短路。

肉類可以為考生提供充足的蛋白質(zhì)，有提高記憶力、緩解疲勞的作用，建議選擇深海魚類，其含義的DHA，可以幫助增加記憶力，提高用腦效率。

蔬果類可以提供大量的維生素C，可以幫助血紅蛋白的合成，保證大腦供氧;還含有豐富的膳食纖維，增加腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，緩解緊張情緒。

第四、選擇考生愛(ài)吃的食物

這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，盡量滿足考生的口味，選擇他/她平時(shí)愛(ài)吃的食物，因?yàn)槭煜た诟锌梢苑潘煽忌男那?，使其心情愉悅，增加食欲?br/>

如果吃的太飽，全身的血液就集中到胃部，會(huì)引起大腦短暫性缺氧，對(duì)考生不利。

第五、足量飲水

高考沖刺期間天氣比較熱，出汗等體液流失比較大，因此考生要喝足量的水，大約1200ml左右。

高考的重要階段，不僅是對(duì)學(xué)生的考驗(yàn)，更是對(duì)家長(zhǎng)的考驗(yàn)的，所以考生和家長(zhǎng)都要注意勞逸結(jié)合，以最好的精神狀態(tài)去迎戰(zhàn)高考。