摘要

瑜伽對(duì)于我們的身體心健康都是有很大幫助的，所以說(shuō)越來(lái)越多的人對(duì)于瑜伽越來(lái)越喜歡了，只是有些人雖然有想練習(xí)瑜伽的想法，但是對(duì)于瑜伽的練習(xí)方法卻一直不會(huì)，所以要從頭開始學(xué)起，那今天一起來(lái)看看瑜伽種類有哪些呢？

【瑜伽種類有哪些？】

第1類：哈他瑜伽（Hatha Yoga）一 瑜伽經(jīng)典款
適合族群：一般大眾、瑜伽初學(xué)者、工作壓力大的人
特點(diǎn)：動(dòng)作難度由簡(jiǎn)至難，非常適合作為學(xué)瑜珈的入門款。
介紹：最常見的瑜伽類型，多元的瑜伽體位搭配柔和的呼吸，使身心獲得舒緩與放松，練習(xí)哈他瑜珈對(duì)于釋放壓力有很好的效果。

第2類：比克拉姆瑜伽（Bikram Yoga）一 加速代謝、排汗排毒
適合族群：一般大眾、瑜伽初學(xué)者、身體特別僵硬的人
特點(diǎn)：在加熱的環(huán)境下，可協(xié)助肌肉和筋骨進(jìn)行熱身和良好的伸展，減少扭傷等傷害，此外，透過(guò)大量排汗，還可促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝，達(dá)到加速排毒的功效。
介紹：熱瑜伽近幾年在減肥界愈來(lái)愈瘋行，熱瑜伽是以哈他瑜珈為基礎(chǔ)，在約36~40度的專業(yè)教室里進(jìn)行，即使在冰冷的冬天也可達(dá)到運(yùn)動(dòng)完大噴汗、通體舒暢的效果！
?第3類：陰瑜伽（Yin Yoga）ㄧ筋骨伸展、身心合一
適合族群：一般大眾、瑜伽初學(xué)者、工作壓力大的人
特點(diǎn)：每個(gè)動(dòng)作停留時(shí)間較長(zhǎng)，較多躺和坐的姿勢(shì)，著重于下半身與骨盆的伸展，因大部分瑜伽屬于陽(yáng)瑜伽，建議學(xué)習(xí)者平時(shí)可搭配陰瑜伽練習(xí)。
介紹：陰瑜伽屬于較緩慢靜態(tài)的瑜伽，每個(gè)動(dòng)作約保持3~8分鐘，著重于筋骨的伸展與身心耐力的鍛煉，搭配細(xì)長(zhǎng)的呼吸，達(dá)到生理心理的完全放松，此外，練習(xí)陰瑜伽有助于打好靜坐的良好基礎(chǔ)。
?第4類：空中瑜伽（Aerial Yoga）ㄧ新穎有趣，直搗核心
適合族群：一般大眾、想加強(qiáng)訓(xùn)練核心肌群的人
特點(diǎn)：練習(xí)過(guò)程中會(huì)比其他瑜伽多練習(xí)到核心肌群和平常較少使用的肌肉群，此外，練習(xí)空中瑜伽，也可訓(xùn)練身體的平衡感與協(xié)調(diào)感。
介紹：空中瑜伽為較新興的瑜伽類型，融合瑜伽、普拉提和舞蹈的元素，利用垂墜大約至腰部的吊床完成瑜伽體式。空中瑜伽專用的吊床可支撐約300公斤的重量，過(guò)程中可放心練習(xí)。
?第5類：艾揚(yáng)格瑜伽（Iyengar Yoga）ㄧ講求精確，打好基礎(chǔ)
適合族群：一般大眾、瑜伽初學(xué)者、想打好瑜伽基礎(chǔ)的人
特點(diǎn)：追求姿勢(shì)的正確性，練習(xí)艾揚(yáng)格瑜伽可讓全身筋骨獲得正確的伸展，長(zhǎng)期練習(xí)可以緩和頸部和背部的酸痛，也是初學(xué)者打好瑜伽基礎(chǔ)的入門款。
介紹：艾揚(yáng)格瑜伽相當(dāng)重視身體的正位與體式的細(xì)節(jié)，練習(xí)過(guò)程會(huì)使用到大量的輔具，像是瑜伽墊、瑜伽帶、瑜伽椅、毛毯等，幫助練習(xí)者安全地做到完全極限的伸展。
?第6類：阿斯湯伽瑜伽（Ashtanga Yoga）一挑戰(zhàn)力量與柔韌的極限
適合族群：有瑜伽基礎(chǔ)者、想挑戰(zhàn)體能和柔軟度的人
特點(diǎn)：對(duì)身體的負(fù)荷較高，過(guò)程中也會(huì)消耗大量體能，注重于肌力、耐力與柔軟度的鍛煉，為避免受傷，建議找尋專業(yè)教練指導(dǎo)。
介紹：阿斯湯伽瑜伽為一款上手度較高的瑜伽，因強(qiáng)度較強(qiáng)，建議有一定瑜伽基礎(chǔ)者再來(lái)學(xué)習(xí)，阿斯湯伽瑜伽在歐美國(guó)家廣受到許多健身人士的喜愛。

第7類：流瑜伽（Flow Yoga）一搭配呼吸，行云流水
適合族群：一般大眾、想銜接阿斯湯伽瑜伽的學(xué)習(xí)者
特點(diǎn)：以體式間銜接的流暢為特色，強(qiáng)度介于哈他瑜珈和阿斯湯伽瑜伽之間，練習(xí)流瑜伽能消耗不少的熱量，對(duì)于減肥塑身有不小的幫助。
介紹：流瑜伽講求動(dòng)作與呼吸的搭配，吸氣吐氣需和動(dòng)作同步，此外，流瑜伽還融合具節(jié)奏和動(dòng)感的舞蹈元素，練習(xí)過(guò)程中猶如跳舞般行云流水。

【成都學(xué)瑜伽去哪好？】

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