練習(xí)瑜伽時(shí)需要注意哪些問(wèn)題？

1、耐心與持之以恒：不要在初練瑜伽時(shí)就期望有神奇的效果，我們只有按照正確的方法練習(xí)數(shù)月之后才能見(jiàn)效，而且這個(gè)效果也取決于練習(xí)者自身的身體狀況。所以不應(yīng)急躁，應(yīng)該每天堅(jiān)持規(guī)律的練習(xí)瑜伽長(zhǎng)達(dá)數(shù)月甚至數(shù)年。

2、根據(jù)自身?xiàng)l件進(jìn)行練習(xí)：并不是所有的瑜伽練習(xí)法都適用于每個(gè)人，有的練習(xí)會(huì)對(duì)高血壓、頸椎疾病、脊柱疾病的伽人造成危險(xiǎn)。

3、 瑜伽練習(xí)的順序：瑜伽體式練習(xí)不能急功近利，要一步一個(gè)腳印的來(lái)，基礎(chǔ)的體式練好了，后續(xù)的練習(xí)會(huì)容易很多，初學(xué)者一定要穩(wěn)扎穩(wěn)打哦。

4、 練習(xí)期間不要缺勤：學(xué)習(xí)瑜伽的時(shí)間可能會(huì)持續(xù)數(shù)周或數(shù)月，這期間伽人應(yīng)按時(shí)出勤，練習(xí)時(shí)根據(jù)老師的指導(dǎo)及時(shí)糾正錯(cuò)誤，以防后面的練習(xí)造成困擾。

Tips：

1、不要空腹做瑜伽。

2、別因?yàn)樯聿亩缓靡馑肌?/p>

3、練習(xí)中不要操之過(guò)急。

4、練習(xí)中學(xué)會(huì)調(diào)整呼吸。

5、練習(xí)瑜伽后等15分鐘再洗澡。