著名心理學家威廉·詹姆斯（WilliamJames）說過：“我的經驗乃是我所專注的東西。”
我們生活中大部分事情都是要靠專注才能完成的。我們專注的內容塑造了人生的所有體驗。舉個例子，如果你覺得這一天非常沮喪，那么你會注意到這一天遭遇很多不順心的事，盡管其中的一些事只是小細節(jié)。如果你天生就是個樂觀的人，那么你總是會看到別人身上的優(yōu)點。
我們專注的事物將對我們的生活產生重大影響。每時每刻，我們注意到的那些小細節(jié)都在給大腦傳遞大量的信息。大腦在接收這些信息后，會自動隱去其他“無關緊要”的內容。結果就是，我們腦海中的“現(xiàn)實”其實是注意力和記憶力重新塑造的版本，而不是當下的、客觀的現(xiàn)實。
“專注力（Attention）”在行為學和神經學上是一個非常復雜的概念，它和“意識（awareness）”并不能完全劃等號。注意力的本質是一種在大腦里每時每刻都會發(fā)生的互動。
簡單來說，我們的大腦中有一塊執(zhí)行區(qū)，它可以根據(jù)外部的環(huán)境，指導我們做出相應的回應。就是從這個執(zhí)行區(qū)里，我們會對外界事物做出反應。
當你注意到某個外部信息時，你就將它“傳輸”到大腦的執(zhí)行區(qū)里，執(zhí)行區(qū)會做出回應，指導你的行為。這個信息可經過大腦檢測，發(fā)現(xiàn)是沒用的信息，但是就在那么一瞬間，大腦會被它激活和運作。