1、高考前怎么調(diào)整心態(tài)

優(yōu)化情緒

在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子?？紙錾峡梢宰錾詈粑⑼巴?。通過這些，便可起到調(diào)節(jié)心理、優(yōu)化情緒的作用。

自我減壓

把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài)；把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入；把它看成一次機(jī)會，就會以積極的心態(tài)迎接。

積極暗示

積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。

通過良好的自我暗示，可以恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。在考試過程中如果遇到難題，就對自己暗示：“我做不出來的題，別人也不一定會做。”“會做題做對，我就能拿高分。”

正常作息

按平時生物鐘睡覺，不要提前上床睡覺。睡不著時不要強(qiáng)迫自己入睡，過分擔(dān)心睡不好會對第二天考試產(chǎn)生消極影響是沒有必要的。

順其自然，用心體會躺在床上放松、舒服的感覺。相信只要你學(xué)會放松，同樣能讓大腦達(dá)到很好的休息效果。

2、高考前緩解緊張的方法

想象高考，模擬高考。在高考考試開始前幾天，你可以在頭腦里想象一下高考的情形，把高考考試的步驟與答題形式在頭腦里過一遍。

進(jìn)場前的準(zhǔn)備，驗(yàn)指紋，進(jìn)場，發(fā)卷，答卷，完美地交卷等等具體的和高考有關(guān)的事項(xiàng)在頭腦里想象一下，告訴自己可以完美地參加高考，取得自己理想的成績，自己對此已經(jīng)做了充足的準(zhǔn)備。

在想象中，高考完美落幕，自己金榜題名。在頭腦中完成一次高考考試，可以讓陌生的考生一下子變得親切起來。這種模擬高考可以進(jìn)行多次演練，使高考更熟悉。