瑜伽對(duì)于人們的要求并不是很高，因?yàn)樵谀壳暗那闆r下，瑜伽的種類(lèi)是非常多的，當(dāng)然對(duì)于瑜伽的課程設(shè)置與培訓(xùn)的時(shí)間方面會(huì)有著非常大的差異。瑜伽的練習(xí)也會(huì)根據(jù)大家的身體條件進(jìn)行分級(jí)，目前有初級(jí)、中級(jí)以及高級(jí)。

其實(shí)瑜伽的種類(lèi)有很多，具體的如下：

1，感受呼吸能量之流瑜伽：意思是說(shuō)老師配合吸氣與呼氣指標(biāo)如何從一個(gè)動(dòng)作進(jìn)入到下一個(gè)動(dòng)作，技巧有的時(shí)候也被稱(chēng)為了Vinyasa流，或者是流瑜伽，由于動(dòng)作和動(dòng)作之間可以順暢的連接，如同舞蹈一般。

2，鍛煉肌肉力量之哈達(dá)瑜伽：主要是指任何需要做體式練習(xí)的一種瑜伽流派，或者是瑜伽體式。其實(shí)涵蓋了很多，哈達(dá)瑜伽的概念也越來(lái)越多的被代表較“傳統(tǒng)”的一些印度瑜伽，以示與Bikram熱瑜伽或者是阿斯坦珈瑜伽比較強(qiáng)體力的練習(xí)風(fēng)格的區(qū)別，不過(guò)實(shí)際上這是一種誤解，哈達(dá)瑜伽包括有些體式與其他瑜伽類(lèi)型相比并不容易。

3，傳統(tǒng)瑜伽傳統(tǒng)瑜珈指的是實(shí)行帕坦加利瑜珈經(jīng)的指導(dǎo)。以印度人遵從上師的傳統(tǒng)緣故，后代瑜珈分為許多的派別，各自產(chǎn)生差異。

4，哈達(dá)瑜伽Hatha Yoga。以極度的呼吸與身體鍛煉為主的教派。

5，勝王瑜伽即Raja Yoga。勝王瑜珈來(lái)自帕坦加利瑜珈經(jīng)介紹的八步功法，強(qiáng)調(diào)不追求極端、身心并行的鍛煉，尤其著重靜坐與冥想的鍛煉，以達(dá)到天人合一的三摩地為目標(biāo)。

6，智慧瑜伽Jnana Yoga。以理性的思維、邏輯思辯以探求真理的瑜珈。

7，至善瑜伽Bhakti Yoga。追求超越情緒、理性純善的道之愛(ài)，以冥想、唱誦、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)纳顟B(tài)度以及積極行善來(lái)達(dá)成。

8，音瑜伽Mantra Yoga。瑜珈的眾多修練方法之一，許多瑜珈派別都采用，各自的差別為宗教歌唱、咒語(yǔ)念誦、秘密咒語(yǔ)念誦等等。
9，密宗瑜伽Tantra Yoga。千年師徒的秘密傳承，著重于開(kāi)發(fā)生命能量，超越凡人境界的修練。

10，現(xiàn)代瑜伽根據(jù)現(xiàn)代人的身心健康需求產(chǎn)生許多瑜珈種類(lèi)，有的派別強(qiáng)調(diào)獨(dú)特的鍛煉法，有的強(qiáng)調(diào)效果，有的強(qiáng)調(diào)對(duì)象，有的則以宗師為名。

11，高溫瑜伽BikramYoga。強(qiáng)調(diào)在溫度高達(dá)攝氏四十度上下的教室里練習(xí)體位法，以大量流汗為樂(lè)，偶有人因身體不佳受不了而產(chǎn)生嘔吐虛脫等癥狀。

12，舒緩瑜伽Restoration Yoga，以盡量放松身心為主的體位法練習(xí)，教練內(nèi)容以引導(dǎo)身體放松舒緩為主，主要針對(duì)有失眠、高壓力問(wèn)題的人。著名的Sivananda Yoga派別近似此類(lèi)。

13，Iyengar Yoga以著名的印度國(guó)寶B.K.Iyengar大師為名的瑜珈，Iyengar大師目前年高八十多歲，從事瑜珈教學(xué)數(shù)十年，是當(dāng)今全世界最推崇的瑜珈祖師。

14，Ashtanga YogaSriK.PattabhiJois創(chuàng)立的瑜珈教派，Pattabhi大師是Iyengar大師的師兄弟。Ashtanga的特色是強(qiáng)力連續(xù)的體位法操練，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作與呼吸的配合，以及采用Ujayi呼吸法，AshtangaYoga依照困難度安排數(shù)套連續(xù)不斷的體位法順序，每套完全練完要一到二小時(shí)甚至更久，其中包含許多困難的動(dòng)作，AshatangaYoga會(huì)讓練習(xí)者對(duì)自己的身體產(chǎn)生強(qiáng)烈的信心。

15，雙人瑜伽以情侶夫妻配對(duì)練習(xí)體位法為特色的瑜珈，非派別，因?yàn)殍ょ旖淌乙黾诱n程特色以吸引學(xué)員而產(chǎn)生。

16，孕婦瑜伽顧名思義，同樣因?yàn)殍ょ旖淌乙黾诱n程特色以吸引學(xué)員而產(chǎn)生。

17，親子瑜伽讓父母與小孩一起進(jìn)行的瑜珈體位法練習(xí)，同樣因?yàn)殍ょ旖淌乙黾诱n程特色以吸引學(xué)員而產(chǎn)生。

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