5. 也許白天上課時間大家大差不差，可高中生們的差距，大多是在課后尤其是晚上的學習中逐步拉開的。你有沒有這樣的感覺，晚上學不進去，總感覺什么都沒做。如何把握好晚上的學習時間，提升晚上的學習效率呢？下文進行詳細介紹。

晚上學習如何安排效率更高

1.復習當天所學知識
回顧課堂上老師講解的內(nèi)容，包括課本上的定義、概念、例題等，根據(jù)課上老師的講解，重新把思路理一遍。整理、補充、完善自己的課堂筆記，對于課堂上簡寫的筆記，要根據(jù)自己當天的課堂學習補充完整，既可以復習一遍重要內(nèi)容，又可以方便以后再次復習。解決聽課過程中遺留的問題。課堂上難免有些內(nèi)容聽不懂或者對某些知識點理解有些模糊，在進行了以上兩步之后，再看看課堂上聽不懂的點是不是都懂了，如果還是不懂，最好用本子記下來，盡快找機會問老師或者同學。
2.完成作業(yè)，鞏固所學知識
挑自己不擅長的科目的作業(yè)先做，在自己精力最好的時候去攻克不擅長的科目，對于提高弱科有顯著效果。
努力嘗試過依然不會做的題目，標記下來，先放到一邊，找其他時間去問老師和同學。
3.總結(jié)與規(guī)劃
總結(jié)一下今天完成了什么任務，學到了什么，解決了哪些問題，還有哪些困惑沒有解決，并反思自己今天學習活動的得與失。規(guī)劃第二天的學習活動，包括學習時間、學習內(nèi)容的安排，要解決哪些問題，達到什么目的……

4.晚上學習適量喝白開水

不需要多喝，根據(jù)自己情況適量即可。不建議去喝咖啡或茶，咖啡刺激神經(jīng)系統(tǒng)，這屬于強迫大腦興奮起來，同時還消耗體內(nèi)維生素，更何況晚上學習是用腦的，不要為一時的精神亢奮而去喝咖啡。還有牛奶喝了會犯困，可以晚上睡前喝。

5.不熬夜，保證充足睡眠

晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。睡眠不足，到了晚上容易犯困，做題無法集中精力，背政治也效率不高。

6.心情不安定的時候可以休息

可能有些事情讓你情緒一直不穩(wěn)定，如果強迫自己進入學習狀態(tài)無果，就休息或進行其他活動發(fā)泄一下，比如做運動等。如果實在不能調(diào)節(jié)情緒晚上就不要學習了，這樣只會讓自己更累。

TIPS：怎么養(yǎng)成良好的睡眠習慣

建立規(guī)律的睡眠時間：盡量在同一時間睡覺和醒來，包括周末。

放松身心：保持放松的心態(tài)可以緩解壓力和焦慮，環(huán)境也有助于放松身心。例如，在就寢前進行冥想或舒緩的放松運動，如瑜伽等。

避免過度刺激：在睡覺前，避免觀看緊張的電視節(jié)目或玩刺激性游戲等。

創(chuàng)建和諧的睡眠環(huán)境：