有沒有什么方法可以讓上課犯困的時候迅速清醒過來呢？當學生精神振奮的時候，不僅神清氣爽，就連學習效率也會大大提高。下面小編整理了上課犯困迅速清醒方法讓你清醒一整天，供大家參考！
常見的上課犯困原因
1、睡眠不足
上課打瞌睡，最常見的一個原因就是睡眠不足，現(xiàn)在的孩子們作息普遍不規(guī)律，熬夜更是家常便飯。有的是熬夜寫作業(yè)，有的是熬夜打游戲，不管什么原因，只要前一天晚睡，第二天上課就一定會犯困。
2、教室的空氣不新鮮
教室是一個公共場所，可以容納五六十個人，但是因為老師要上課，所以會考慮到隔音的問題，一般會把門窗緊閉。這個時候就造成了教室內(nèi)的空氣得不到充分的流通，沒有充足的氧氣，孩子們的大腦自然也就無法活躍起來。
3、老師講課內(nèi)容晦澀難懂
尤其是對于初高中的孩子來說，老師的授課內(nèi)容一般都偏難。孩子們?nèi)绻牪欢?，自然就會思維跟不上，從而導致思想神游，開始睡覺。
上課犯困迅速清醒十大方法
1起床后鍛煉5分鐘
這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只需要花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。也可以在陽臺上做，順便呼吸新鮮空氣。
2養(yǎng)成喝水習慣
處于缺水狀態(tài)會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯溫水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。課間去倒點水還可以順便活動活動筋骨。
3講究吃早餐
美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。大家一定不要因為起晚了而不吃早飯，就算先趕到教室要緊，也不要忘了在課間補上早飯！
4多曬太陽
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。課間的時候可以多走出戶外曬曬太陽。周末可以讓家長帶著去爬爬山，呼吸呼吸新鮮空氣，讓接下來的一周更加神清氣爽！
5坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是能量已耗干的表現(xiàn)。在教室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。一個高中上課從不睡覺的同學，每節(jié)課都坐得非常挺拔！這樣不僅有良好的精神面貌，也能集中精神。
6張弛結合
學習中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上個廁所等等。換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來（數(shù)6下）；或者翻翻新聞報紙，看看自己喜歡的散文，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。即使學習緊張，休息一下也是為了更好地前進。提醒大家，適當休息是十分必要的，時間太長容易怠惰，不休息則容易效率降低。
7按摩太陽穴位
有的時候人感到疲憊的話，就會容易犯困，此時不妨用自己的手指按摩一下太陽穴位，來回轉(zhuǎn)圈按摩，輕輕按摩幾下，當你的疲憊感消失了之后，你會發(fā)現(xiàn)自己沒那么困了。這種辦法其實也是有效可行的。
8掐人中
電視劇中總能看到人一昏倒就掐那個人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那條豎道。在中醫(yī)里人中是人體氣血重要的通道，瞌睡的原因也有上下氣血不流通，大腦缺血導致，這時候掐人中穴能夠有效解困!
9吃早餐
研究表明不吃早餐的人比吃早餐的人偏重，還愛犯困?？梢娫绮投嗝粗匾Ｓ行└咧猩鸀榱斯?jié)省時間就把早餐也省了，這是非常不可取的。俗話說得好，早吃好，午吃飽，晚吃好。早餐一定要好好吃
10改善睡眠
1、深睡，晚上10點半入睡，保證【深度睡眠】時間(晚上11點到第二天凌晨3點)。 (不適合晚上越學越精神，第二天還不困的熬夜族)
2、午睡，時間別太長，40分鐘左右，太長了的話也會困。
3、打盹兒，課間睡，不顧一切的補覺。磨刀不誤砍柴功。
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