【1】想象訓(xùn)練法
孩子的想象力非常豐富了，在想象力方面，孩子完全可以當(dāng)成年人的老師，但是因?yàn)槿狈Ρ匾墓膭詈涂桃獾呐囵B(yǎng)，在想象力方面，隨著時間的推移變得越來弱。
所以我建議家長們可以在早上醒來后，和晚上睡著前帶著孩子做幾分鐘的想象力訓(xùn)練，可以用你們事先準(zhǔn)備好的音頻或者用自己的語言引導(dǎo)，另外可以給孩子一個詞匯或者一張圖片，自己來想象。
開始不知道如何想象，我們可以圍繞則五感來訓(xùn)練熟悉以后，可以加入自己的故事和情感進(jìn)入。每次十分鐘就已經(jīng)非常不錯了。第一次可以從三分鐘開始就好了。
【2】黃卡和曼陀羅卡
其實(shí)我一開始用這個卡片進(jìn)行自我訓(xùn)練的時候，目的并非是提高專注力，而是希望提高圖像清晰度，但是后來發(fā)現(xiàn)確實(shí)也是一個提高專注力的好方法。七田真在其【右腦革命】提到了黃卡訓(xùn)練的好處，可以開發(fā)右腦激發(fā)內(nèi)視覺能力。
隨著訓(xùn)練時間的推薦，會出現(xiàn)五個不同的階段，從開始出現(xiàn)的殘像到原色，最后能夠隨心所欲的看到自己希望看到的心像。雖然我們每個人不需要達(dá)到那么高的水平，但是每天幾分鐘的訓(xùn)練，還是可以提高我們的專注度的，所以也作為一個不錯的方法推薦給孩子們。如圖：
【3】舒爾特表”訓(xùn)練法
“舒爾特表”訓(xùn)練就是國際通行的其中一種最常見和最有效的人的視覺定向搜索訓(xùn)練科目。心理學(xué)上運(yùn)用這種表，一般是為了研究和發(fā)展心理感知的速度，其中包括視覺定向搜索運(yùn)動的速度。
為了提高注意力，可以選擇有不同難度和類型的“舒爾特表”逐級訓(xùn)練。如果沒有現(xiàn)成的“舒爾特表”，也可以自己制作“舒爾特表”。
很簡單，在一張有25個小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計(jì)時。研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是30-50秒，平均40-42秒;正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。這個在我的快速閱讀訓(xùn)練課程里面，是必備的訓(xùn)練材料，除了數(shù)字以外，還可以是文字，字母，圖像等等，其實(shí)都是可以自己制作的。如圖：
【4】定目標(biāo)、設(shè)規(guī)矩
我們成年人很多時候做一件事，都很難長久的坐下來，原因很簡單，沒有明確的目標(biāo)和時間設(shè)定，自然容易分心和懈怠。對孩子也一樣，和孩子定規(guī)矩認(rèn)認(rèn)真真的學(xué)，快快樂樂的玩，這個原則很重要。我自己在訓(xùn)練的時候，在定規(guī)矩方面，我會用秒表或者番茄工作軟件來做時間的安排。定目標(biāo)，多長時間完成什么目標(biāo)，要有一個紀(jì)錄，讓自己有一種儀式感，才能夠讓自己堅(jiān)持下去。
【5 】不打斷，多鼓勵
不管孩子做什么事情，如果孩子當(dāng)時正專注當(dāng)下，就不要隨意打斷，盡量讓他完成，其實(shí)這個也是潛移默化的在培養(yǎng)和保護(hù)孩子的專注力。
另外一點(diǎn)就是多鼓勵，我經(jīng)常有機(jī)會給孩子做單獨(dú)的輔導(dǎo)，孩子的家長就在旁邊，孩子在聽課的時候，有的時候手繪不自覺的搓衣服或者其他的小動作，家長就會直接說我們家孩子專注力很差，聽多了這樣的評價，孩子自己也這么認(rèn)為自己。這個就是負(fù)面暗示的作用。其實(shí)在孩子面前，多鼓勵孩子，如果有不足，可以私下交流，其實(shí)對孩子的自信心和其他能力的提高都是有很大的好處的。
【6】清理內(nèi)外環(huán)境
良好的環(huán)境非常重要，我們不可能讓孩子們在一個亂哄哄的環(huán)境中專心的做一件事。良好的外在環(huán)境就需要我們父母好好營造，如果孩子在學(xué)習(xí)的時候，父母也能在旁邊學(xué)習(xí)看書，這個是最棒的，所謂言傳身教。
如果無法做到，至少我們不能再孩子面前玩手機(jī)，看電視，打麻將。另外和孩子一起收拾好學(xué)習(xí)桌面，把學(xué)習(xí)區(qū)有可能影響專注力的東西都進(jìn)行整理。所謂清理內(nèi)在環(huán)境，這個就是觀察孩子專注力不佳的時候，是不是心情不好或者心理有事，可以及時和孩子溝通，幫助孩子疏導(dǎo)。