平衡能力反映了身體的肌肉力量及其協(xié)調(diào)能力、中樞神經(jīng)系統(tǒng)處理信息的速度、各種感覺器官的功能及靈敏程度，平衡能力不足會導(dǎo)致姿勢或運動發(fā)展遲緩,影響孩子的認(rèn)識能力。除了增強體質(zhì)外,身體平衡能力訓(xùn)練還可以促進(jìn)大腦發(fā)育,開發(fā)孩子的智力,所以我平時就注重對孩子進(jìn)行身體平衡能力的感統(tǒng)訓(xùn)練。

端水

有些家長怕孩子摔碎碗具,或弄傷自己,一般不讓孩子在家里端飯端湯,這其實浪費了鍛煉孩子身體平衡能力的機會。我在家里常有意讓孩子端水,讓他堅持“一碗水端平”而不灑。家長把端水的機會讓給孩子,或者設(shè)置端水的游戲活動,對孩子的平衡能力會大有裨益。

安全提示:讓孩子練習(xí)端的應(yīng)該是冷水,千萬不要選熱水,并可借機會向孩子進(jìn)行“熱水燙人”的安全教育。

路沿石上“開火車”

晚飯后,一家人常會到戶外散步,只要遇到路沿石,我就會叫兒子一起“開火車”。我們把路沿石當(dāng)成火車,兒子在前面走,我在后面走,看誰先掉下來。為了避免掉下來,大腦就必須協(xié)調(diào)全身的每一塊肌肉,做好平衡。

有路沿石的地方,是練習(xí)孩子身體平衡能力的好去處,路沿石處處有,平衡能力就可以隨處練。

安全提示:要選擇寬度適合的路沿石,過于狹窄的路沿石容易踏空跌倒。路沿石不能過高,以離路面十公分以內(nèi)為宜。在路沿石上練習(xí)平衡時不要跑,家長要控制好孩子的行進(jìn)速度,以慢走為主。

“開”自行車

家長可以把小型的自行車推到空地上讓孩子“開”。讓孩子在車上坐穩(wěn),兩手扶住車頭,大人站在自行車側(cè)面,一手做保護孩子的準(zhǔn)備,另一手扶正車身兼做“動力”，輕輕地把車向前推。車子前行,孩子是“司機”—“開”自行車時孩子將自身的平衡感覺和自行車的穩(wěn)定性結(jié)合起來,可以鍛煉更高層次的身體平衡能力。

安全提示:自行車要小,孩子“開”自行車時身體不能過于前傾。大人對自行車的推進(jìn)速度要慢,并且要及時修正孩子在“開車”過程中的失衡狀態(tài),對孩子進(jìn)行細(xì)致的安全防護。

單腿站立

這是從體育老師那里得來的方法,老師常會在操場上用單腿站立的方法訓(xùn)練學(xué)生的身體平衡能力。具體做法有兩種:

可以讓孩子睜著眼睛單腿站立,保持姿勢,另一只腳盡量長時間不落地；也可以讓孩子閉著雙眼單腿站立,這是難度比較高的訓(xùn)練方式,對鍛煉大腦的平衡效果較好。