成都IBFA健身教練培訓(xùn)班哪家最靠譜？成都中體力健健身教練培訓(xùn) 學(xué)健身到成都中體力健，掌握健身教練專業(yè)技能 零基礎(chǔ)手把手教學(xué)  實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練+理論教學(xué) 高薪就業(yè) 考取權(quán)威健身教練資格證書

1、自重訓(xùn)練和器械運(yùn)用以及訓(xùn)練規(guī)劃

2、啞鈴、杠鈴訓(xùn)練方法，及實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用技巧

3、會(huì)員體測及健康適能評估流程-實(shí)戰(zhàn)技巧

4、抗組訓(xùn)練計(jì)劃處方設(shè)計(jì)原理和實(shí)戰(zhàn)

5、有氧運(yùn)動(dòng)處方設(shè)計(jì)原理和實(shí)戰(zhàn)，伸度運(yùn)動(dòng)處方原理和實(shí)戰(zhàn)

6、抗阻訓(xùn)練計(jì)劃：泛華、分化、鞏固化、自動(dòng)化安排

7、全身肌肉群訓(xùn)練比例安排

8、大動(dòng)作設(shè)計(jì)和精細(xì)動(dòng)作設(shè)計(jì)原理方法

9、抗阻、有氧、拉伸訓(xùn)練計(jì)劃制定和實(shí)戰(zhàn)技巧

10、體適能檢測，身體姿態(tài)分析，柔韌性測試

成都中體力健高等職業(yè)健身教練培訓(xùn)學(xué)校，是國內(nèi)領(lǐng)先健身教練職業(yè)技能培訓(xùn)學(xué)校，健身行業(yè)行業(yè)口碑推薦！中體力健健身學(xué)校是西南地區(qū)首家集零基礎(chǔ)健身教練培訓(xùn)和在職教練研修課程培訓(xùn)為一體的全能型培訓(xùn)機(jī)構(gòu) 。

1、必要的熱身

熱身是在開始運(yùn)動(dòng)前的必要過程。當(dāng)肌肉越松弛時(shí)，它們也更容易被駕馭和擴(kuò)展，做這些運(yùn)動(dòng)將使你減少受傷機(jī)會(huì)，因此，花上5分鐘的時(shí)間，讓你的身體完全地活動(dòng)開，有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開端。

2、極為必要的伸展運(yùn)動(dòng)

生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習(xí)之后的伸展運(yùn)動(dòng)并不是這樣簡單。當(dāng)你鍛煉一處肌肉的時(shí)候，它會(huì)變得緊繃而縮短，伸展運(yùn)動(dòng)就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做這個(gè)動(dòng)作的最好時(shí)間是在你完成熱身運(yùn)動(dòng)之后，同時(shí)，持續(xù)每個(gè)動(dòng)作20-30秒，這將有助于肌肉松弛，使你獲得一個(gè)更有意義的伸展運(yùn)動(dòng)。

3、不要超負(fù)荷的舉重

不要直接沖到健身房，然后拿起啞鈴開始無止境的鍛煉自己的身體。你需要慢慢地開始，并循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，健身教練會(huì)告誡你：慢慢來是鍛煉的關(guān)鍵。因?yàn)槟憧赡芟胂蟛坏竭\(yùn)動(dòng)之后的24-48小時(shí)之內(nèi)，將會(huì)感到怎樣的痛苦，因此開始的時(shí)候需要慎重一點(diǎn)。另外，如果你盲目地試圖舉起超過身體負(fù)荷的重量，就有可能導(dǎo)致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。這么看來選擇3-6磅的重量會(huì)比較適合，通常重復(fù)動(dòng)作15-20次，如果你希望更快地獲得堅(jiān)實(shí)的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復(fù)8-12次就可以了。記住不要急于求成，有節(jié)制地完成你的練習(xí)，才會(huì)達(dá)到好的效果。

1. 根據(jù)健身企業(yè)對于當(dāng)下健身教練專業(yè)的要求，定制開發(fā)為實(shí)用而生的此課程，真 正學(xué)以致用

2. 五名以上金牌實(shí)戰(zhàn)導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)授課，老師精華課程全部學(xué)到

3. 理論+實(shí)操+實(shí)踐并重強(qiáng)化學(xué)習(xí)，多種健身會(huì)員真實(shí)項(xiàng)目案例貫穿其中

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5. 最新私教專業(yè)開發(fā)專業(yè)知識，每期更新最新專業(yè)知識

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